ຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ໃນ 3: ອາຫານທີ່ຕ້ານກັບອາການປວດຮາກ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກກັບເຄື່ອງດື່ມຕ່າງກັນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກຄົນກຽດຊັງການເຈັບປ່ວຍ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະປະສົບກັບມັນ, ພະຍາຍາມເອົາບັນຫາຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານເອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ. ການທົດລອງໃຊ້ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ

ພັກຜ່ອນ. ຢູ່ເຮືອນໃນຕຽງນອນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮາກ. ນອນຫຼັບ, ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບ, ຈາກນັ້ນອາການປວດຮາກຂອງທ່ານກໍ່ຈະຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະໂອກາດຂອງການຮາກຈະຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປ, ໃຊ້ເວລາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.
ໄດ້ຮັບອາກາດສົດບາງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ວ່າອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະອາກາດສົດ ໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດສົດແລະອອກໄປຂ້າງນອກສອງສາມນາທີຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງກິ່ນທີ່ແຮງ. ອາບນ້ ຳ ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລໍ້ລວງ, ແຕ່ກິ່ນນ້ ຳ ຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ມີກິ່ນແຮງ. ລົດຊາດແລະກິ່ນແມ່ນມີການເຊື່ອມໂຍງ, ດັ່ງນັ້ນກິ່ນທີ່ແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກຄືກັບລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນດຽວໂດຍການເປີດປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າໄປແລະກິ່ນ ເໝັນ ຈະຫາຍໄປ.
ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ສະຫວ່າງ, ສຽງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກອັ່ງຂຶ້ນ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍແສງທີ່ມືດມົວແລະອ່ານປື້ມຫລືພັກຜ່ອນໃນທາງອື່ນ. ໂດຍບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະທ່ານກໍ່ຈະປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ປັບອຸນຫະພູມ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການເປັນອາການຮ້ອນເກີນໄປຫລືເຢັນເກີນໄປເມື່ອທ່ານຮາກ. ຮັກສາຫ້ອງໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ດີ; ເອົາຜ້າຫົ່ມຫລືເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ, ຫຼືອາບນ້ ຳ ສັ້ນຫຼືອາບນ້ ຳ. ທ່ານຍັງສາມາດປັບອຸນຫະພູມໄດ້ໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
ພະຍາຍາມກິນຢາເກີນ ກຳ ນົດ. ຖ້າວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດບໍ່ໄດ້ຜົນດີ, ທ່ານສາມາດເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍຢາ. ຊອກຫາຢາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາອາການປວດຮາກຫຼືຮາກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຢ່າຢຸດອາຈຽນ. ຖ້າອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປແລະຄວາມຢາກອາການຮາກຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຢ່າຢຸດມັນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ອາການປວດຮາກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງມ່ວນເລີຍ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫລາຍຫລັງຈາກນັ້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ໃນ 3: ອາຫານທີ່ຕ້ານກັບອາການປວດຮາກ

ມີຂີງບາງ. ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂີງແຫ້ງຫຼືສົດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮັບປະທານລົດຊາດຂີງສົດໄດ້, ໃຫ້ກິນມັນດິບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາຂີງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືເອົາຂີງບາງໆໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອເຮັດເປັນຊາ.
ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແຫ້ງສາມາດເປັນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອາການປວດຮາກ. ລົດຊາດຂອງມັນອ່ອນແລະມັນຍ່ອຍງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ. ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດລອງໃຊ້ pretzels, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ລອງ ໝາກ ໂມ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍ, ໝາກ ໂມສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການປວດຮາກໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຫຼາຍແລະມີລົດຊາດເບົາບາງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະ ນຳ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຂົ້າໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງເປັນໄຂ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງ ໝາກ ໂມເຢັນເພື່ອເຮັດຄວາມເຢັນ.
ກິນເຂົ້າແຫ້ງ. ເຂົ້າຂາວໂດຍບໍ່ມີຊອດບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບອາການປວດຮາກ. ມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານບາງຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ລົດຊາດກ້ຽງຈະບໍ່ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ມີກ້ວຍ. ກ້ວຍທີ່ຫາກໍ່ສຸກແລ້ວ (ແທນທີ່ຈະເປັນສີຂຽວ, ຖ້າບໍ່ມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ) ແມ່ນດີ ສຳ ລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ. ໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນແລະລົດຊາດອ່ອນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍງ່າຍ, ແລະມັນກໍ່ມີໂພແທດຊຽມສູງເຊິ່ງມັນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຂ້າສອງນົກດ້ວຍຫີນກ້ອນ ໜຶ່ງ ແລະມັດກ້ວຍຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານເຂົ້າ ໜົມ ຂາວ.
ກິນນົມສົ້ມບາງຢ່າງ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນໃຫຍ່ຖ້າທ່ານຮາກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນົມສົ້ມຊ່ວຍໂດຍການໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ. ຊອກຫານົມສົ້ມ ທຳ ມະດາທີ່ບອກວ່າມັນມີທາດ probiotics ແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.
