ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• chard ປະເທດສະວິດSautéedກັບເນີຍແຂງ Parmesan
• ດັກເຜັດປະເທດສະວິດ
• ປະເທດສະວິດຫວານແລະເຜັດ
• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການເລືອກແລະກະກຽມບັດປະເທດສະວິດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຕົ້ມແຊວສະວິດ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ເຮັດໄສ້ສະວິດເຊີແລນທີ່ປະສົມປະສານກັບເນີຍແຂງ Parmesan
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຮັດແຈບສະວິດເຊີແລນເຜັດ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຮັດແຈ່ວສະວິດເຊີແລນຫວານແລະເຜັດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຜັກສະຫລັດຂອງປະເທດສະວິດເຊີແລນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ chard, ແມ່ນຜັກທີ່ປູກເພື່ອໃບສີຂຽວເລິກຂອງມັນແທນຮາກ. ປະເທດສະວິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາພືດຜັກອື່ນໆແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ແລະເມື່ອຖືກກະກຽມໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ແຊບແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມແລະ ນຳ ໃຊ້ chard ຂອງປະເທດສະວິດເຊີແລນໃນສູດອາຫານແຊບຫລາກຫລາຍຢ່າງ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສ່ວນປະກອບ

chard ປະເທດສະວິດSautéedກັບເນີຍແຂງ Parmesan

• 2 tbsp. ມັນເບີ
• 2 tbsp. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• 1 tbsp. ຜັກທຽມຟັກລະອຽດ
• ຜັກບົ່ວແດງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1/2 ຂົ້ວ
• 1 ຊິ້ນຂອງ chard ປະເທດສະວິດ
• ເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
• 1 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ
• ເນີຍແຂງ Parmesan 2 ຊ້ອນ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ດັກເຜັດປະເທດສະວິດ

• 2 tbsp. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• 1 tsp. pepper ສີແດງກົດ
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ
• ນໍ້າມັນ portobellos 1 ຖັງ (250 ກໍາ)
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ
• ຫຸ້ນໄກ່ 1 ຖ້ວຍ
• 1 ຂວດຂອງ chard ປະເທດສະວິດ
• ເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ 2 ຈອກ

ປະເທດສະວິດຫວານແລະເຜັດ

• ຊອຍແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ມັນ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• 2 tbsp. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ໝາກ ຫຸ່ງສຸກຂະ ໜາດ 1/2 ຖ້ວຍ
• ຫົວຜັກທຽມ 4 ໜ່ວຍ ບາງໆ
• 4 ຊໍ່ຂອງ chard ປະເທດສະວິດ
• jalapeñoສີແດງ 1 ໜ່ວຍ
• 1 tbsp. zest ນາວຮູ້ບຸນຄຸນ
• 2 tsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການເລືອກແລະກະກຽມບັດປະເທດສະວິດ

