ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເພື່ອໃຫ້ມີແຂ້ວຂາວສະອາດ, ເຮັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຢ່າຂ້າມບາດກ້າວຫລື“ ລືມ” ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

1. ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 30 ວິນາທີເພື່ອ ກຳ ຈັດຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
2. ເອົາຊໍ່ແລະຟອຍຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໆລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຢ່າ ທຳ ມະຊາດເກີນໄປຫຼືເຫືອກຂອງທ່ານອາດຈະເປັນເລືອດ. ຍ້າຍ floss ປະມານແຂ້ວແຕ່ລະຄົນເປັນຮູບ C. ຖູແຂ້ວສະ ເໝີ ກ່ອນຖູແຂ້ວ. ອີງຕາມ ADA (ສະມາຄົມທັນຕະແພດອາເມລິກາ), ທາດ fluoride ຈາກຢາຖູແຂ້ວສາມາດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນຖ້າທ່ານຖີ້ມກ່ອນ.
3. ລ້າງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະເອົາຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີຂະ ໜາດ ຖົ່ວມາທາໃສ່ມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຂ້ວຂາວ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ຂາວ.
4. ເລີ່ມຖູແຂ້ວຄ່ອຍໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະແຂ້ວທີ່ຢູ່ທາງຫລັງ. ຖູທັງສອງຂ້າງແລະດ້ານຫຼັງຂອງແຕ່ລະແຂ້ວ, ຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວຄ່ອຍໆ.
5. ຖູແຂ້ວແລະລີ້ນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ, ຖູແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ, ແລະຖູແຂ້ວຄ່ອຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖູແຂ້ວຕື່ມ. ຈາກນັ້ນລ້າງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະວາງມັນຕັ້ງ.
6. ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍ mouthwash ດີຜົ້ງປາກທີ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບກທີເລຍມັກເຊັ່ນ Listerine. ຖູແຂ້ວປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຂ້ວສະອາດແລະລົມຫາຍໃຈສົດ!
   
7. ຖູແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບາງຄັ້ງແມ່ນເຖິງ 3 ຄັ້ງ.
8. ທ່ານສາມາດເລືອກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານປຽກໃຫ້ຄົບຖ້ວນເພື່ອວ່າຂົນຂອງມັນຈະປຽກ. ຖູແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນນ້ ຳ ໂຊດາບາງໆຈົນກ່ວາຂົນທັງ ໝົດ ແລະຖູແຂ້ວ 2-3 ນາທີ.
9. ລ້າງປາກຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດການ ທຳ ຄວາມສະອາດ!

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ຢ່າກິນນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປແລະດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ.
• ຢ່າຂ້າມມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 2-3 ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານສະອາດ.
• ໂຊດາ Baking ຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແຂ້ວ.
• ທ່ານຄວນໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນອ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເສຍຫາຍ.
• ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານປະມານ 3 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈເວລາ, ໃຫ້ໃຊ້ໂມງປຸກ.
• ທົດແທນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆ 3 ເດືອນ.
• ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ແລະເຊົາສູບຢາຖ້າທ່ານສູບຢາ. ຖ້າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ.
• ໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກທີ່ດີເຊັ່ນ: Listerine.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖູແຂ້ວຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຟ້າວ ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ! ພຽງແຕ່ຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກຫລັງຈາກຖູແຂ້ວແລ້ວ; ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່າໃດແລະພວກມັນຈະເບິ່ງສວຍງາມຂື້ນຫຼາຍ.
  • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໄປ ສຳ ລັບແຂ້ວຂາວ, ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຂາວ, ຖູແຂ້ວ, ລ້າງອອກດ້ວຍການລ້າງປາກ, ແລະໃຊ້ເຈວຂາວ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການໃຊ້ເຈວຂາວເກີນໄປສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຫງືອກ. ແລະຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມຊ້ ຳ ທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນກາເຟ, ຊາ, ແລະຕອກ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວດ່າງ.
• ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຫລືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝາກ ນາວຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານປະມານ 15-45 ວິນາທີ. ຕື່ມເນດແລະເກືອໃຫ້ສະອາດຢ່າງລະອຽດ!
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະທົດແທນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆ 3-4 ເດືອນ.
• ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວທີ່ປົກປ້ອງ enamel ຖ້າທ່ານໃຊ້ເນດອົບ.
• ເອົາຢາຖູແຂ້ວຂາວໃສ່ຜັດຖູແຂ້ວແລ້ວເອົານ້ ຳ ໂຊດາລົງໃສ່. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍສິ່ງນີ້. ເອົາບາດກ້າວນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ແລະພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານຈະມີແຂ້ວຂາວທີ່ ໜ້າ ງົດງາມເຫລົ່ານັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ!
• ຢ້ຽມຢາມຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ປີເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີຫຼືບໍ່.
• ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງທ່ານໃຫ້ອຸ່ນ. ມັນເປັນວິທະຍາສາດທີ່ງ່າຍດາຍ: ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາ; ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບັນດາຈຸດຕ່າງໆກໍ່ເກີດຂື້ນໄວ.
• ຖ້າທ່ານມີ fluoride, ໃຫ້ໃຊ້ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ, ແລະຢ່າດື່ມ, ລ້າງຫຼືບໍ່ກິນພາຍໃນ 30 ນາທີ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜົ້ງປາກ, ເກືອແລະນໍ້າສາມາດໃຊ້ແທນໄດ້.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພາະພວກມັນສາມາດໃສ່ຂີ້ເຫຍື່ອຂອງແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວດ່າງຢ່າງຖາວອນ.
• ສະເຫມີຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າແລະຫລັງຄ່ ຳ.
• ເອົາສະຕໍເບີຣີສົດແລະ ທຳ ທ່າວ່າສະຕໍເບີຣີຂອງທ່ານແມ່ນຖູແຂ້ວ; ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານກັບມັນ, ແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະ ຈຳ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າແບ່ງປັນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄດ້.
• ຖ້າຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແຂງເກີນໄປຫຼືທ່ານຖູແຂ້ວເກີນໄປ, ແຂ້ວແລະເຫືອກຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຈື່ໄວ້ວ່າຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຄວນມີຂົນອ່ອນໆແລະທ່ານຄວນຖູຄ່ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເຫງືອກຂອງທ່ານມີເລືອດອອກ, ທ່ານອາດຈະຖູແຂ້ວເກີນໄປ. ເຫງືອກອອກເລືອດສາມາດເປັນອາການຂອງການອັກເສບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູແຂ້ວຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າເຫງືອກຍັງສືບຕໍ່ມີເລືອດອອກ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ຢ່າລືມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວແລ້ວ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ແຂ້ວປອມ
• ຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນແຂງ
• Mouthwash
• ເຈນເຮັດໃຫ້ສີຕົກ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ເນດອົບ (ເປັນທາງເລືອກ)