ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ໂງ່ສະ ໝອງ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈເທື່ອ ຮູ້ສຶກ? ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕ້ອງການບາງເວລາເພື່ອຕິດຕາມການປະພຶດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການນີ້ໄດ້. ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ງຕົວໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະຄິດໃນແງ່ບວກ, ຫລືຍິ້ມເລັກນ້ອຍຕື່ມອີກ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ຕໍ່ໄປ, ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຈະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ໂງ່ສະ ໝອງ

1. ແຕ່ງຕົວໃຫ້ ແໜ້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານອາຫານທີ່ລຶກລັບກັບຊຸດນອນຂອງທ່ານແລະກໍລະນີທີ່ບໍ່ດີຂອງຫົວນອນ? ອາດຈະຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະບາຍ, ແລະມີສະຕິຕົວເອງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານອາຫານແບບດຽວກັນນີ້, ແຕ່ໃນ Easter ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ? ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍ (ຫຼືແມ່ຍິງ), ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວ (ນາງ) ຮູ້ສຶກດີ.
   • ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານງາມ. ສະນັ້ນເຂົ້າໄປອາບນ້ ຳ, ເຮັດຜົມຂອງທ່ານ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ, ແລະໄດ້ຮັບອາກາດສົດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຊຸດແຕ່ງກາຍທີ່ງາມ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອພ້ອມກັນແຕ່ງຊຸດງາມໆ. ພະຍາຍາມເບິ່ງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
2. ຮູ້ຈັກເຖິງທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຫ້ອງທີ່ມີຄົນເຂົ້າມາຫຼາຍ. 9 ຄັ້ງໃນ 10 ທ່ານຈະສາມາດເລືອກເອົາຄົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາ. ບາງທີພວກເຂົາຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ເບິ່ງພື້ນເຮືອນ, ຫລືຂີ້ອາຍຈາກສາຍຕາ. ການຮຽນແບບພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ສະນັ້ນຢ່າເຮັດ! ເອົາບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຍ່າງກັບຫົວຂອງທ່ານທີ່ສູງແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານອອກ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຈະເບິ່ງສວຍງາມຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຜະລິດ endorphins. Endorphins ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜະລິດຕະພັນແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຍືນຍາວຂຶ້ນ, ແລະມີສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນນັ້ນ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນມາລາທອນເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ (ທ່ານສາມາດແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ) ແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
4. ໃສ່ສີ. ມີເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີ ດຳ ໃນເວລາທີ່ທຸກໂສກ: ມັນສະທ້ອນເຖິງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຮົາ. ປະຊາຊົນມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບສີສັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍລົງ, ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີສີ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ

1. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າເກັ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນ້ ຳ ສຳ ລັບອາຊີບຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ເກັ່ງຢູ່. ແລະທ່ານຮູ້ບໍ! ເມື່ອເຮົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮົາເກັ່ງ, ເຮົາຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈແລະມີຄວາມສາມາດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນມາຈາກສິ່ງນີ້. ແລະຢ່າເຮັດມັນຢ່າງດຽວ, ເຮັດເລື້ອຍໆ. ມັນຈະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານເກັ່ງຫລາຍປານໃດ.
   • ການເປັນຄົນເກັ່ງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫລືທັກສະຄວາມ ຊຳ ນານ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄຸນລັກສະນະ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າລົມແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົນໃຈ. ແລະມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈແລະມີຄວາມສາມາດ. ແລະການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງຢູ່ກໍ່ມ່ວນຄືກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງນັ້ນບໍ? ສະນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງຢູ່. ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານ.