1. ເລືອກ chard ປະເທດສະວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາແຜ່ນປະເທດສະວິດ, ກວດເບິ່ງວ່າໃບໄມ້ມີສີສັນສົດໃສແລະມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ບໍ່ແມ່ນສີນ້ ຳ ຕານ, ຫົດຫູ່ຫຼືເສຍຫາຍ. ລຳ ຕົ້ນຂອງແຜ່ນສະຫວິດຂອງປະເທດສະວິດແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຊອກຫາ ລຳ ຕົ້ນທີ່ແຂງແລະບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ. ໃນຂະນະທີ່ມີຊະນິດພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ chard ປະເທດສະວິດ, ແຕ່ລະຊະນິດຄວນເບິ່ງວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມລ້ ຳ ລວຍ, ບໍ່ຕ້ອງຫົດຫູ່.
2. ເລືອກປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງ chard. ມີ chard ປະເທດສະວິດແຕກຕ່າງກັນ. ກ່າງໃບຂັ້ນ, ສ່ວນຂອງ ລຳ ຕົ້ນທີ່ຂະຫຍາຍອອກສູ່ໃບ, ສາມາດເປັນສີແດງ, ສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງ. ສາຍພັນທັງ ໝົດ ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນທົດລອງກັບພວກມັນເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມັກສາຍພັນໃດ. ມີເສັ້ນດ່າງສີແດງມັກຈະມີລົດຊາດຫວານ, ມີສຽງຂົມຂື່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າເສັ້ນເລືອດຂາວ. ທຸກປະເພດຂອງ chard ປະເທດສະວິດສາມາດກະກຽມໃນແບບດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນຂອງປະເພດຕ່າງໆມີຄວາມກວ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນມັກເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນເທດສະວິດແລະຄົນອື່ນໆມັກໃບໄມ້ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດທ່ານເລືອກເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນກ້ວາງແລະໃນເວລາສຸດທ້າຍທ່ານເລືອກສາຍສະວິດເຊີແລນທີ່ມີເສັ້ນກ່າງແຄບລົງ.
3. ລ້າງກະຕ່າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປຸງແຕ່ງຈານ, ທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງກ່ອນ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນລ້າງຜັກຢ່າງລະອຽດໂດຍການລ້າງມັນລົງໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ອອກແລະລ້າງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາຜັກສະອາດ. ຖ້າທ່ານຊື້ chard ຂອງປະເທດສະວິດຢູ່ທີ່ຕະຫລາດຊາວກະສິກອນ, ມັນຈະມີຄວາມສົດສົດພິເສດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສະອາດ ໜ້ອຍ ກ່ວາເຄື່ອງຈາກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ສະນັ້ນລ້າງຜັກໃຫ້ສະອາດ. ຢ່າລ້າງຜັກຈົນກ່ວາທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະອ່ອນລົງ.
4. ທ່ານສາມາດຕັດຟີມຫຼືແຕ່ງກິນທັງ ໝົດ. ໃບຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າສາມາດປະໄວ້ທັງ ໝົດ ຫລືຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ແລະໃບທີ່ມີເສັ້ນກ່າງໃບໃຫຍ່ບາງໆກໍ່ຍັງສາມາດປະໄວ້ໄດ້ທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງອາຫານ chard ຂອງປະເທດສະວິດເຊີແລນດ້ວຍເສັ້ນກ່າງທີ່ກ້ວາງ, ທ່ານຈະຕ້ອງແຍກເສັ້ນກ່າງໃບໄມ້ອອກຈາກໃບກ່ອນໂດຍການຈີກໃບຈາກກ່າງໃບຂັ້ນ, ເພາະວ່າເສັ້ນເລືອດຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານສອງສາມນາທີກ່ອນເພາະວ່າມັນແຂງກວ່າໃບ .

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຕົ້ມແຊວສະວິດ

1. ໃສ່ເຕົາຂວດໃສ່ເຕົາໄຟ. ເອົາເສັ້ນກ່າງໃບ ໜາ ໃສ່ໃນເຕົາອົບສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃບຂຽວ. ໃບຈະ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງພາຍໃນ 1 ຫາ 2 ນາທີ. ບັດປະເທດສະວິດແມ່ນກຽມພ້ອມເມື່ອມັນອ່ອນແລະອ່ອນ.
2. Swiss ປະເທດສະວິດອາຍນ້ ຳ ໃນ microwave. ເອົານ້ ຳ ປະປາຈາກປະເທດສະວິດອອກເປັນບາງໆໃນໄມໂຄເວຟພ້ອມກັບນ້ ຳ ທີ່ປະໄວ້ເທິງໃບຫຼັງຈາກລ້າງ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 1-2 ນາທີ. ໄມໂຄເວຟມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຄວນເຝົ້າຕິດຕາມຕາຕະລາງຈົນກ່ວາທ່ານຈະມີປະສົບການກັບໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານແລະຮູ້ແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງຜັກ. ຖ້າມັນຕົ້ມດົນເກີນໄປມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົດຫູ່, ສະນັ້ນຄວນກວດເບິ່ງຫລັງຈາກນັ້ນພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີ.
3. ລຽບສາຍໃນຖາດ. ເອົາໃສ່ນ້ ຳ ຫລາຍໆຂ້າງເທິງຜັກ. ເອົາ ລຳ ຕົ້ນ ໜາ ໃນນ້ ຳ 1 ຫຼື 2 ນາທີກ່ອນສ່ວນສີຂຽວຂອງໃບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນອີກປະມານ 1 - 2 ນາທີ.
4. Sauté Swiss chard ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2-3 ບ່ວງຂອງນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືມັນເບີໃນແຊ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ ລຳ ຕົ້ນຂອງໃບເຕີຍແລະແຕ່ງກິນປະມານ 2-3 ນາທີກ່ອນຈະຕື່ມໃບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັດ ລຳ ຕົ້ນອອກເປັນຊິ້ນ 10 ຊມເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນພໍດີຂື້ນໃນແຊ່. ສືບຕໍ່ເຮັດອາຫານຈານອີກ 5 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ.
5. ປ່ອຍຕາຕະລາງ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍນ້ ຳ ປະເທດສະວິດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຕໍ່ມາ. ລ້າງຖ້ວຍແລະເຮັດໃຫ້ຂາວໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 - 3 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນກະດານນ້ ຳ ກ້ອນ. ຖອກເອົາ chard ຂອງປະເທດສະວິດແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ວາງມັນໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ເຮັດໄສ້ສະວິດເຊີແລນທີ່ປະສົມປະສານກັບເນີຍແຂງ Parmesan

