ປ້ອງກັນຜົມສີເທົາ

ວິດີໂອ: ສູດ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມຂາວ. ຕົກຄ້າງ 20 ນາທີ. ກົດທີ່ເຢັນ, ວິທີ ທຳ ມະຊາດປ້ອງກັນ. ການຮັກສາສະຫມຸນໄພ ສຳ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາເຖົ້າແກ່, ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຈະເລີ່ມອອກມາ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກວັດວາອາຮາມ, ມັນແຜ່ລາມໄປເລື້ອຍໆແລະຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາຜົມສີແດງ, ສີແດງຫລືຜິວເນື້ອສີຂາວຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງປະດັບສີຂາວສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ສວຍງາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມັກຈະເລື່ອນເວລານີ້, ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນັ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ປ້ອງກັນແລະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເຮັດຊົງຜົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຫລີກລ່ຽງຄວາມອິດເມື່ອຍ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ:
- ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຖ້າທ່ານລົງເລິກ, ພັກໄວ້ຊົ່ວຄາວແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອພັກຜ່ອນຕົວເອງ.
- ຂຽນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າລົງ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.
- ບີບ ໝາກ ບານຄວາມຄຽດສອງສາມຄັ້ງ.
- ພັກຜ່ອນແລະພັກໄວ້ - ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາ ສຳ ລັບເຈົ້າແລ້ວ. ປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ນວດ ໜ້າ, ການເຮັດນວດ ໜ້າ ຫຼືການນວດຫລັງ.
- ຫົວເລາະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ຫົວເລາະແລະການມ່ວນຊື່ນແມ່ນດີ ສຳ ລັບຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດຂອງທ່ານ.
- ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດເຊືອກຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທຸກໆວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແລະ ເໝາະ ສົມ. ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.
- ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນວາງແຜນແລະ ດຳ ເນີນການ. ຢ່ານັ່ງເທິງຕຽງທີ່ກັງວົນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການຍ່າງ, ຂ້າມຫຼືແລ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນກິນຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄາບແລະ ໝາກ ໄມ້ 3 ຄາບຕໍ່ມື້. ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນ:
- ວິຕາມິນເອ.
- ວິຕາມິນບີ.
- ທາດເຫຼັກ
- ທາດໄອໂອດິນ
- ທອງແດງ
- ສັງກະສີ
- ໂປຣຕີນ
ຝຶກອົບຮົມສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ພໍດີທາງຈິດແມ່ນ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ! ສອງສາມວິທີງ່າຍໆໃນການຝຶກອົບຮົມສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແມ່ນ:
- ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແປກແຕ່ຖ້າບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຈັດການກັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທັງ ໝົດ ມື້!
- ຫຼີ້ນເກມ, ເກມແລະເຮັດແຂ່ງລົດ. ເກມງ່າຍໆເຊັ່ນ Sudoku ແລະ crosswords ເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ!
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ເກມງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນທາງຂອງທ່ານຜ່ານເຮືອນຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າການຂຽນຫລືແຕ້ມຮູບ, ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະ ໝັ້ນ ຄົງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເອົາອາຫານເສີມ He-Shou-We. He-Shou-We, ວິທີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມຂອງຢາສະຫມຸນໄພຈີນ, ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເຮັດໃຫ້ຜົມສີເທົາຫາຍໄປ.
ເຮັດເຄື່ອງດື່ມ buttermilk ທີ່ແຊບ! ເອົາຈອກນ້ ຳ ມັນເບີມ້ອນ, ຕື່ມເຊື້ອລາໂພຊະນາການ 2 ບ່ວງກາເຟແລະເຊື້ອເຂົ້າສາລີ 2 ບ່ວງກາເຟ. ດື່ມນີ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາຜົມສີເທົາ. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ຫລື mint ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.