ຢຸດຫາຍໃຈປາກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈຂອງປາກ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢຸດຫາຍໃຈປາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ

ການຫາຍໃຈຜ່ານປາກສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະເຈັບຄໍ. ມັນຍັງເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ. ການຫາຍໃຈປາກມັກຈະເປັນຍ້ອນການອຸດຕັນທາງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຈະຢຸດຫາຍໃຈໃນປາກ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນ ດຳ ເນີນບາດກ້າວທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈຂອງປາກ

ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງນາທີ. ປິດປາກຂອງທ່ານ, ເບິ່ງເວລາ, ແລະພະຍາຍາມຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງນາທີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານອາດຈະມີດັງດັງແລະສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈປາກຂອງທ່ານແມ່ນບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືໂຄງສ້າງແລະບໍ່ແມ່ນນິໄສ.
- ຖ້າການຫາຍໃຈຂອງປາກຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກບັນຫາທາງດ້ານໂຄງສ້າງຫລືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນຕື່ມອີກແລະກວດພົບໂດຍທ່ານ ໝໍ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ມັນເປັນນິໄສແລະອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ.
ຖ້າດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດເບິ່ງອາການແພ້. ອາການແພ້ສາມາດກີດຂວາງດັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈປາກ. ຂີ້ຝຸ່ນສັດລ້ຽງແລະ dander ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະບອກລາວວ່າລາວດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນຢູ່ເລື້ອຍໆແລະທ່ານຕ້ອງການກວດອາການແພ້.
- ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດຢາ ສຳ ລັບປິດດັງຂອງທ່ານ.
- ໄຂ້ຫວັດກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການດັງດັງ.
ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການສອບເສັງປາກຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈທາງປາກສາມາດເກີດມາຈາກທ່າຂອງຄາງກະໄຕແລະແຂ້ວຂອງທ່ານຫລືຈາກເຊັດປາກ. ໝໍ ປົວແຂ້ວສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າບັນຫາດ້ານໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈປາກສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການເຊືອກຜູກຫລືວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນໆ. ນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບລາວ.
- ໃນບາງກໍລະນີສາມາດຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງປາກ.
ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ ENT. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ ENT ສາມາດ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການຫາຍໃຈໃນປາກຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນອາການແພ້ຫຼືບັນຫາໃນປາກ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານຖ້າລາວບໍ່ສາມາດລະບຸບັນຫາໄດ້.
- ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໃນປາກແມ່ນຕ່ອມທອນຊີນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເອົາອອກມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຜ່ານດັງອີກຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ຖ້າການຫາຍໃຈປາກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນບັນຫາດ້ານໂຄງສ້າງຫລືປາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນນິໄສ. ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍນິໄສໂດຍການແກ້ໄຂພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຫັນໃຈຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.
ໃຊ້ບັນທຶກຫນຽວເພື່ອເຕືອນຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເປັນນິໄສ, ທ່ານສາມາດອອກ ຄຳ ເຕືອນທີ່ເປັນລາຍລັກອັກສອນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນ ຄຳ ວ່າ "ຫາຍໃຈ" ໃສ່ໃນ post-its ແລະຕິດພວກມັນໃສ່ PC ຂອງທ່ານຫຼືໃນປື້ມຕ່າງໆເພື່ອເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານດັງ.
ໃຊ້ວິທີສີດດັງເພື່ອປິດປາກຂອງທ່ານທີ່ຖືກບວມ. ຖ້າດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນດ້ວຍອາການແພ້ຫຼືເປັນຫວັດ, ການສີດພົ່ນທາງດັງສາມາດປິດປາກດັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຜ່ານດັງອີກຄັ້ງ. ຊື້ຫົວສີດຈາກຮ້ານຂາຍຢາແລະອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນ ນຳ ໃຊ້. ທຳ ອິດໃຫ້ ທຳ ຄວາມສະອາດດັງຂອງທ່ານດ້ວຍການເປົ່າຜ່ານມັນ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເອົາຫົວສີດເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂອງທ່ານແລະກົດເພື່ອບີບເອົາວິທີແກ້ໄຂເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນແຜ່ນແລະພົມຂອງທ່ານຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຜ້າປູແລະຜ້າພົມສາມາດບັນຈຸຝຸ່ນສັດລ້ຽງແລະຂີ້ຝຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍການປ່ຽນແປງພວກມັນທຸກໆອາທິດ, ທ່ານປ້ອງກັນການສ້າງຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂື້ນຜ່ານດັງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານນອນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກການເຮັດແນວນັ້ນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອເບິ່ງວ່າດັງຂອງທ່ານບໍ່ສະອາດ.
- ເຄື່ອງເຟີນີເຈີອຸປະກອນທີ່ດູດຊືມຈະດູດເອົາຝຸ່ນແລະຝຸ່ນໄດ້ໄວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເຟີນິເຈີ້ ໜັງ, ໄມ້, ຫລືພາດສະຕິກ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍດັງ. ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານປະມານສອງ - ສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດປາກຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະປາດດັງຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ອີກ, ໃຫ້ຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈທາງນີ້ຈົນກ່ວາດັງຂອງທ່ານຈະບວມ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຫຼີ້ນໂຍຄະຫລືກິລາປະເພດອື່ນໆທີ່ເນັ້ນການຫາຍໃຈ. ກິລາຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ຈັກຍານແລະໂຍຄະ, ຕ້ອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈດີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈາກນັກວິຊາຊີບ, ລາວຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຕັກນິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງຜ່ານດັງ. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານແລະປຶກສາບັນຫາການຫາຍໃຈປາກຂອງທ່ານກັບຄູຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຢຸດຫາຍໃຈປາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ

ນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ການຫາຍໃຈຂອງປາກແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ຫລັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫາຍໃຈຫຼາຍຂື້ນຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານນອນເພື່ອຫຼຸດໂອກາດການຫາຍໃຈຂອງປາກແລະການນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
ຍົກຫົວແລະດ້ານເທິງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່ານິໄສບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລ້ຽວຫລັງຂອງທ່ານ, ໃຊ້ ໝອນ ທີ່ຍົກຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ເອົາ ໝອນ ຫຼື wedge ທີ່ຍົກຫົວແລະຫລັງຂອງທ່ານສູງຂື້ນໃນມຸມຈາກ 30 ຫາ 60 ອົງສາ. ສິ່ງນີ້ຄວນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດປາກໃນເວລານອນແລະສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈທາງດັງ.
ເອົາຜ້າອັດປາກອັດປາກ ໜຶ່ງ ໃສ່ປາກຂອງທ່ານ. ເອົາແຜ່ນບາງໆແລະວາງມັນໄວ້ເທິງປາກຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດປາກຂອງທ່ານໃນເວລານອນ.
- ທ່ານສາມາດຕິດດ້ານຫນຽວຂອງເທບຕິດກັບຝາມືຂອງທ່ານສອງສາມຄັ້ງເພື່ອເອົາກາວປິດບາງສ່ວນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ຈັດໃນພາຍຫຼັງ.
ເອົາເສັ້ນດ່າງດັງໆໃສ່ດັງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນ. ແຖບດັງສາມາດປິດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ເພື່ອໃຊ້ລອກ, ທຳ ອິດເອົາແຖບພາດສະຕິກອອກຈາກດ້ານຫຼັງແລະວາງມັນຂ້າມຂົວຂອງດັງຂອງທ່ານ.
- ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
ໃຊ້ສາຍຄາງເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານປິດໃນເວລານອນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາຍເຊືອກອອນໄລນ໌ໂດຍການພິມ“ ສາຍຄາງ” ເຂົ້າໃນເຄື່ອງຈັກຊອກຫາຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຊ້ວົງດົນຕີ, ໃຫ້ມັນຍາວປະມານຫົວຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃຕ້ຄາງຂອງທ່ານແລະຢູ່ເທິງມົງກຸດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານປິດໃນເວລານອນແລະປ້ອງກັນການຫາຍໃຈຂອງປາກ.
- ສາຍ chin ເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ນອນຫຼັບຫລືເຈັບນອນບໍ່ຫຼັບ.