1. ເອົາໃບອອກຈາກກະດານ. ້ໍາຕາອອກຈາກລໍາຕົ້ນແລະເສັ້ນກ່າງກາງ. ຟັກພວກມັນປະມານແລະເອົາໃສ່ຊາມ.
2. ຕັດ ລຳ ຕົ້ນແລະເສັ້ນກ່າງກາງຂອງສາຍສວັນເທດສະວິດອອກເປັນຊິ້ນ. ຕັດພວກມັນອອກເປັນຊິ້ນ 5-8 ຊມ.
3. ເຮັດໃຫ້ລະລາຍ 2 tbsp. ມັນເບີແລະ 2 tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກໃນສີມືແຮງງານຂະຫນາດໃຫຍ່. ເອົາ ໝໍ້ ຄ້າງໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງແລະລໍຖ້າໃຫ້ມັນເບີລົງໄປຈົນ ໝົດ.
4. stir ໃນ 1 tbsp. ກະທຽມອອ່ມແລະຜັກບົ່ວແດງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1/2 ເມັດ (ຂົ້ວ) ຜ່ານ. ຈືນມັນໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ, ຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມຈະມີກິ່ນຫອມ.
5. ຕື່ມ ລຳ ຕົ້ນຂອງຖ້ວຍແລະເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍໃສ່ປະສົມ. ລອກ ລຳ ຕົ້ນໄວ້ປະມານ 5 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະເລີ່ມອ່ອນລົງ.
6. stir ໃນໃບ. ແຕ່ງກtheອງຈົນກ່ວາໃບອ່ອນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 3 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງແລະໃສ່ແຜ່ນຂວດໃສ່ໂຖ.
7. stir ໃນ 1 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດແລະ 2 tbsp. ເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນຜ່ານ. ປັ່ນປັ່ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເນີຍແຂງ Parmesan ໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຕື່ມເກືອກັບລົດຊາດ.
8. ຮັບໃຊ້ chard ໄດ້. ວາງແຜ່ນຈາລຶກໃສ່ຈານແລະເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຮັດແຈບສະວິດເຊີແລນເຜັດ

1. ຖອດ ລຳ ຕົ້ນແລະຕັດທ່ອນໄມ້. ຕັດພອດໂລໂກ້ເປັນຕ່ອນປະມານ 1 ຫາ 5 ຊມ.
2. ຖອດ ລຳ ຕົ້ນແລະຕັດໃຫ້ເປັນແຜ່ນໃຫຍ່ຂອງປະເທດສະວິດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດຜັກອອກເປັນສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຢ່າງສົມບູນ - ພຽງພໍທີ່ຈະພໍດີໃນແຊ່, ໂດຍມີໃບບໍ່ເກີນ 10 ຊມ.
3. ຄວາມຮ້ອນ 2 tbsp. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
4. stir 1 tsp. ພິກໄທແດງແລະຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວທີ່ປັ້ນຜ່ານນ້ ຳ ມັນ.
5. stir ເຫັດເຂົ້າໄປໃນປະສົມ. stir ເຫັດຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງແລະເລີ່ມປ່ອຍຄວາມຊຸ່ມຂອງມັນ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-5 ນາທີ.
6. stir 1 leek ຟັກເຂົ້າໄປໃນປະສົມໄດ້. ຄົວກິນຕື່ມອີກປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາກ້ານໃບອ່ອນລົງ.
7. stir ໃນ 1 ຈອກຂອງຫຼັກຊັບໄກ່ແລະ chard ປະເທດສະວິດ. ກວມເອົາປະສົມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລຽບຈົນກ່ວາໃບ chard ໄດ້ອ່ອນລົງ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ.
8. ເອົາຝາປິດອອກຈາກເຕົາ. ແຕ່ງກິນແຜ່ນປະເທດສະວິດຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງແລະຄວາມຊຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ລະເຫີຍ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຜົາເຕົາໄຟເພາະວ່າຄວາມຊຸ່ມອາດຈະລະເຫີຍໄວກ່ວາທີ່ທ່ານຄາດໄວ້. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີ.
9. ສີດຊີດ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍໃສ່ໄຟ. ປ່ອຍໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
10. ຮັບໃຊ້. ຮັບໃຊ້ chard ແລະ portobellos ຂອງປະເທດສະວິດເປັນອາຫານຂ້າງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນຫລັກສູດຫລັກ. ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ດິບ quinoa ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບອາຫານປະເທດສະວິດ ສຳ ລັບອາຫານແຊບ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຮັດແຈ່ວສະວິດເຊີແລນຫວານແລະເຜັດ

1. ເອົາເສັ້ນກ່າງກາງແລະ ລຳ ຕົ້ນອອກຈາກກະຕ່າ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູດນີ້.
2. ຕັດໃບເປັນ 5 ຊມ.
3. ນຳ ເອົາຊາ Sherry ແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍແລະຊອຍ ໝາກ ໄມ້ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍມາຕົ້ມແລະເອົາລົງໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍ.
4. ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ປະສົມໃຫ້ເຢັນລົງ.
5. ຄວາມຮ້ອນ 2 tbsp. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
6. stir ໃນ 1/2 ຈອກ almonds ຟັກ. ໃຫ້ almonds ສີນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ stirring ຢູ່ສະເຫມີ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ນາທີ.
7. ເອົາຫົວຜັກທຽມຊອຍບາງໆ 4 ໜ່ວຍ ມາບົດໃສ່ມັນ. ໃຫ້ສິ່ງນີ້ຢືນຢູ່ປະມານ 1 ນາທີຈົນກ່ວາຜັກທຽມເລີ່ມມີກິ່ນແຕ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ນາທີ.
8. ໃສ່ chard ໃນແຊ່. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ chard ຂອງປະເທດສະວິດໄວ້ໃນ ໝໍ້ ແລະສັ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຫ້ອງ ສຳ ຮອງຂອງມືສະວິດເຊີແລນຕໍ່ໄປ. ປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຈົນກ່ວາຖ້ວຍປະເທດສະວິດໄດ້ອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ນາທີ.
9. ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງ raisin ແລະ sherry ລົງໃສ່ກະຕ່າ.
10. ເພີ່ມ 1 tbsp. zest ນາວຮູ້ບຸນຄຸນ, 2 tsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະແຈ່ວສີແດງຊອຍບາງໆໃສ່ປະສົມ.
11. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ສັ່ນ chard ເພື່ອສົມທົບທຸກລົດຊາດ.
12. ຮັບໃຊ້. ຮັບປະທານສະວິດເຊີແລນຫວານແລະເຜັດນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• chard ຂອງປະເທດສະວິດບໍ່ໃຫ້ກູ້ຢືມຕົວເອງໃນກະປcanອງ.
• ແຊ່ແຂວນສະວິດເຊີແລນໄວ້ເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້ໄດ້ເຖິງປີ. ລ້າງຖາດຂອງສະວິດເຊີແລນຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເຮັດໃຫ້ຂາວໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 - 3 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນກະດານນ້ ຳ ກ້ອນ. ໃຫ້ ໝໍ້ ໄຟຂອງປະເທດສະວິດແຫ້ງແລະເກັບມ້ຽນອາກາດໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ. ເອົາໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ.
• ເສັ້ນດ່າງແດງຂອງປະເທດສະວິດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານອື່ນໆທີ່ມັນປຸງແຕ່ງມາພ້ອມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາສະວິດເຊີແລນເປັນເວລາດົນນານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມມັນພາຍໃນ 3 ວັນຫຼັງຈາກຊື້ຫຼືເກັບກ່ຽວແລະດີກວ່າໄວໆນີ້.