ເມົາເຫຼົ້າໄວ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ ເໝາະ ສົມ
ສ່ວນທີ 2: 3: ກິນແລະດື່ມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມປອດໄພ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນງານລ້ຽງບາງງານຫຼືເຫດການຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກເມົາໄວຂຶ້ນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ເຄັດລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຈາກການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຈົນເຖິງການດື່ມໄວຂື້ນ. ຈົ່ງລະວັງ. ຖ້າທ່ານເມົາເຫຼົ້າໄວເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. Boozing ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພິດເຫຼົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຮູ້ບ່ອນທີ່ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່. ຢຸດພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເມົາເຫລົ້າຫລາຍຫລືເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນບຸລິມະສິດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ ເໝາະ ສົມ

ຕິດຕາມເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງເຫຼົ້າ. ສ່ວນເຫຼົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດເບຍ, cider ຫລືວິນຍານ. ຖ້າທ່ານຢາກເມົາໄວຂຶ້ນ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ສູງກວ່າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະລິມານຂອງເຫຼົ້າທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມແມ່ນລະບຸຢູ່ທາງຂ້າງຂອງຂວດ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງກວ່າ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາ.
- ເບຍທີ່ບັນຈຸເຫຼົ້າຫຼາຍມັກຈະມີເຫຼົ້າປະມານ 15% ເຖິງ 18%. ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກຜະລິດໂດຍບໍລິສັດຜະລິດເບຍເອກະລາດນ້ອຍກວ່າບໍລິສັດໃຫຍ່ກວ່າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເບຍທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະມານ 11% ກໍ່ແຂງແຮງດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ 15% ເຖິງ 18%, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະມານ 11% ເຫຼົ້າ.
- ຈື່ໄວ້ບ່ອນທີ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່.ເບຍທີ່ເຂັ້ມແຂງບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາ. ດື່ມຊ້າໆຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງມີປັນຫາ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼືວິນຫົວປວດຮາກ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ທ່ານຄວນຈະເຊົາດື່ມ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຈັບຈາກເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມ.
ເລືອກເຄື່ອງດື່ມປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ ຳ ອັດລົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ການປະສົມເຫຼົ້າກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຄື່ອງດື່ມທີ່ປົກກະຕິເປັນອາຫານ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງໄວ. ຮ່າງກາຍບໍ່ມັກຈະເຫັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເປັນອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຈະດູດຊຶມທາດເຫຼົ້າໄດ້ໄວຂື້ນ.
- ປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ຕົວສະ ເໝີ ວ່າພວກເຂົາມັກຈະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາເມື່ອພວກເຂົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າແລະໂຊດາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຈົ່ງລະວັງວ່າທ່ານອາດຈະເມົາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຮູ້.
ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກທີ່ຈະເມົາເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາແລະມັກ champagne ແລະ spritzers, ໃຫ້ສັ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນປະກອບມີເຫຼົ້າແວງ champagne, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫລື້ອມ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມ.
ເລືອກເອົາວິນຍານຫຼາຍກວ່າເບຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາໄດ້ໄວກ່ວາການດື່ມເບຍຫລືເຫລົ້າ, ເພາະວ່າເຫລົ້າມີເຫຼົ້າຫລາຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າໃນໄວໆນີ້. ໂດຍສະເພາະ vodka ເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໄວ. ພະຍາຍາມດື່ມເຫຼົ້າຖ້າເຈົ້າຢາກເມົາເຫຼົ້າໂດຍໄວ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຄື່ອງດື່ມສາມາດແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ pub. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນດື່ມເຫຼົ້າໃນຮ້ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະສົມທີ່ບັນຈຸຫຼາຍກ່ວາປະລິມານຂອງວິນຍານປົກກະຕິ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຂໍດື່ມສອງຄັ້ງ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງເທົ່າໃນແກ້ວດື່ມດຽວ. ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍແລະເຮັດໄວກວ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ຈະດື່ມໄວຂື້ນ.
- ຜີສາງມີເຫຼົ້າຫຼາຍ. ການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຕິດກັບເຫຼົ້າ 1 ຫຼື 2 ແກ້ວ.