ພະຍາຍາມ toast ແຫ້ງ. ບໍ່ມີເບີແຫຼວ, ບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະມີລົດຊາດເບົາ, ສະນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປະທ້ວງກັບມັນໄດ້. ລອງໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຕົກກ່ອນທີ່ຈະເອົາໄປອີກ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງຢາກກິນສິ່ງອື່ນໆ, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ທຳ ມະດາ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ຂົ້ວ, ເຜັດ, ຫລືຫວານເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຖີ້ມ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກກັບເຄື່ອງດື່ມຕ່າງກັນ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນ້ ຳ ຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຕ້ານທານກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍິ່ງກວ່າເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຈອກນໍ້າຢູ່ສະ ເໝີ ແລະທ່ານຄວນດື່ມຈອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ຖ້າທ່ານຮາກແລະຮາກ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍແລະມັນຈະຍາກທີ່ຈະຮັກສາທາດແຫຼວ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ electrolytes, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຟື້ນຟູ. ເອົາຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານມັກແລະດື່ມມັນຖ້າທ່ານຮາກເຮັດອາຫານທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານເກືອແລະນໍ້າຕານຂອງທ່ານ.
ດື່ມນ້ໍາ cranberry ບາງ. ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຫຼາຍໆແມ່ນບັນຈຸດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼືລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ໃຫ້ສານອາຫານດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ຕານ. ດື່ມນ້ໍາ cranberry ບາງຖ້າທ່ານເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງໄດ້.
ປະສົມນ້ໍານາວບາງໆກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ການປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະສົ້ມນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ. ປົນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ. ເອົາບ່ວງນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດກິນຢານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຖ້າອາການປວດຮາກຂອງທ່ານຍັງບໍ່ ໝົດ.
ດື່ມຊາໄຄ. ໄຄໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາແກ້ ທຳ ມະຊາດແກ້ປວດຮາກແລະຮາກເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ປົນກັບໄຄຕົ້ນ 1/2 ບ່ວງກາເຟກັບຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະໃຫ້ມັນຊັນ. ດື່ມຊາຢ່າງຊ້າໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈົນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
ພະຍາຍາມຊາຫົວຜັກທຽມ. ດ້ວຍລົດຊາດ ໝາກ ກ້ຽງຄ້າຍຄືໄຄ, ຫົວຜັກທຽມສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້. ເອົາຫົວຜັກທຽມດິນ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນຂຶ້ນປະມານສອງສາມນາທີແລະຮີບເອົາຊິ້ນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນອອກ.
ເຮັດຈອກຊາ cumin. ເຖິງແມ່ນວ່າ cumin ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນກໍ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການປວດຮາກ. ປະສົມເມັດ cumin ບ່ວງກາເຟກັບບ່ວງນ້ ຳ ຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ໃຫ້ມັນຊັນຂຶ້ນປະມານ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົາເມັດອອກແລະດື່ມຊາຄ່ອຍໆ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ມີຊາ mint ບາງ. ພິກໄທແມ່ນວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕ້ານອາການປວດຮາກພ້ອມກັບຂີງ. ເອົາບ່ວງກາເຟທີ່ແຫ້ງ, ໃບ mint ແຫ້ງຫຼືໃບ mint ສົດໃສ່ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເມົາຮ້ອນຫຼືເຢັນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ.
ພະຍາຍາມຂີງ. ຖ້າກິນຂີງບໍ່ພຽງພໍ, ຄວນດື່ມຂີງຈອກ. ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຖືກເຮັດດ້ວຍຂີງທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ປຸງລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ. ຂີງ ale ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮາກ.
ດື່ມບາງຢານ້ ຳ cola. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄໍລາເຈັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນຂອງແຫຼວທີ່ ໜາ ແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຕ້ານການປວດຮາກຂອງທ່ານ. ຖອກໃສ່ບ່ວງສອງສາມບ່ວງໃສ່ກ້ອນບາງໆແລະເອົານ້ ຳ ກ້ອນນ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ດື່ມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າດື່ມຊ້າໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກດື່ມຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ແຊ່ມັນໃນໄວເກີນໄປຫລືກິນຊືມດົນເກີນໄປ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກອັ່ງແລ້ວ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະຊ້າໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຫຼັງຈາກຮາກ, ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງທ່ານໂດຍປະສົມກັບນ້ ຳ ສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍແລະນ້ ຳ 1 ຈອກ. ສິ່ງນີ້ຈະ ກຳ ຈັດລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີແລະ ກຳ ຈັດອາຊິດກະເພາະອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄໍແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຢ່າຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ເພາະວ່າຢາຖູແຂ້ວກໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າອາການປວດຮາກຍັງຄົງຢູ່ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສາເຫດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືມີສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ບໍ່ສົນໃຈທຸກບາດກ້າວຂ້າງເທິງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
ຖ້າອາການປວດຮາກແມ່ນມາພ້ອມກັບວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ຕາມົວ, ແລະອື່ນໆ, ໃຫ້ນັ່ງລົງແລະມີຄົນໂທຫາທ່ານ ໝໍ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາການປົກກະຕິຂອງສະພາບການທາງການແພດທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີ, ໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານມັກຈະປິ່ນປົວ.