ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍາວຫຼາຍ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປັບການດູແລຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜົມຍາວແມ່ນຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມ, ເກົ່າແກ່ແລະຄ່ອງແຄ້ວ. ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົມຍາວຫຼາຍແລະມັນຂື້ນກັບຄວາມຍາວຂອງວົງຈອນການເຕີບໂຕຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ວົງຈອນນີ້ມີ 3 ໄລຍະຄື: ໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່, ໄລຍະພັກຜ່ອນແລະໄລຍະການສູນເສຍ. ຖ້າທ່ານມີໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ສັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປູກຜົມຍາວກວ່າ 6-8 ນີ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການດູແລແລະເອົາໃຈໃສ່ເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຍາວຂື້ນ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄຸນນະພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແລະປັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົມຍາວທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປັບການດູແລຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ

ທົບທວນຜົມຂອງທ່ານ ລະມັດລະວັງ. ໃຊ້ແປງທີ່ມີຂົນອ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນຖູຢູ່ປາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດວິທີການຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຖອດ tangles ແລະ knot ອອກຈາກເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຊ້າໆແລະຢ່າຈີກຫລືດຶງຜົມຂອງທ່ານໃນເວລາຖູແຂ້ວ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວ, ສະ ໝັກ ຕົວແທນເລັກນ້ອຍທີ່ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນສ່ວນປາຍ.
- ຢ່າຖູຜົມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນຊຸ່ມຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະແຕກ.
ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ ປະຈໍາວັນ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານນວດເບົາ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວເພື່ອວ່າຜົມຈະອອກຈາກຮາກຜົມໄວ.
- ຊ່ວງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານນວດ ໜັງ ຫົວແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ ແລະໃຊ້ແຊມພູໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜົມສອງສາມຢອດໃສ່ກັບ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການດຶງຜົມຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ.
ລ້າງຜົມຂອງທ່ານສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກັບ ແຊມພູ. ການແຊມພູຜົມທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າລົງ. ການແຊມພູ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຄວນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສະອາດ. ໃນມື້ອື່ນ, ພຽງແຕ່ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ແລ້ວ ນຳ ໃຊ້ສະຜົມ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເປື້ອນໃນອາທິດ, ໃຫ້ໃຊ້ແຊມພູແຫ້ງແທນການແຊມພູໃນເວລາທີ່ຜົມຂອງທ່ານຊຸ່ມ.
ໃຊ້ເຄື່ອງປັບສະເຫມີເວລາແຊມພູຜົມຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງປັບສະພາບຂາດໄຂມັນທີ່ເກີດຈາກການແຊມພູ. ຢ່າລືມ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານໃນວັນທີ່ທ່ານແຊມພູ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ແຂງແຮງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ສະພາບປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວນໃຊ້ ໜ້າ ກາກຜົມຫລືເຄື່ອງປັບຜົມເລິກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສ່ອງແສງແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ບໍ ponytail ສະເຫມີໄປໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານເຮັດ ໜ້າ ກາກໃນຜົມຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ຢ່າເຮັດມັນຢູ່ບ່ອນດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ມັນເສີຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕ. ທຸກໆມື້, ຜົມຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ ponytail ຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຫຼືຕ່ ຳ ກວ່າມື້ກ່ອນ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແຕກ, ໃຊ້ສາຍ ສຳ ພັນແລະສາຍແຂນທີ່ປົກດ້ວຍຜ້າ. ຢ່າໃຊ້ສາຍຢາງ.
- ຢ່າເອົາ ໝອນ ເປືອຍໃສ່ຜົມປຽກຂອງທ່ານ.
ເຊັດຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າ microfiber ແທນຜ້າເຊັດໂຕ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອເຊັດຜົມຂອງທ່ານ, ມັນຈະແຕກເພາະວ່າມັນຈະຕິດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຜ້າເຊັດໂຕ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຜ້າແພ microfiber ທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການເຮັດເສັ້ນຜົມ, ຫຼືຈັບເສື້ອຍືດເກົ່າ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແຕກແລະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນສິ້ນສຸດລົງ.
ຕັດເສັ້ນຜົມປະມານ 1-11,5 ນີ້ວໃນທຸກໆ 2 ຫາ 3 ເດືອນ. ການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ປາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ການແບ່ງປັນສິ້ນສຸດລົງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດດຶງຂື້ນໄປສູ່ຮາກຜົມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຊ້າລົງ. ຕັດຜົມຂອງທ່ານດຽວນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.
ນອນເທິງ ໝອນ ຜ້າ ໄໝ. ໝອນ ແລະຜ້າຝ້າຍອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນ, ແຕ່ມັນຫຍາບພໍທີ່ຈະຈັບໃສ່ຜົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຕກ. ນອນເທິງ ໝອນ ຜ້າ ໄໝ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມວຸ່ນວາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນເວລານອນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ

ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ຫນ້າກາກຜົມ ໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ໄປທີ່ຮ້ານເສີມສວຍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ຜ້າອັດຜົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃຊ້ ໜ້າ ກາກຜົມໃສ່ປາຍຂອງທ່ານແລະນວດມັນໃສ່ຜົມຂອງທ່ານໄປສູ່ຮາກຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ ໜ້າ ກາກດູດຊຶມຕາມແນວທາງໃນຊຸດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ. ວິທີນີ້, ຜົມຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງແລະຊຸ່ມຊື້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.
ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເມື່ອຖູຜົມຂອງທ່ານ ດອກໄມ້ແຫ້ງ ຫຼື ຊັນ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ. ສະນັ້ນຈົ່ງ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ກ່ອນທີ່ຈະເປົ່າລົມຫລືລອກ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງແບບ ຈຳ ລອງຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ເພາະວ່າວິທີນັ້ນເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂື້ນ.
- ແຕ່ງຊົງຜົມດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນພຽງແຕ່ໃນໂອກາດພິເສດເທົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານມີວັນເວລາຫລືອອກໄປກາງຄືນກັບ ໝູ່.
ເລືອກແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ເບິ່ງລາຍການສ່ວນປະກອບໃຫ້ສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະຊື້ແຊມພູ. ແຊມພູທີ່ມີສານເຄມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຊະນິດແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົມຂອງທ່ານ.
- ຢ່າໃຊ້ແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ sodium lauryl sulfate ແລະ sodium lauryl ether sulfate (ມັກຈະມີລາຍຊື່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ພາຍໃຕ້ຊື່ພາສາອັງກິດ sodium lauryl sulfate ແລະ sodium laureth sulfate). ສານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານ. ຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: parabens, ນ້ ຳ ຫອມ, ເຫຼົ້າ benzoyl ແລະ sodium benzoate.
- ສະເຫມີເລືອກແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ. ຊອກຫາແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນແລະສານອາຫານແທນສານເຄມີ.
ໃຊ້ກ leave-in conditioner. ສະພາບການພັກເຊົາຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜົມຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດປົກກະຕິ, ໃຫ້ໃຊ້ສະພາບທີ່ພັກໄວ້ໃນພາຍຫລັງເພື່ອປ້ອງກັນຜົມຂອງທ່ານຈາກການແຕກ.
ຮັບການຮັກສາທາດໂປຼຕີນທີ່ເລິກເຊິ່ງຕໍ່ເດືອນ. ທ່ານສາມາດນັດ ໝາຍ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດທາດໂປຼຕີນທີ່ເລິກທີ່ຮ້ານຕັດຜົມຂອງທ່ານຫຼືຊື້ຊຸດເພື່ອເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ດ້ວຍການ ບຳ ບັດທາດໂປຼຕີນທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ປິ່ນປົວຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍ ໜ້າ ກາກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເພີ່ມ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະເຕີບໃຫຍ່ໄວ.
ໃຊ້ ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ. ເພື່ອໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຄ່ອຍໆນວດມັນເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ນໍ້າມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານປະກອບມີດອກລາວັນເວດ, ດອກກຸຫຼາບ, thyme, grapeseed, ປາມ, ໂມໂຣມັນແລະນໍ້າມັນ argan.
- ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນບັນທຸກເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ ໜຶ່ງ ບ່ວງຫຼືສອງບ່ວງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕີບໃຫຍ່. ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມປະກອບມີປາແຊນມອນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ສີຟ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະນົມສົ້ມກເຣັກ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານຫວ່າງ.
ຊຸ່ມຊືມຕົວເອງ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າດ້ວຍອາຫານທຸກຄາບ, ເອົາຂວດນ້ ຳ ກັບທ່ານໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະໃຊ້ທໍ່ນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນ. ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເຊັ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ໂຊດາພ້ອມອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຜົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ລະດັບຄວາມກົດດັນສູງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເຕີບໂຕຊ້າລົງແລະແມ້ກະທັ້ງອອກ. ຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເຕັກນິກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ແລະສະມາທິ. ທ່ານສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນຫລືຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ນຳ ພາທາງອິນເຕີເນັດ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. Endorphins ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ໂດຍການລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານເສີມ biotin ທຸກໆມື້. Biotin ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດໂປຣຕີນໃນຜົມແລະເລັບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມ biotin ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານກິນຢາ biotin ໃນແຕ່ລະມື້, ຜົມຂອງທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະແຂງແຮງ.
- ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ ໃໝ່ ໃດໆ.
ເອົາວິຕາມິນ. ວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້. ເພື່ອໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຈາກວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ຄວນກິນວິຕາມິນເສີມທຸກໆມື້. ເລືອກໃຊ້ຢາ multivitamin ຫຼືກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ B2 ແລະວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນໃຫມ່ໃດໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າໃຊ້ແຖບຢາງເພື່ອຮັບປະກັນ braids ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະດຶງຜົມຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມກົດດັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແຕກສະຫລາຍເມື່ອທ່ານເອົາ braids ອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຖູແຂ້ວກ້ວາງແທນທີ່ຈະໃຊ້ແປງ, ເພາະວ່າແປງຈະດຶງອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວກ້ວາງຈະ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ໃຊ້ແຊມພູເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າແຊມພູດັ່ງກ່າວມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດສູງກວ່າແລະມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.