ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກະກຽມອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການເຫື່ອອອກແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ການແຊ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍແຕ້ມສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ອາບນ້ ຳ detox ຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ວິທີການໃນໄວອາຍຸນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດສານພິດແລະດູດຊຶມແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ, ເປັນສານພິດ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ລອງໃຊ້ອາບນ້ ຳ detox ຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

1. ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຮ່ທາດໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ detox ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມໄດ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ທຸກຈອກໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ.
2. ເກັບສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊື້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານທີ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າແລະຮ້ານຂາຍຢາ. ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເກືອ Epsom (sulfate magnesium, ເກືອ Epsom)
   • ເນດ Baking (sodium bicarbonate, sodium bicarbonate)
   • ເກືອທະເລຫລືເກືອ Himalayan
   • ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານມັກ, ຖ້າທ່ານມັກ
   • ຂີງດິນ (ເປັນທາງເລືອກ)
   • ແປງຜິວຫນັງ
3. ຖູ ໜັງ ຂອງທ່ານດ້ວຍແປງແຫ້ງ. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະມັນແມ່ນເສັ້ນ ທຳ ອິດຂອງການປ້ອງກັນສານເຄມີແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໂດຍການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດຊັ້ນຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫລົ່ານີ້ ນຳ ອີກ. ການຖູແຂ້ວແຫ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບົບ ໜິ້ວ ນໍ້າມັນຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອໄດ້ໄວ.
   • ໃຊ້ແປງແຫ້ງດ້ວຍມືຈັບຍາວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄປເຖິງທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອຊື້ແປງ, ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວແຫ້ງບໍ່ຄວນເຈັບ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜິວແຫ້ງແລະຖູຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖູຂາຂອງທ່ານເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກວາດໄປຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຂື້ນແອວຂອງທ່ານ (ດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງ) ແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວໂດຍການໃຊ້ແປງເທິງແຂນຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ.
   • ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຄວນຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແລະລຽບໆພາຍຫຼັງການປິ່ນປົວພຽງຄັ້ງດຽວ.
4. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດ lymphatic. ບັນດາເຮືອ lymph, ຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງແລະອະໄວຍະວະ lymph ຮ່ວມກັນສ້າງລະບົບ lymph ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕ່ອມນໍ້າເຫລືອງຂອງທ່ານມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການ ກຳ ຈັດຈຸລິນຊີແລະກັ່ນຕອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອອກຈາກກະແສເລືອດ. ພາຍໃນຫ້ານາທີທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ detoxify ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນ.
   • ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ກ້ອງຫູຂອງທ່ານຢູ່ທາງຂ້າງຂອງຄໍຂອງທ່ານ.
   • ດ້ວຍມືຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຄ່ອຍໆດຶງຜິວຂອງທ່ານລົງໄປຫາຄໍຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ສິບເທື່ອໂດຍການຄ່ອຍໆຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າລົງເລັກນ້ອຍຕໍ່ໄປ, ເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະມີນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ບ່າຂອງທ່ານຢູ່ສອງຂ້າງຂອງຄໍຂອງທ່ານ.
   • ຄ່ອຍໆນວດ ໜັງ ຂອງທ່ານໄປສູ່ຄໍຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດຊ້ໍາອີກຫ້າຄັ້ງຫລືຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
5. ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວແລະປວດຮາກ. ອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກສານພິດທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເອົານ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດຢູ່ໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ ແລະດື່ມຄ່ອຍໆໃນເວລາອາບນ້ ຳ.
   • ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ນາວໃສ່ນ້ ຳ ຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຮາກຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກະກຽມອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ

1. ເລືອກເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາບນໍ້າຂອງທ່ານ. ກຽມອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານມີເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ. ເລືອກເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະສຸມໃສ່ອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.
2. ສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດຫຼີ້ນດົນຕີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
3. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ tub. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອ່າງອາບນ້ໍາຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະໃຊ້ຕົວກອງ chlorine ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຕື່ມເກືອ Epsom (magnesium sulfate). ການແຊ່ໃນເກືອ Epsom ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູລະດັບແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້. ແມກນີຊຽມຊັນເຟດ ກຳ ຈັດສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນເກີດຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງສະ ໝອງ ແລະຂໍ້ຕໍ່.
   • ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 25 ກິໂລ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ 150 ກຣາມໃສ່ຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ.
   • ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງ 25 ເຖິງ 45 ກິໂລ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ 300 ກຣາມໃສ່ຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ.
   • ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 45 ກິໂລ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ 600 ກຼາມຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນໃສ່ຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ.
4. ຕື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ 300 ຫາ 600 ກຣາມໂຊດາ (sodium bicarbonate). ເນດອົບແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຕ້ານເຊື້ອເຫັດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອ່ອນນຸ້ມ.
5. ຕື່ມເກືອເກືອ 60 ກຣາມຫຼືເກືອ Himalayan. ເກືອທະເລບັນຈຸມີແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ chloride ແລະ bromides ແລະຊ່ວຍຕື່ມສານແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຜິວ ໜັງ.
   • ແມກນີຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ພ້ອມທັງການຮັກສານ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຮັບປະກັນວ່າອາຍຸຂອງຜິວຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງໄວແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
   • ດ້ວຍທາດການຊຽມເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອປ້ອງກັນການຮັກສານ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສົ່ງເສີມການ ໝຸນ ວຽນແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະເລັບແຂງແຮງ.
   • ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມຊຸ່ມໃນຜິວຂອງທ່ານ.
   • Bromides ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ.
   • ທາດໂຊດຽມມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແຫຼວໃນລະບົບລະບົບປະສາດ (ແລະສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານ).
6. ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ 60 ml. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ Apple ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເອນໄຊແລະດັ່ງນັ້ນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກແບັກທີເຣຍແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
7. ຕື່ມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ນ້ ຳ ມັນບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນລາບແລະນ້ ຳ ມັນຍາງຍາງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ. ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາແລະນ້ ຳ ມັນວິກສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານພິດ. ປະມານ 20 ຢອດແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ.
   • ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະຫມຸນໄພສົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເພີ່ມໃບ mint, ດອກ lavender, chamomile ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ເຫມາະກັບອາລົມຂອງທ່ານ.
   • ຂີງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກເຫື່ອອອກ. ມັນເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ອີງຕາມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງສູງເຖິງ 40 ກຼາມ.
8. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອນ້ ຳ ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຈະຟອງເມື່ອນ້ ຳ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍສຸກປະສົມເຂົ້າກັນ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາເກືອເກືອທັງ ໝົດ ໄດ້ລະລາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປອາບນ້ ຳ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ

1. ແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 20 - 40 ນາທີ. ດື່ມນ້ ຳ ໃນເວລາອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານແລະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ໃນເວລາ 20 ນາທີ ທຳ ອິດຂອງການອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາພຽງ 2-3 ນາທີໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສານພິດຕ່າງໆອອກມາ.
   • ຖ້າທ່ານຮ້ອນເກີນໄປໃນເວລາອາບນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍອີກ.
2. ຜ່ອນຄາຍ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາອາບນ້ ຳ detox. ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຄໍ, ໃບຫນ້າ, ມືແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ໂດຍການປ່ອຍສະຕິຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີສະຕິທ່ານຈະສາມາດຜ່ອນຄາຍໃນເວລາອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອທ່ານປິດປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ, ທ່ານກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເລື່ອນອອກໄປຈາກເຈົ້າ.
   • ເບິ່ງເຫັນສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນ.
3. ອອກຈາກອາບນ້ ຳ ຊ້າໆ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງຫຼືຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍ. ນ້ ຳ ມັນແລະເກືອຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່າງອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານລື່ນ, ສະນັ້ນຢືນຂື້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
   • ເອົາຜ້າຫຼືຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນໆອ້ອມຮອບຕົວຂອງທ່ານທັນທີຫລັງຈາກອອກຈາກອາບນໍ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ຂັບໄລ່ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໂດຍການເຫື່ອອອກ.
4. ແຕ່ງ ໜ້າ ສຳ ລັບການຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານ ກຳ ຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມສານອາການຂາດນ້ ຳ ໃນພາຍຫຼັງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ອີກ ໜຶ່ງ ລິດພາຍຫຼັງອາບນ້ ຳ detox ຂອງທ່ານ.
5. ຖູຜິວຂອງທ່ານອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ຟອງນ້ ຳ loofah ຫຼືແປງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຂົນອ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກ. ເຮັດຈັງຫວະຍາວ, ອ່ອນ, ແລະກວາດໄປໃນທິດທາງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
   • ພັກຜ່ອນໃຫ້ເຫຼືອຕະຫຼອດເວລາແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສືບຕໍ່ຂັບຖ່າຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ.
• ໃສ່ຜ້າອັດດັງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານແລະໃສ່ຝາອາບນ້ ຳ ຫລືຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕອ້ອມມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ. ເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ຄືກັບນ້ ຳ ທະເລ.
• ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ຫລັງອາບນ້ ຳ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງເກືອ Epsom, ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກຳ ລັງຖືພາ, ເປັນໂຣກຫົວໃຈຫລື ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ, ຫລືເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໄປອາບນ້ ຳ detox.
• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດສາມາດເປັນພິດ.