ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຢ້ານຕົວທ່ານເອງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ລະມັດລະວັງ

Adrenaline (epinephrine) ແມ່ນ neurochemical ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຮີບດ່ວນຂອງ adrenaline ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈໄວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ໂຣກ adrenaline ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມຮີບດ່ວນຂອງ adrenaline. ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຍູ້ຕົວທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ, ແລະພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາກາງເວັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບການກະຕຸ້ນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼືຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ. ຈົ່ງລະວັງ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບພຽງແຕ່ຍ້ອນການອິດເມື່ອຍ adrenaline.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຢ້ານຕົວທ່ານເອງ

1. ເບິ່ງຮູບເງົາເລື່ອງໂທລະທັດຫຼືຊຸດໂທລະທັດທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຢ້ານ. ຖ້າການກະຕຸ້ນທີ່ຫນ້າຢ້ານໃນຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຈະລົບກວນທ່ານ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍ adrenaline. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທາງອິນເຕີເນັດຫຼືໃຫ້ເຊົ່າ DVD.
   • ເລືອກຫົວຂໍ້ທີ່ກໍ່ກວນທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າ zombies ບໍ່ເຄີຍ scare ທ່ານ, ກອງປະຊຸມ marathon ຈະ ເວລາຍ່າງຕາຍ ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍຢ້ານກົວເລື່ອງແປກປະຫຼາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຮູບເງົາຄ້າຍຄື Ringu ຢ້ານເຈົ້າ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄົນອື່ນ. ຮູບເງົາບາງເລື່ອງຖືກຖືວ່າເປັນຕາຢ້ານໂດຍນັກວິຈານແລະຜູ້ຊົມຄືກັນ. Psycho, ໃນຕອນກາງຄືນຂອງຄົນຕາຍ, ຄົນຕ່າງດ້າວ ແລະ The Exorcist ຖືກຈັດອັນດັບໃນບັນດາຮູບເງົາ scariest ຂອງທຸກເວລາ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ຮູບເງົາທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມແປກໃຈຫຼາຍອາດຈະດີກ່ວາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນລະດັບທາງຈິດໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມກະຕຸ້ນການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ, ດັ່ງນັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຸມໃສ່ໂດຍກົງແລະການກະ ທຳ ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ເລືອກຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວດ້ວຍການກະ ທຳ ຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ໜັງ ຈາກ ໜັງ ສື The ວັນຮາໂລວີນຊຸດອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາ ເດັກນ້ອຍ Rosemary.
2. ລອງໃຊ້ເກມຄອມພິວເຕີທີ່ກະຕຸ້ນ. ການເຂົ້າໄປໃນເກມຄອມພິວເຕີຫຼືເກມວີດີໂອຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ເກມຮຸນແຮງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ adrenaline. ໃຫ້ເຊົ່າຫລືຊື້ເກມປະຕິບັດງານທີ່ມີລະດັບສູງແລະຄວາມຮຸນແຮງ.ເກມສົງຄາມແລະນັກຍິງຄົນ ທຳ ອິດມັກຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ adrenaline ໃນຮ່າງກາຍ.
3. ສ່ຽງ. ບາງຄັ້ງຄວາມສ່ຽງອາດຈະປ່ອຍ adrenaline ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງນ້ອຍໆທຸກຄັ້ງແລະຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ທ່ານອອກຈາກເຂດສະບາຍຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມຄິດທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ການປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະຂັບຂີ່ແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ຕິດກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ.
   • ຖາມຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອອກ. ຮ້ອງຄາລາໂອເກະໃນແຖບ. ເຕັ້ນ ລຳ ກັບຄົນແປກ ໜ້າ. ຊື້ໃບຫວຍ. ການກວດສອບການຫຼີ້ນ. ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ການເຕະໃຫຍ່, ມີບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະ ໜອງ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າກະໂດດ bungee ແລະ skydiving ຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງເມື່ອທ່ານຕົກຈາກຄວາມສູງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກັບນັກຂັບຂີ່ parachutist ຫຼື bungee ທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານຄວນຈະປອດໄພ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວ, ຄວນເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານຄວາມປອດໄພທຸກຢ່າງຢ່າງແນ່ນອນ.
   • ຢືນຢູ່ໃນລິຟແກ້ວຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມສູງ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງໄປທາງໄກຫລືປິດຕາ, ທ່ານເບິ່ງທາງນອກ.
4. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ຄວາມກັງວົນໃຈຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍ adrenaline. ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກບາງຄັ້ງ, ໃນສະຖານະການທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ທີ່ແນ່ນອນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມສູງ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢູ່ລະບຽງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານຢ້ານ ໝາ, ຈົ່ງໄປທີ່ສວນສາທາລະນະທີ່ມີ ໝາ ຍ່າງຫຼາຍ. ວາງຕົວທ່ານເອງກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline.
5. ໄປທີ່ເຮືອນທີ່ມີຂີ້ຕົມ. ເຮືອນທີ່ມີສຽງດັງມັກຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ສຳ ລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ, ເຊິ່ງປ່ອຍ adrenaline. ສິ່ງດີໆຂອງເຮືອນທີ່ຫຼົງໄຫຼແມ່ນມັນແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ມີແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນຂະນະທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຍັງປອດໄພຢູ່ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມຢ້ານກົວໃດໆ.
   • ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາເຮືອນທີ່ຫຼົງໄຫຼຢູ່ອ້ອມ Halloween. ແຕ່ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດຕະຫຼອດປີ. ບາງອົງການຈັດຕັ້ງຈັດບ້ານເຮືອນທີ່ເປັນຂີ້ເຫຍື່ອເປັນການສະແດງຜົນປະໂຫຍດຫລືການລະດົມທຶນໃນລະດູການອື່ນ.
   • ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃກ້ກັບສວນສະ ໜຸກ, ອາດຈະມີສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງທີ່ເປີດໃຫ້ບໍລິການຕະຫຼອດປີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍ

1. ຫາຍໃຈສັ້ນໆ. ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆ, ໄວໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາມັກຈະຫາຍໃຈໄວຂື້ນໃນການຕອບໂຕ້ໄພອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນໆແລະໄວໆນີ້ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
   • ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ hyperventilate ໂດຍບັງເອີນ.
2. ເຂົ້າໄປໃນກິລາປະຕິບັດງານ. ກິລາປະຕິບັດງານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມ adrenaline ຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຍິ່ງດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບເທິງພູ, ຂີ່ເຮືອຫິມະຫຼືຂີ່ເຮືອ.
   • ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມ, ໃຫ້ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານຢ້ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມ adrenaline ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢ້ານນ້ ຳ ເປີດ, ໄປທ່ອງ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ເປັນທີມໄດ້ໄວ, ເຊັ່ນ: ກິລາ hockey ຫຼືບານເຕະ. ກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍແລະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຫຼິ້ນອື່ນໆສາມາດປ່ອຍ adrenaline.
3. ເຮັດການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງຄວາມໄວແລະຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເປັນເວລາ 4 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົ່ງເປັນເວລາ 2 ນາທີຄືກັບວ່າທ່ານຖືກສັດປ່າໄລ່ຕາມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ adrenaline, ແຕ່ວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂື້ນແລະເຮັດວຽກໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ໃຊ້ເວລາມັນຊ້າ. adrenaline ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຕິດຢູ່ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ 1 ຫາ 2 ນາທີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດເກີນໄປ.
4. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ໃໝ່. ບາງຄັ້ງ adrenaline ສາມາດຖືກປ່ອຍອອກມາໄດ້ໂດຍພຽງແຕ່ປ່ຽນທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນ ທຳ ມະດາ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມັກຈະຢ້ານກົວສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ການພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ adrenaline ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ລອງກິລາ ໃໝ່ ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline.
5. ດື່ມກາເຟ. ກາເຟສາມາດກະຕຸ້ນຕ່ອມ adrenal ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປ່ອຍ adrenaline ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຊ້ວິທີນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປຍັງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍລ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອິດເມື່ອຍຫລັງຈາກກາເຟຫລາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟ, ຈົ່ງຕິດຈອກ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຈອກຕິດຕໍ່ກັນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ລະມັດລະວັງ

1. ສັງເກດເບິ່ງ ຄຳ ຮ້ອງທຸກດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ໃຫ້ສັງເກດ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທາງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ຈະແຜ່ໄປເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເຝົ້າລະວັງຕໍ່ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.
   • ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຕົວເອງແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າ adrenaline ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ລະວັງເມື່ອປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮີບດ່ວນຂອງ adrenaline, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອການອິດເມື່ອຍຜ່ານໄປ.
   • ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການກະຕຸ້ນພະລັງງານຢ່າງກະທັນຫັນແລະຫາຍໃຈໄວ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກຮຸນແຮງ, ໃຫ້ລົງບາດກ້າວສະຫງົບ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຍາວໆ. ນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ເອົາສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຕົວທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline.
2. ຢ່າກະຕຸ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ເລື້ອຍໆ. ການເອົາຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ລະດັບຄວາມກົດດັນສູງທີ່ສຸດແລະໄລຍະຍາວແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນໃນເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບມື້ສຸດທ້າຍ. ມັນມ່ວນແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຍູ້ຕົວທ່ານອອກຈາກເຂດທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍທຸກໆຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫລັງຈາກນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງກາຕູນຕະຫລົກຫລັງຈາກເບິ່ງຫນັງທີ່ຫນ້າຢ້ານ.
3. ຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຢ້ານກົວເລັກໆນ້ອຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຜູ້ອື່ນພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ຕິດກັບສະຖານະການທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ.
   • ຖ້າທ່ານມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປົດປ່ອຍ adrenaline, ໃຫ້ລົມກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼື ໝໍ ບຳ ບັດ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສັນຍານຂອງການເປັນໂຣກທາງຈິດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກຂອງຊາຍແດນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າອ່ຽງຂອງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສ່ຽງ.