2. ສົນທະນາກັບທຸກໆຄົນ. ການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຍັງເກີດຈາກການບໍ່ເຂົ້າໃຈຄົນແທ້ໆ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະມານນີ້ໂດຍການສົນທະນາກັບທຸກໆຄົນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ ຄຳ ເຫັນໃນຈົດ ໝາຍ, ລົມກັບທຸກໆຄົນ. ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງນີ້:
   • ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີ່ມກັບຄົນທີ່ເປັນມິດ. ພວກເຂົາບໍ່ອອກເພື່ອ ທຳ ລາຍທ່ານຫລືຕັດສິນທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາອາດຈະມັກເວົ້າກັບທ່ານແລະທ່ານອາດຈະມັກເວົ້າກັບພວກເຂົາ.
   • ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ ນຳ. ພວກເຂົາເປີດອອກເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວຄືກັບທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
   • ປະຊາຊົນມັກປະກອບເປັນເສດເຫລືອ. ພວກເຂົາຍຶດ ໝັ້ນ ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ຫລອກລວງຫຼາຍຈາກມັນ. ວ່າຫນ້າເບື່ອ. ຢ່າ​ເຮັດ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ.
3. ສືບຕໍ່ເວົ້າລົມກັບທຸກໆຄົນ. ສຳ ລັບຈິງ. ຍິ່ງເຈົ້າລົມກັບຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຢ້ານເທົ່າໃດ. ທ່ານຈະກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ, ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຄິດວ່າຄົນອື່ນເຫຼົ່ານັ້ນຈະຍິ່ງໃຫຍ່ສໍ່າໃດ. ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີສະເລ່ຍແລ້ວ. ຖ້າບໍ່ມີຄົນອື່ນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະພົບກັນ.
   • ແລະທ່ານເວົ້າກັບຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຫລັງຈາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ 100 ເທື່ອ, ທ່ານຈະໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມມັນ.
4. ຍ້ອງຍໍຄົນອື່ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງດີໆທີ່ພວກເຮົາລົມກັນໃນເວລານີ້? ປາກົດຂື້ນຄົນເຊັ່ນນັ້ນ. ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີໂດຍການຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າ. ມັນຄ້າຍຄືວ່າ“ ດີທີ່ໄດ້ຮັບ, ຍິ່ງມ່ວນກວ່າທີ່ຈະໃຫ້”. ມັນຮູ້ສຶກດີຫຼາຍເມື່ອມີຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫວ່າງຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍິ່ງຈະເປັນຕາຢ້ານອີກເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ອ້ອນວອນຄົນອື່ນ!
   • ແລະຍັງຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງສະຫງ່າງາມ. ຄຳ ຂອບໃຈທີ່ຂໍຂອບໃຈແບບ ທຳ ມະດາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ຢ່າຫລີກລ້ຽງຈາກ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຫລືແກ້ຕົວ. ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງາມ. ມັນສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ຈິນຕະນາການຖ້າພວກເຂົາເອົາຂອງຂວັນໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານເວົ້າວ່າ,“ ບໍ່, ບໍ່. ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນເລີຍ; ເອົາມັນຄືນ. " ໜ້າ ຢ້ານ!
     • ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຮັກສາ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ. ຢ່າເວົ້າມັນຖ້າທ່ານບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນ.
5. ສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງແລະທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສອງຄັ້ງ:
   • ສັງເກດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ແທນ​ທີ່ ຕັດສິນຕົວເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກໍ່ຈະຢຸດເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຂະຫຍາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກມັນ.
   • ສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງແລະຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້. ເປັນຫຍັງຄົນອື່ນຈຶ່ງ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍ? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຫຍັງ? ຮູບແບບຂອງເຈົ້າມີຫຍັງແດ່, ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນກະທົບຂອງເຈົ້າ?
6. ຊອກຫາຕົວແບບທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນສາມາດເປັນ ກຳ ລັງໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງເມື່ອທ່ານພົບຄົນທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າຄົນນັ້ນເປັນຄົນທີ່ແທ້ຈິງ - ການພະຍາຍາມເຮັດຄືກັບ Kim Kardashian ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງທ່າທາງແລະສາມາດແຕ້ມໃສ່ມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.
   • ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເປັນແບບຢ່າງຫລືເປັນຜູ້ແນະ ນຳ, ທ່ານຄວນອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ຫ້ອຍຕົວກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກລົງ (ໃນຈຸດປະສົງຫລືອື່ນໆ), ຫລືບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າບໍ່ວ່າມັນຈະຮັ່ງມີ, ສວຍງາມ, ຫລືສະຫຼາດປານໃດກໍ່ຕາມ.
7. ສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ. ມັນຍາກແທ້ໆທີ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນ. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວິທີທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຈື່ ຈຳ ວ່າພວກເຮົາພະຍາຍາມຈະເປັນໃຜ. ສະຫາຍ, ເຮີ້ຍ? ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາຄົນກາງອອກ; ເປັນຕົວທ່ານເອງ. ງ່າຍກວ່າຫຼາຍ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກແທ້ໆທີ່ ທຳ ທ່າວ່າເປັນຄົນອື່ນຫລືບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນທ່າທາງທີ່ດີບາງຢ່າງໃນຕອນ ທຳ ອິດ (ການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມ, ແລະອື່ນໆ), ແຕ່ມັນຈະເຊົາ. ສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່, ແທນທີ່ຈະບໍ່," ຟັງມັນ. ສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ, ເຮັດຕົວເອງ - ນັ້ນແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ!

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ຍົກສູງຫົວແລະບ່າໄຫລ່ຫລັງ.
• ເອົາໃຈໃສ່ຍິ້ມໃຫຍ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ / ເຮັດ.
• ຖ້າມີຄົນ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫລືເຍາະເຍີ້ຍທ່ານລອງຄິດເບິ່ງວ່າ ຄຳ ຄິດ ຄຳ ເຫັນນັ້ນງຽບເຫງົາປານໃດ. ຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແລະຢ່າເອົາຄວາມຄິດເຫັນຢ່າງຈິງຈັງ.
• ການຢືນຢັນຕົນເອງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງ. ອອກສຽງຄືກັບວ່າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນແລ້ວ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.”
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານສະ ເໝີ.
• ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຕົນເອງໃຫ້ເທົ່າກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ສະເຫມີມີຄວາມຊື່ສັດແລະເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້, ບໍ່ມີໃຜຈະ.
• ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.ຢ່າຕົກລົງ ໜ້ອຍ. ການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ.
• ຮັກສານິໄສອະນາໄມທີ່ດີ.
• ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນຄິດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບເທື່ອວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ". ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດໃນແງ່ດີ, ແລະທ່ານຈະຕື່ນຕົວໃນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນການຂັບລົດຫຼືການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ. ດັ່ງທີ່ Vincent van Gogh ເຄີຍກ່າວໄວ້ວ່າ:“ ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ 'ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທາສີໄດ້ເລີຍ!' ຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມຮູບ! ແລະສຽງຈະງຽບໄປ.”
• ງາມກັບຄົນອື່ນ. ໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີກັບເມັດເກືອ.
• ມີຮູບພາບຂອງ superhero ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ເບິ່ງມັນທຸກໆຕອນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການກ້າຫານແລະກ້າຫານແນວໃດ. ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້!"
• ທ່ານມີຄວາມປະຫລາດໃຈຄືກັນກັບແບບທີ່ທ່ານເປັນ! ຢ່າລືມວ່າ!
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານໂງ່.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ເຄີຍດູຖູກຄົນອື່ນ, ຫລືໃສ່ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຖ້າທ່ານເຮັດແບບນັ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ປະຊາຊົນຈະເລີ່ມກຽດຊັງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າເຮັດ.
• ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມໃຈຮ້າຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງ ໜ້ອຍ“ ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ,” ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ແລະເພື່ອເບິ່ງແຍງມັນໃຫ້ດີ. ຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແມ່ນສູງແລະມີຄ່າຄວນ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນໄວໆນີ້.