ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລະມັດລະວັງ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກການບິນ

ນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍຄົນເຈັບຫົວໃນລະຫວ່າງຫຼືຫລັງບິນ. ນີ້ສາມາດເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງລະດັບຄວາມສູງ, ການບິນໂດຍບໍ່ແນ່ນອນຫຼືການ ສຳ ຜັດກັບການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ສະ ໜາມ ບິນຫຼືເທິງຍົນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວຫຼັງຈາກບິນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງມີມາດຕະການກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງການບິນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາ

1. ລອງໃຊ້ຢາ ibuprofen. ອາການເຈັບຫົວໃນລະຫວ່າງຫລືຫລັງການບິນມັກເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງທີ່ກະທັນຫັນ. ເປັນຢາແກ້ປວດ, ibuprofen ສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງ.
   • ໃນການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ທີ່ກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຂຶ້ນພູທີ່ສູງໄດ້ຮັບການສັກຢາ ibuprofen ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ເຊິ່ງພວກເຂົາໃຊ້ເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເດີນທາງ. ພຽງແຕ່ 40% ຂອງນັກຍ່າງປ່າທີ່ໃຊ້ຢາ ibuprofen ມີອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການປວດຮາກ. ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ, ໃນນັ້ນບໍ່ມີໃຜກິນຢາ ibuprofen, ເກືອບ 70% ຂອງຄົນຍ່າງມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກແລະອາການອື່ນໆ.
   • ຖ້າທ່ານຈະບິນ, ພະຍາຍາມກິນຢາ ibuprofen 600 ມລກໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການບິນ. ທ່ານສາມາດຊື້ ibuprofen ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ພາຍໃຕ້ຊື່ຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ Advil ແລະ Sarixell.
2. ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວຕາມປົກກະຕິ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເຈັບຫົວເປັນປະ ຈຳ ມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວໃນເວລາບິນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບສູງ, ຄວາມກົດດັນອາກາດ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ. ໃຊ້ຢາຮັກສາໂລກເຄື່ອນທີ່ເປັນປະ ຈຳ, ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນປອດໄພທີ່ຈະກິນຢາປົກກະຕິໃນເວລາບິນ.
3. ກິນຢາ acetazolamide. Acetazolamide ແມ່ນຢາທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນຕໍໃນການຮັກສາໂລກຕໍ້ຫີນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ໄດ້ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງທຸກທີ່ເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງສູງ, ຢານີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ທ່ານຕ້ອງການຢາ ສຳ ລັບ acetazolamide. ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວໃນຂະນະທີ່ບິນແລະຖາມລາວວ່າລາວຄິດວ່າປອດໄພບໍທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້. Acetazolamide ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງກິນແລະປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນໃບສັ່ງແພດແລະຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ.
   • Acetazolamide ສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງ ທຳ ມະດາແລະຄວນແຜ່ລາມດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຜື່ນ, ຫຼືເລືອດໃນຍ່ຽວ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລະມັດລະວັງ

1. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຈອງປີ້ຍົນໂດຍກົງ. ອາການເຈັບຫົວບາງຄັ້ງເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຄວາມສູງ, ສະນັ້ນການຈອງຖ້ຽວບິນໂດຍກົງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄດ້.
   • ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້, ສະນັ້ນເສັ້ນເລືອດໃນຫົວຂອງທ່ານພະຍາຍາມຊົດເຊີຍຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ໂດຍການເຮັດສັນຍາແລະຂະຫຍາຍ. ການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາການເຈັບຫົວ.
   • ການສັ່ງຈອງຖ້ຽວບິນໂດຍກົງສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກແລະລາຄາແພງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນໄລຍະຂັບລົດຂອງສະ ໜາມ ບິນໂດຍມີຖ້ຽວບິນໂດຍກົງເຖິງຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ.ຖ້າເຈັບຫົວຫຼືເຈັບຫົວຂອງທ່ານຮຸນແຮງເປັນພິເສດ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ທ່ານຈະຂັບລົດໄປສະ ໜາມ ບິນແລະຈັບເອົາຖ້ຽວບິນໂດຍກົງຈາກບ່ອນນັ້ນ.
2. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາດົນໃນຂະນະທີ່ບິນແລະເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ສະ ໜາມ ບິນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຍ່າງໄປມາຫລາຍ. ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຫລືເກີບຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານພຽງພໍ.
3. ຢູ່ hydrated. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນລະຫວ່າງການບິນສາມາດປ້ອງກັນຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຫລັງການບິນ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈຂອງ jet ແລະການຂາດນໍ້າ.
   • ເຮືອບິນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງແຕ່ 15%, ເຊິ່ງສູງເທົ່າກັບບາງສະຖານທີ່ທີ່ແຫ້ງທີ່ສຸດໃນໂລກ. ສະນັ້ນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ມາ ນຳ ທ່ານຢູ່ເທິງຍົນແລະຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນເຮືອ.
   • ຍ້ອນກົດລະບຽບແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ນຳ ໃຊ້ກັບທາດແຫຼວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊື້ຕຸກນ້ ຳ ຢູ່ສະ ໜາມ ບິນເອງຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ນຳ ເອົາຕຸກນ້ ຳ ເປົ່າມາໃຫ້ທ່ານຜ່ານຄວາມປອດໄພແລະຕື່ມໃສ່ທໍ່ນັ້ນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານບໍ່ໄດ້ດື່ມນ້ ຳ ຢູ່ເທິງເຮືອຈົນຮອດເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຫລັງຈາກຍົນໄດ້ອອກໄປ. ນຳ ເອົານ້ ຳ ຂອງຕົວເອງລົງເທິງຍົນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າດື່ມເມື່ອທ່ານຫິວນ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານລືມກະຕຸກນໍ້າຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໃນເວລາທີ່ຂຶ້ນເຮືອ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂໍໃຫ້ພະນັກງານບິນມາເອົາຕຸກນໍ້າກ່ອນທີ່ເຮືອບິນຈະອອກໄປ.
4. ກິນເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າມີເວລາຫຼາຍລະຫວ່າງອາຫານຂອງທ່ານ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເລີ່ມເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ. ການກິນຢູ່ໃນເຮືອບິນສາມາດມີລາຄາແພງ, ສະນັ້ນເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄປກິນກັບທ່ານ.
   • ຊື້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂປຼຕີນສູງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແລະແຖບ granola. ໃສ່ພວກມັນໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດເຄັມຫຼາຍຫຼືຫວານ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ.
5. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນສາມາດເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ແຖບສະ ໜາມ ບິນຫລືດື່ມເບຍໃນຂະນະທີ່ບິນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຫຼັງຈາກບິນ.
   • ເຫຼົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເຈັບຫົວ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງອີກຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວແລະການເຈັບຫົວຫຼາຍ.
   • ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 1 ຫຼືສອງແກ້ວກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກຂຶ້ນເຮືອ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຈັບຫົວຫຼັງຈາກການບິນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນບິນ, ຈົ່ງຕິດເຫຼົ້າຂາວ. ທ່ານຈະມີອາການເຈັບຫົວ ໜ້ອຍ ລົງຈາກນັ້ນ.
6. ພະຍາຍາມນອນ. ການນອນຫຼັບໃນເວລາບິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນແລະສົດຊື່ນເມື່ອລົງຈອດ. ການນອນຫລັບໃນຖ້ຽວບິນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເປັນສາເຫດມາຈາກການຊັກຊ້າຂອງເຮືອບິນ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ melatonin ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະສັບພະສິນຄ້າ. ຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງໃຊ້ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບປ່ວຍທາງອາກາດເພາະວ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. ຢາເຫລົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ຍາວນານ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການບິນຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຜົນຂ້າງຄຽງ, ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເລື່ອງນີ້ຕາມເວລາ.
   • ເອົາ ໝອນ ໄປ ນຳ ທ່ານເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານເມື່ອຍໃນເວລາບິນ.
7. ສະຫງົບງຽບໃນຂະນະທີ່ບິນ. ອາການເຈັບຫົວມັກຈະເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການຮັກສາຄວາມສະຫງົບກ່ອນແລະໃນເວລາບິນ, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ.
   • ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີການບິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສຽງທີ່ຍົນເຮັດ. ເຮັດແບບນີ້ກ່ອນໄປສະ ໜາມ ບິນ. ຜູ້ຄົນມັກຈະຢ້ານສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືບໍ່ຄາດຄິດ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຮວບຮວມຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ.
   • ມີຮູບພາບຂອງຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນຂະນະທີ່ບິນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານຈະໄປໃສ.
   • ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບິນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງເປັນພິເສດ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການກ່ອນການບິນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກການບິນ

1. ໄດ້ຮັບອາກາດສົດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ກະເປົາຂອງທ່ານກັບມາແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ທາງອອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າອາກາດສົດຫລືແສງແດດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູແລະຫຼຸດຜ່ອນການຊັກຊ້າຂອງເຮືອບິນ. ການ ສຳ ຜັດກາງແຈ້ງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຢູ່ສະ ໜາມ ບິນຫລືເທິງຍົນອາດຈະມີສານທີ່ເຈົ້າມີອາການແພ້ເລັກ ໜ້ອຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ. ໂດຍການຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບສານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ.
2. ໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອລົງຈາກຍົນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານໄດ້ລະມັດລະວັງຢ່າງໃດ. ສະນັ້ນໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວ.
   • ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຂັບຂີ່ທັນທີ. ຂີ່ລົດແທັກຊີ້, ລົດເມ, ຫລືລົດໄຟຈາກສະ ໜາມ ບິນ, ຫລືຖາມເພື່ອນທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານ.
   • ຢ່າເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ. ຫລີກລ້ຽງຈາກຄາເຟອີນ, ດົນຕີດັງແລະເຫຼົ້າໃນຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບິນຂອງທ່ານຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວ.
3. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການບິນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆຫຼືຖ້າອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຈັບຫົວຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການບິນແລະບໍ່ແມ່ນບັນຫາທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວຫລັງການບິນໄດ້.