ນອນຫຼັງຈາກການຖອດແຂ້ວປັນຍາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການກະກຽມທີ່ຈະເຂົ້ານອນ
ສ່ວນ 2 ຂອງ 2: ໄປນອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຖອດແຂ້ວສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານອອກບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດມັກຈະມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ. ດ້ວຍອາການເລືອດໄຫຼແລະເຫງືອກເຈັບ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກິນແລະດື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການນອນຫຼັບກໍ່ຈະເປັນເລື່ອງຍາກເຊັ່ນກັນ. ໂຊກດີ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຫລັງຈາກໄດ້ຖອດແຂ້ວປັນຍາຂອງທ່ານອອກງ່າຍແລະປອດໄພ, ບໍ່ສະບາຍປານໃດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການກະກຽມທີ່ຈະເຂົ້ານອນ

ເອົາຜ້າພັນບາດອອກໃນປາກຂອງທ່ານ. ການປ່ອຍຜ້າພັນບາດໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖອດຜ້າພັນບາດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຖອດອອກມາໂດຍ ໝໍ ປົວແຂ້ວ.
- ຕາບໃດທີ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ການຖອດແຂ້ວປັນຍາຂອງທ່ານອອກ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເອົາຜ້າພັນບາດອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ.
ເອົາຢາແກ້ປວດຕາມການແນະ ນຳ ຂອງ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ ທຳ ອິດ. ຢາແກ້ປວດແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃຫ້ດົນນານເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.
- ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຢາທຸກໆຄັ້ງເມື່ອກິນຢາແກ້ປວດ.
- ເອົາຢາແກ້ປວດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຢາສະຫລົບຈະຫາຍໄປ (ຫຼັງຈາກປະມານແປດຊົ່ວໂມງ). ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.
- ຢາແກ້ປວດຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໄດ້ຫຼາຍ.
ດື່ມນໍ້າເຢັນຖ້າມັນບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼເພີ່ມເຕີມໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນຫລືດື່ມສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນປາກຂອງທ່ານ - ຄວນລໍຖ້າຈົນກ່ວາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຫລຸດລົງແລະການດື່ມກໍ່ສາມາດໃສ່ໄດ້ອີກ.
- ຫລີກລ້ຽງການດື່ມໂດຍຜ່ານເຟືອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.
- ຢ່າດື່ມນໍ້າຮ້ອນຫລືກິນອາຫານຮ້ອນໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຫາຍດີ. ພຽງແຕ່ກິນຫຼືດື່ມອາຫານທີ່ອ່ອນແລະເຢັນທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ໄດ້.
ວາງຊອງກ້ອນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມຢູ່ໃນເຫງືອກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈັບຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດໃນເຫງືອກຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປແລະມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ. ຈັບນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານໃກ້ກັບສະຖານທີ່ຜ່າຕັດເຖິງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເອົາຫໍ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜ້າກ່ອນທີ່ຈະທາໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້ານອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດນອນກັບຖົງກ້ອນໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ນອນກັບຖົງນ້ ຳ ກ້ອນເປັນເວລາດົນກວ່າ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນແກ້ມຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຢັນບໍ່ສະບາຍ.
- ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວ.
ຫລີກລ້ຽງການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ການຮັດປາກຂອງທ່ານ, ຫລືການແຕະຕ້ອງບາດແຜ. ວິທີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມທີ່ເກີດຂື້ນໃນບາດແຜຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ບາດແຜຂອງເລືອດອອກມາອີກ. ອາການເລືອດໄຫຼແລະຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຍາກ.
- ຖ້າປາກຂອງທ່ານເລີ່ມມີເລືອດອອກແລະທ່ານໃສ່ຜ້າພັນບາດໃສ່ບາດແຜ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄປນອນກັບຜ້າພັນບາດນີ້ຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ລໍຖ້າໃຫ້ເລືອດເຊົາໄຫຼ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ) ກ່ອນທີ່ຈະເອົາຜ້າພັນບາດອອກແລະໄປນອນ.

ສ່ວນ 2 ຂອງ 2: ໄປນອນ

ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃຊ້ ໝອນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເທິງມຸມ 45 ອົງສາແລະຫົວຂອງທ່ານຂື້ນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຂອງບາດແຜຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
- ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສະພາບການນອນຫລັບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ການພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄວນຊື້ ໝອນ ຮອງຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຫລີກລ້ຽງການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວກ້ຽງເຊັ່ນ: ໜັງ. ການນອນຫຼັບຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ຫລີກລ້ຽງການນອນຫລັບເທິງ ໜັງ ຫລືພື້ນຜິວລຽບໆອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນແລະຫລີກລ້ຽງການເຈັບຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ດີຖ້າເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງ ທຳ ມະດາທີ່ຫົວຂອງເຈົ້າຈະ ໝູນ ໝອນ.
ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຂອງທ່ານເຢັນແລະມືດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມໃນການນອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ປິດໄຟທຸກຫ້ອງໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ວາງສາຍມ່ານ ໜັກ ໃສ່ປ່ອງຢ້ຽມແລະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນຫ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບ.
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບ 16-19 ອົງສາເຊເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງຕົນເອງເມື່ອພ້ອມທີ່ຈະໄປນອນ.
- ຖ້າທ່ານຮັກສາໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ເປີດມັນໄວ້ເພື່ອໃຫ້ຫນ້າຈໍປະເຊີນຫນ້າເມື່ອທ່ານນອນ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອຸປະກອນຈາກການໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເມື່ອມີການແຈ້ງເຕືອນ ໃໝ່ ປາກົດຢູ່ ໜ້າ ຈໍ.
ໃຊ້ວິທີຮັກສາກິ່ນຫອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິ່ນບາງຊະນິດສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບສະບາຍ. ພິຈາລະນາໃຊ້ທຽນ, ນ້ ຳ ມັນ, ຫລືສີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບການນອນ.
- ກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນການນອນຫຼັບທີ່ດີກວ່າແມ່ນດອກລາວາແລະ vanilla.
- ທ່ານຍັງສາມາດຈຸ່ມຝ້າຍໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະປ່ອຍມັນໄວ້ໂດຍ ໝອນ ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນການນອນຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມຫຼາຍຂື້ນໃນທາງທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
- ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງທຽນເພື່ອສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່ານອນຫລັບກັບທຽນທີ່ຍັງລຸກຢູ່.
ຫຼີ້ນດົນຕີສະຫງົບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເຈັບປວດໃນເຫງືອກຂອງທ່ານດົນພໍທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີສິ່ງອື່ນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່.
- ດົນຕີຊ້າໆໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນດົນຕີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຫຼີ້ນດົນຕີດ້ວຍຈັງຫວະລະຫວ່າງ 60 ຫາ 80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ບາງປະເພດດົນຕີທີ່ດີເພື່ອນອນຫລັບແມ່ນດົນຕີ jazz, ຄລາສສິກແລະອື່ນໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ມີປາກສອງປາກເທົ່າກັນ 100%. ສະເຫມີປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະຂອງການດູແລຫລັງຈາກຫມໍປົວແຂ້ວ / ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ, ດູດໃສ່ເຟືອງ, ຫຼືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການດູດດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບແລະຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເຕົ້າສຽບແຫ້ງ" ເຊິ່ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເວລາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານດີຂື້ນ.