ສ່ວນທີ 2: 3: ກິນແລະດື່ມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານຄຽດຫລາຍ, ທ່ານອາດຈະເມົາເຫຼົ້າຊ້າໆ. ຖ້າທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດຫລືອອກຄວາມເຄັ່ງຄຽດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດື່ມມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕິດເຫຼົ້າຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມສະຫງົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປດື່ມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ທ່ານມັກ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.
- ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ໝູ່ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແທນຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບ ໝູ່ ທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ.
ກິນອາຫານເບົາ ໆ ກ່ອນດື່ມ. ຢ່າດື່ມໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປດື່ມ. ການຮັບປະກັນຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດເຫຼົ້າໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມດື່ມແຕ່ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເມົາ.
- ກິນອາຫານເບົາ ໆ ຫລາຍໆຊົ່ວໂມງກ່ອນດື່ມ. ເລືອກ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສະຫຼັດກັບໄກ່, ແຊນວິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປາທີ່ຮັບໃຊ້, ຫຼືອາຫານປະເພດນ້ອຍໆຂອງ pasta.
- ຢ່າດື່ມໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເມົາເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາເປັນຜົນມາຈາກ, ແຕ່ທ່ານຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນກະຕຸກເປົ່າສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ດື່ມໃນກຸ່ມ. ຖ້າທ່ານດື່ມກັບ ໝູ່, ທ່ານມັກຈະດື່ມ. ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ເລັດຮູບເປັນກຸ່ມໃຫຍ່. ການດື່ມນໍ້າໄວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມົາໄວຂຶ້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະດື່ມຫຼາຍໃນເວລາຄໍ່າຂອງທ່ານ. ປັດໃຈເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການເມົາຄ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງໄວຂື້ນ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມຕິດຕາມວ່າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນເມື່ອທ່ານດື່ມກັບກຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນອື່ນມີຄວາມເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນໆຢາກດື່ມກໍ່ຕາມ.
ເລືອກຈອກດື່ມທີ່ມີຂະ ໜາດ ກວ້າງ. ການດື່ມຈາກແກ້ວເບຍກົງໆ ທຳ ມະດາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍດື່ມເຫລົ້າ. ແວ່ນຕາ Spherical ຫຼືແວ່ນຕາເຫລົ້າອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເມົາໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນດ້ວຍແກ້ວ spherical ເມື່ອມັນເປົ່າເຄິ່ງກ່ວາແກ້ວທີ່ກົງ. ທ່ານຈະດື່ມໄວຂື້ນເພາະທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ເທົ່າໃດ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມໃນຮ້ານດື່ມ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບແກ້ວທີ່ແຂງເມື່ອທ່ານສັ່ງເບຍຫຼືແຊມເບຍ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມຢູ່ເຮືອນ, ຊື້ແວ່ນຕາທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຢູ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືຮ້ານຂາຍສິນຄ້າຂອງຄົວເຮືອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມປອດໄພ

ຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢາກເມົາເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່ໃສ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຈັບປ່ວຍ. ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຫຼາຍປານໃດແລະບໍ່ຄວນດື່ມຫຍັງຫຼາຍກ່ວານັ້ນ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກປະສົບການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນເມື່ອກ່ອນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຫລັງຈາກດື່ມປະມານ 4 ເຄື່ອງດື່ມທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ໃນການດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຢູ່ໃສ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼືວິນຫົວ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ທ່ານຄວນຢຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເບິ່ງທ່ານແລະບອກທ່ານວ່າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຕົວເອງບໍ່ໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມົາເຫຼົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເມົາເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາ.
- ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງມີຄວາມຮູ້ທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນແລງເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມ່ວນຊື່ນຄືກັນ. ຢຸດດື່ມເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ.
ຢ່າດື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ກິນສິ່ງໃດກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເພື່ອໃຫ້ມຶນເມົາໄວຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຄວນກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນດື່ມ, ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນພຽງເຄື່ອງດື່ມນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ. ຍັງກິນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນແລງ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ຫລືເນີຍແຂງ.
ພະຍາຍາມດື່ມໃນລະດັບປານກາງໃນໂອກາດສ່ວນຫຼາຍ. ມັນສາມາດມ່ວນຊື່ນໄດ້ເມົາເຫຼົ້າທຸກຄັ້ງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນໂອກາດສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຈອກໃນໂອກາດສ່ວນຫຼາຍ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ກວດເບິ່ງຢາຂອງທ່ານກ່ອນດື່ມ. ເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຮ້າຍຂອງຢາບາງຊະນິດ. ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງການກວດຂອງຢາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເມົາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ພົວພັນກັບເຫຼົ້າ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫລັງຈາກດື່ມຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບເຫຼົ້າແລະ ທຳ ລາຍຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຢາແກ້ປວດທີ່ບັນຈຸຢາ paracetamol ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານຄວນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານຫຼາຍປານໃດແລະທ່ານຈະອົດທົນກັບເຫຼົ້າໄດ້ແນວໃດ. ຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈເມື່ອທ່ານດື່ມແລະພະຍາຍາມຢ່າຕິດຕາມເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາ. ພວກເຂົາອາດຈະທົນທານຕໍ່ເຫຼົ້າຫລາຍກ່ວາທ່ານ.
ເຄື່ອງດື່ມປະສົມແບບໃດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ຕົ້ມເຫຼົ້າທີ່ກຽມເຄື່ອງດື່ມ. ບາງຮ້ານດື່ມເຫຼົ້າ / ຮ້ານດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຂົາເສື່ອມຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
ການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຢ່າງໄວວາບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄວເກີນໄປ ເຖິງ ເມົາເຫຼົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ພັກຊົ່ວໂມງເຄິ່ງກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຍ່ອຍເຫຼົ້າໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມທ້ອງເປົ່າ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວຫຼາຍ, ແລະຄວນກິນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແຕ່ບໍ່ຫິວ.
ສະເຫມີດື່ມໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າດື່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງຂັບລົດ, ຖືພາ, ຫລືຍັງບໍ່ທັນມີອາຍຸພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມ.