ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫນ້ນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລິ້ວຮອຍໂດຍການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວໃນອະນາຄົດ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດຜິວ ໜັງ

ດ້ວຍຜິວທີ່ກ້ຽງ, ທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນກ່ວາໄວ, ສຸຂະພາບດີແລະຮຸ່ງເຮືອງກວ່າ. ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາໃຫ້ຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນສິວໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຖົ້າແກ່. ຮອຍຫ່ຽວເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕາມອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍ້ອນການ ສຳ ຜັດກັບແສງສີລັງສີ, ການສູບຢາ, strabismus ແລະການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກເຮັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຍິ້ມ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຊື້ຄີມຕ້ານສິວ, ຝ້າຫລືອາຫານເສີມ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຮ້ານ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຍັງມີວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດອີກຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮິ້ວຮອຍແລະປ້ອງກັນພວກມັນບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃຊ້ກັບນິໄສທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ

1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວພັນສົດໃສ. ຄວາມຊຸ່ມຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍ, ດັ່ງນັ້ນຮອຍຫ່ຽວຂອງທ່ານຫາຍໄປຊົ່ວຄາວ.
   • ພ້ອມທັງປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ຊາ, ກາເຟຫຼືນ້ ຳ ປຸງລົດຊາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
   • ຕື່ມ ໝາກ ນາວໃສ່ນ້ ຳ ຂອງທ່ານ. ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
2. ກະຈາຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບ ທຳ ມະຊາດເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ກະຈາຍນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ຮ່າງກາຍຫຼືໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວໃດໆທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ບາງບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ແມ່ນ:
   • ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
   • ນ້ ຳ ມັນ Hemp (ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ)
   • ນ້ ຳ ມັນກຸຫລາບ
   • ນ້ ຳ ມັນ Castor
   • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ
   • ເນີຍ Shea
   • ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້
3. ໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂດຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກສານອາຫານໃນນ້ ຳ ມັນ. ນໍ້າມັນຫຼາຍຊະນິດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະສະແດງອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ທ່ານຄວນຖອກນ້ ຳ ມັນຢູ່ສະ ເໝີ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນບັນທຸກທີ່ເອີ້ນວ່າ. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ:
   • ລາບານ
   • Thyme
   • ໂກລ
   • ວິຕາມິນ
   • ໄຄ
   • Juniper
   • Basil
   • Chamomile
   • Coriander
   • Cumin
4. ເລືອກນ້ ຳ ມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນແລະປະສົມ. ຄົນທີ່ມີຜິວປະສົມຫລືທີ່ເອີ້ນວ່າການປະສົມຜິວກໍ່ຕ້ອງການຄີມ ບຳ ລຸງຜິວ. ຄີມ ບຳ ລຸງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວຂອງທ່ານໄດ້ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານບໍ່ມີສີແດງແລະເງົາງາມອີກດ້ວຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວນ້ ຳ ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເລືອກໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດອ່ອນໆເຊັ່ນ:
   • ນ້ ຳ ມັນ Argan
   • ນໍ້າມັນ Jojoba
   • ນ້ ຳ ມັນເມັດພືດ
   • ນ້ ຳ ມັນເມັດ Hemp
5. ເລືອກ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ແຕ່ງ ໜ້າ ກາກທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານອາດຈະມີຢູ່ເຮືອນແລ້ວ. ໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານຈາກໄຂ່, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ແຕງ. ພວກມັນສາມາດລົບລ້າງຫລືລຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຂອງທ່ານ. ການຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ ໜ້າ ກາກຂອງທ່ານສາມາດລຸດອອກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຜ່ລາມໄປ. ປະສົມໃສ່ ໜ້າ ກາກ ໜຶ່ງ ອັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັນແລະໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 15 ນາທີກ່ອນລ້າງ ໜ້າ ກາກອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ:
   • ນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະສົມກັບແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະນົມສົ້ມເຕັມ 100 ml
   • ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 4 ບ່ວງປະສົມກັບແປ້ງ oat (ວັດຖຸດິບ) 50 ກຼາມ
   • ນ້ ຳ ອຸ່ນອຸ່ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ໜຶ່ງ ກ້ວຍແລະເຄິ່ງກ້ວຍ
   • ສອງບ່ວງນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດຫລືນ້ ຳ ເຂົ້າສາລີ, ນ້ ຳ ມັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະນົມສົ້ມ 100 ml
   • ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນ 1 ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫນ້ນ

1. ຝຶກກ້າມເນື້ອອ້ອມສາຍຕາຂອງທ່ານ. ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານນອກຂອງຕາແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຍູ້ແລະເບິ່ງລົງ. ບີບສາຍຕາຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະປ່ອຍໄປໂດຍການເປີດມັນອີກຄັ້ງ. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ມື້ລະຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫິດໃນອະນາຄົດ
2. ການຝຶກອົບຮົມຝາຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໃສ່ແຈເບື້ອງນອກຂອງຕາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງນິ້ວກາງຂອງທ່ານໃສ່ແຈພາຍໃນຂອງຕາຂອງທ່ານ. ກົດຄ່ອຍໆ, ຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ແລະປິດຕາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເບິ່ງ. ເປີດຕາຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເທື່ອລະສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອອ້ອມປາກຂອງທ່ານ. ສ້າງຮູບຊົງ V ດ້ວຍນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ດັດສະນີຢູ່ແຈສຸດຂອງປາກຂອງທ່ານ. ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມີຮູບຊົງຄ້າຍຄືກັນແລະວາງມັນໃສ່ມືເບື້ອງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານເຂົ້າແລະພະຍາຍາມບັງຄັບຮອຍຍິ້ມໃສ່ນິ້ວມື. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍເປື້ອນຊົ່ວຄາວແລະປ້ອງກັນພວກມັນໃນອະນາຄົດ.
4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄວ້ໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານ. ຮັກສາໂປ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກນິ້ວມືອື່ນໆຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈັບມືຂອງທ່ານອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະວາງຄາງຂອງທ່ານໄປສູ່ເພດານ. ຄ່ອຍໆດຶງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານລົງແລະຍິ້ມດ້ວຍປາກຂອງທ່ານປິດ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທີ່ທ່ານຈະມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍຂື້ນໃນອະນາຄົດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລິ້ວຮອຍໂດຍການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ມີການນວດທີ່ດີເລີດ. ກະຕຸ້ນການ ໝຸນ ວຽນຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການນວດແບບມືອາຊີບ, ຫລືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ການນວດສາມາດກະຕຸ້ນການດູດຊຶມສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍແຜທີ່ມີຢູ່ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫິດໃນອະນາຄົດ.
   • ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫລືຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ຖູນ້ ຳ ຢາທາທີ່ທ່ານມັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາ. ຖູຄ່ອຍໆໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ. ສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮອຍຫ່ຽວ, ເຊັ່ນ: ຄໍ, ໜ້າ ຜາກ, ແລະໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ.
2. ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ. ລວມເອົາອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເມນູຂອງທ່ານທຸກໆມື້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ. ອາຫານປະເພດນີ້ຍັງສາມາດປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV; ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດລິ້ວຮອຍ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ສູງປະກອບມີ:
   • ໝາກ ເລັ່ນ
   • ພິກໄທ
   • ໝາກ ມ່ວງ
   • ສະຕໍເບີຣີ
   • ໃບເຕີຍ
   • ໝາກ ນັດ
3. ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍ. ເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍປະເພດແລະສີສັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບັນຈຸ polyphenols ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເກີດ ໃໝ່ ຂອງເຊວແລະດັ່ງນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະປ້ອງກັນພວກມັນໃນອະນາຄົດ. ຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຊະນິດຕໍ່ໄປນີ້ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພະລັງທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຮອຍຫ່ຽວ:
   • ດອກຟ້າສີຟ້າ
   • ໝາກ ຂາມ
   • ສະຕໍເບີຣີ
   • ດຳ
   • Currants
   • ໝາກ ໂມ
4. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຂອງທ່ານໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້. ຍົກຕົວຢ່າງກິນຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນລະຫວ່າງຫລືແທນຊິບ.ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ຫຼາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ວິຕາມິນອີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລັກສະນະຂອງລິ້ວຮອຍແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຫຼາຍ, ໃຫ້ກິນຕົວຢ່າງ:
   • Walnuts
   • ໝາກ ນັດ
   • Hazelnuts
   • ຖົ່ວດິນ
   • Pistachios
5. ດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາຂີງ. ທັງຊາຂຽວແລະຊາຂີງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ. ການດື່ມນ້ ຳ ຊາຂຽວຫຼືຂີງທຸກໆມື້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສວຍງາມໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນທັນທີ.
   • ທ່ານສາມາດເອົານໍ້າເຜິ້ງໃສ່ຊາຂີງຂອງທ່ານ. ນໍ້າເຜິ້ງຍັງຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຊາຂອງທ່ານງາມແລະຫວານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ກາກ ໜ້າ ໂດຍໃຊ້ຊາຂຽວ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ ຊາຂາວບາງໆແລະປະສົມແຫຼວກັບຊາຂຽວຜົງບາງໆເພື່ອປະກອບເຂົ້າ ໜຽວ. ກະຈາຍ ໜ້າ ກາກໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 15 ນາທີກ່ອນລ້າງອອກ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວໃນອະນາຄົດ

1. ທາງເລືອກທ່າທາງທີ່ທ່ານເຮັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການ ເໜັງ ຕີງແລະການສະແດງອອກບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການບິດເບືອນຕາຂອງທ່ານຫຼືອຽງຫົວຂອງທ່ານ, ສາມາດພັດທະນາສາຍແລະຮອຍຫ່ຽວໄດ້ດີຕາມການເວລາ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະກັບຄືນໄປບ່ອນໃນໄລຍະເວລາແລະສ້າງພັບແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ.
2. ໃສ່ແວ່ນຕາເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຮອຍຫ່ຽວ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຫຼືການພິມທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວ. ລົງທຶນອ່ານແວ່ນຕາແລະໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດຢູ່ນອກເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືກຂີ້ເຫຍື່ອ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະທົນທຸກຈາກສາຍທີ່ດີແລະຮອຍຫ່ຽວຢູ່ອ້ອມດວງຕາຂອງທ່ານ.
3. ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນແດດ. ຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບແສງສີລັງສີໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ແສງ UV ຈະ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ປົກປ້ອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍການທາຄີມກັນແດດໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນແສງຕາເວັນ, ແລະໂດຍການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທົນທານຕໍ່ UV ແລະ / ຫຼື ໝວກ ຫລື ໝວກ. ຢ່ານອນຢູ່ໃນຫາດຊາຍຫລືສະລອຍນໍ້າດົນເກີນໄປ, ພະຍາຍາມຍ່າງໄປຕາມຖະ ໜົນ ຂ້າງຮົ່ມແລະໄປທາງນອກຖ້າເປັນໄປໄດ້ພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ຢູ່ນອກ, ໃຫ້ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນສູງຕ້ານກັບຮັງສີ UV ກວ້າງ.
4. ຢຸດສູບຢາ. ການສູບຢາຍັງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແບບ ທຳ ມະຊາດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດຮອຍຫ່ຽວໄດ້ໄວຂື້ນ. ໂດຍການເຊົາສູບຢາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສູບຢາ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວໃນອະນາຄົດ
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ. ລາວຫຼືລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູບຢາ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫຼືເລີກສູບຢາທັງ ໝົດ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດຜິວ ໜັງ

1. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເກີດລິ້ວຮອຍຂອງທ່ານຫຼືສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນນັດ ໝາຍ ກັບແພດຜິວ ໜັງ. ລາວສາມາດກວດຜິວຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແພດຜິວ ໜັງ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົ່ງທ່ານ.
2. ຖ້າວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດແລະຢາທີ່ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວຂອງທ່ານໄດ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງຢ່າງດຽວກໍ່ບໍ່ມີຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະມັນກໍ່ຄວນຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດຜິວ ໜັງ ວ່າທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືບໍ່. ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຖ້າ:
   • ຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ລອກ, ເຊັ່ນຄີມ ບຳ ລຸງຜິວ
   • ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີ
   • ປອກເປືອກເຄມີ
   • Microdermabrasion
   • ການສັກຢາ Botox
   • ເຄື່ອງເຕີມນ້ ຳ ຢາ
   • ຂັ້ນຕອນການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລຽບນຽນ
3. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊັ່ນວ່ານ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫລືພູມແພ້. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຄັນ, ໄໝ້, ແດງຫລືຜື່ນຫຼັງຈາກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ທັນທີ. ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າຜື່ນນັ້ນບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສາມອາທິດຫລືຖ້າມັນເຈັບ ໜັກ, ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າມັນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຫລືອະໄວຍະວະເພດ.
   • ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຫອບຫືດ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ປວດຮາກແລະຮາກ, ໃຄ່ບວມ ໜ້າ, ຮີມສົບ, ປາກ, ລີ້ນ, ຫລືຄໍ, ຫລືວິນຫົວ.
   • ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຜິວບາງຊະນິດສາມາດມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີກັບຢາອື່ນໆ, ສະນັ້ນຄວນກວດເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ ໃໝ່ ຫຼືຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.