ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຂະບວນການທີ່ ໜ້າ ໂສກເສົ້າ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃຫ້ມີຊີວິດແລະສວຍງາມ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຕາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຫລືຄາດຫວັງ, ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສະ ເໝີ ໄປ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເສຍຊີວິດແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຖືກປະໄວ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າຍ້ອນການສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານອາດຈະຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະຄິດຮອດຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ສະ ເໝີ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຫ້ກຽດແກ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຂະບວນການທີ່ ໜ້າ ໂສກເສົ້າ

1. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ຈະປະສົບ. ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານຄວາມເຈັບປວດນັ້ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຫາຍດີແລະກ້າວຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານໄດ້ສູນເສຍຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ພະຍາຍາມຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະພັງທະລາຍ, ຈ່ອຍລົງ, ຫລື ທຳ ທ່າວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ໄດ້ຕາຍ. ຢ່າປະຕິເສດວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ການເປັນທຸກມີສຸຂະພາບດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
2. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະຜ່ານຫ້າຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າແຕກຕ່າງກັນ, ມີບາງໄລຍະທີ່ຄົນໂສກເສົ້າຈະຜ່ານໄປ. ບໍ່ແມ່ນນັກຈິດຕະວິທະຍາທຸກຄົນສະ ໝັກ ເອົາທິດສະດີກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງຂະບວນການທີ່ທຸກໂສກ, ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢ່າງພຽງພໍກັບສິ່ງທີ່ຄົນໂສກເສົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດຜ່ານໄປ. ການຮູ້ຈັກໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຈະກະກຽມທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຍົກຂື້ນມາ. ການຮູ້ຈັກໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຜ່ານໄລຍະຕ່າງໆຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຕາມ ລຳ ດັບດຽວກັນ. ບາງຄັ້ງບາງຄົນກໍ່ຂື້ນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ, ຢູ່ໃນອີກຂັ້ນ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາດົນນານ, ປະສົບກັບຫລາຍໆໄລຍະໃນເວລາດຽວກັນ, ຫລືຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຕາມ ລຳ ດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ບາງຄົນສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານໄລຍະນີ້. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທຸກຄົນ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນການທຸກໂສກແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ການຮູ້ໄລຍະຕ່າງໆຂອງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ.
3. ກຽມຕົວ ສຳ ລັບການປະຕິເສດຫລືບໍ່ເຊື່ອຖື. ທັນທີຫຼັງຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກເສຍຊີວິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປແລ້ວ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ໄດ້ສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອມັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້ຫຼືສະແດງອາລົມໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ: ມັນເປັນພຽງແຕ່ສັນຍານວ່າທ່ານສົນໃຈແທ້ໆ. ການປະຕິເສດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມື້ ທຳ ອິດຂອງຄວາມທຸກໂສກຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດພິທີງານສົບຫຼືການຝັງສົບ, ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼືຈັດແຈງເລື່ອງການເງິນ. ພິທີຝັງສົບ, ງານສົບຫລືການຝັງສົບມັກຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕາຍກາຍເປັນຈິງ.
   • ຖ້າທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເສຍຊີວິດມາເປັນເວລາດົນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ປະສົບກັບການປະຕິເສດຫລືບໍ່ເຊື່ອຖື. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ປ່ວຍເປັນເວລາດົນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ປຸງແຕ່ງຄວາມບໍ່ເຊື່ອຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ລາວຈະເສຍຊີວິດ.
4. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມຕາຍ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມໃຈຮ້າຍ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານສາມາດແນມຄົນທຸກປະເພດ: ຕົວທ່ານເອງ, ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະແຟນຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູນເສຍໃຜເລີຍ, ທ່ານ ໝໍ, ຜູ້ປະຕິບັດ, ຫລືແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ໄດ້ເສຍຊີວິດໄປ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະສຸຂະພາບດີ.
5. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຕາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະພະຍາຍາມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບຄືນມາ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຄິດແບບນີ້, "ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ," ຫຼື "ຂ້າພະເຈົ້າສາບານວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າເມື່ອຄົນທີ່ຮັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບມາ", ທ່ານກໍ່ອາດຈະຢູ່ໃນໄລຍະນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດທີ່ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບທ່ານ: ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດທີ່ທ່ານຄວນສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ຄວາມຕາຍສາມາດເກີດຂື້ນແບບສຸ່ມ, ບໍ່ຄາດຄິດ, ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ.
6. ກຽມຕົວ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ. ຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະແມ່ນໄລຍະທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງທຸກຂັ້ນຕອນໃນຂະບວນການທີ່ທຸກໂສກ. ໄລຍະນີ້ສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍອາການທາງກາຍະພາບເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ແລະສຽງຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການແຍກຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນເພື່ອເຈົ້າຈະໂສກເສົ້າແລະໂສກເສົ້າ. ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ຫລືພົບວ່າຕົວທ່ານເອງບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຫຼື ໝໍ ບຳ ບັດ.
7. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າ, ແລະມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຍັງຮູ້ສຶກເຖິງການສູນເສຍ, ດຽວນີ້ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າ“ ທຳ ມະດາ” ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີຄົນຮັກຂອງທ່ານຢູ່ກັບທ່ານ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຈະກັບສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຫລັງຈາກຄົນທີ່ເຂົາຮັກເສຍຊີວິດ, ແລະພວກເຂົາຄິດວ່າການສືບຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີຄົນຮັກແມ່ນຮູບແບບຂອງການທໍລະຍົດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ທ່ານເສົ້າໃຈຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະສິ່ງທີ່ສວຍງາມເຊິ່ງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານໃນເວລາທີ່ລາວຍັງມີຊີວິດຢູ່.
8. ຢ່າ ກຳ ນົດເວລາໃນຄວາມທຸກໂສກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າເກີດຂື້ນຕະຫຼອດປີ. ແຕ່ປີຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ: ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ວັນເກີດ, ຫຼືໃນວັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂະບວນການທີ່ທຸກໂສກບໍ່ແມ່ນ ກຳ ນົດເວລາ. ທຸກໆຄົນຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນແບບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງການສູນເສຍຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປຕະຫຼອດຊີວິດ.
   • ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າເປັນເວລາຫລາຍປີຫລັງຈາກການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຢຸດທ່ານຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດ ທຳ ມະດາ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍປີຫຼັງຈາກການສູນເສຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຊອກຫາ ຄຳ ປຶກສາເລື່ອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືໄປພົບກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍອາດຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະ ນຳ ພາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
9. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເປັນທຸກກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະ ດຳ ລົງຊີວິດສ່ວນແບ່ງຂອງສິງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຕໍ່ການສູນເສຍຄົນດຽວ, ທ່ານຍັງສາມາດພົບກັບຄວາມສະບາຍໃຈໃນບໍລິສັດຂອງຄົນອື່ນທີ່ລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປເປັນຢ່າງດີ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການແບ່ງປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສວຍງາມຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຊິ່ງຕອນນີ້ສູນຫາຍໄປ. ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນພາຍນອກ. ຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ໄປ.
10. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ບໍ່ເປັນທຸກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານແລະແບ່ງປັນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານກັບລາວ. ແຕ່ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສົ້າໂສກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜູ້ຄົນໃນເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກເຮືອນ, ຫລືເພື່ອລົບກວນ.
    • ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານ ໝົດ ອາຫານໃນຕູ້ເຢັນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເອົາອາຫານທີ່ເອົາມາໃຫ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະພາລູກຂອງເຈົ້າໄປໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ເພື່ອນບ້ານເຮັດເພື່ອເຈົ້າ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມີຈັກຄົນທີ່ຢາກຊ່ວຍທ່ານ.
    • ຢ່າອາຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ຫລືເລົ່າເລື່ອງດຽວກັນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ຫຼືທ່ານອາດຈະໂກດແຄ້ນຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ. ຢ່າອາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ແບບນີ້: ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການທີ່ທຸກໂສກ, ແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ.
11. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນການສູນເສຍດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ມີປະມານ 15-20% ຂອງຄົນທີ່ທຸກໂສກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພິເສດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຖ້າທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານວິຊາຊີບ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສົ່ງຕໍ່ຜູ້ປິ່ນປົວຄວາມໂສກເສົ້າ, ກຸ່ມເຄືອຂ່າຍຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາຄົນອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຂັ້ນຕອນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ.
    • ຖ້າທ່ານນັບຖືສາສະ ໜາ ຫລືທາງວິນຍານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທາງສາສະ ໜາ ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທາງວິນຍານຫລືສາດສະ ໜາ ສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການໃນການ ນຳ ພາຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກໄປ ນຳ, ແລະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຈາກປັນຍາຂອງພວກເຂົາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

1. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ໃນວັນແລະອາທິດຫຼັງຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກເສຍຊີວິດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໄປເບິ່ງຊຸດແຕ່ງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການກິນ, ນອນ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເລືອກນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ.
2. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ 3 ຢ່າງຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ຫລັງຈາກມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃຈ, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍຄືທຸກຢ່າງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
   • ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເມົາດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືຕິດຢາເສບຕິດ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຈາກການສູນເສຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ການປູກນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຍ່າງສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ. ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຖິງເວລາພັກຜ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການຫລາຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 2-3 ນາທີກໍ່ຕາມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານໃນແງ່ບວກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ມີແດດ.
4. ນອນປະມານ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນເສົ້າໃຈ, ມີຫລາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ນອນຫລັບສະບາຍແລະກັບຄືນສູ່ແບບນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ພະຍາຍາມນອນຢູ່ຫ້ອງເຢັນແລະມືດ.
   • ຢຸດເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ມີນິໄສທີ່ມ່ວນຊື່ນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຊັ່ນວ່າອ່ານປື້ມຫລືຟັງເພງທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ຢ່າດື່ມກາເຟຫລືເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ.
   • ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຄີຍນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນານອນຢູ່ຂ້າງຕຽງຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບລາວ, ແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຕົກຕະລຶງ ໜ້ອຍ ທີ່ທ່ານຕື່ນຕົວຄົນດຽວແລະບໍ່ມີຄົນຢູ່ຂ້າງທ່ານ.
5. ສ້າງນິໄສ ໃໝ່, ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່ານິໄສເກົ່າຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ລອງພັດທະນານິໄສອື່ນອີກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະປະຖິ້ມຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມເພື່ອອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ເພາະວ່າທຸກຢ່າງໃນເຮືອນຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດແຈງເຮືອນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
   • ຖ້າທ່ານເຄີຍເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບສະເພາະກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງການສະແດງທີ່ນັ້ນ.
   • ຖ້າຖະ ໜົນ ໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຖະ ໜົນ ເຕືອນທ່ານໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ໃຫ້ໃຊ້ເສັ້ນທາງອື່ນ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກນິໄສເກົ່າຂອງທ່ານໄດ້ສະເຫມີເມື່ອຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຢາກລືມຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ທ່ານພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງລາວໃນໄລຍະຍາວ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ.
6. ກັບມາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ຫຼັງຈາກອາການຊshockອກເບື້ອງຕົ້ນຂອງການສູນເສຍແລະຄວາມເຈັບປວດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສ້າງສິ່ງລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງກັບສູ່“ ປົກກະຕິ”, ພຽງແຕ່ໃນທາງ ໃໝ່. ສິ່ງທີ່ສຸດ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
7. ກັບໄປເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ເປັນທຸກ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະກັບໄປເຮັດວຽກ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເຮັດວຽກອີກຄັ້ງເພາະວ່າເຈົ້າມັກວຽກຂອງເຈົ້າ, ຫລືບາງເທື່ອເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງກັບໄປເຮັດວຽກອີກເພາະເຈົ້າຕ້ອງການເງິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດວຽກອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ວຽກຂອງທ່ານຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາດີດ.
   • ຖາມວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນລົງຫຼືກັບການຫຼຸດຜ່ອນວຽກງານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກ ໝົດ ມື້ຫຼືເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີ. ບາງທີທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງ ໜ້ອຍ ຫຼືເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ ລົງຊົ່ວຄາວ. ລົມກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ລາວສາມາດສະ ເໜີ ທ່ານ.
   • ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າທ່ານຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຜູ້ຮັກສາຄວາມໂສກເສົ້າອາດຈະສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຮູ້ວ່າວິທີທາງທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້.
8. ຢ່າຕັດສິນໃຈໃຫຍ່ເກີນໄປ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂາຍເຮືອນຫຼັງຈາກທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກສູນເສຍໄປຫຼືຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງອື່ນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ການຕັດສິນໃຈແບບນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈໃຫຍ່, ໃຊ້ເວລາເພື່ອພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນຂອງການຕັດສິນໃຈໃຫຍ່. ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
9. ມີປະສົບການ ໃໝ່ໆ. ຖ້າມີສະຖານທີ່ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເຄີຍຢາກໄປ, ຫຼືຖ້າມີຄວາມມັກທີ່ທ່ານຢາກພະຍາຍາມຢູ່ສະ ເໝີ, ດຽວນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈະບໍ່ຫາຍໄປກັບປະສົບການ ໃໝ່ໆ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະຄົ້ນພົບວິທີ ໃໝ່ໆ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ກັບຄົນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ນຳ ກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
10. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ງ່າຍ, ວ່າທ່ານເຮັດຜິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ມີວຽກເຮືອນຢູ່ໃນລະບຽບ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຖ້າທ່ານເຮັດຜິດໃນຊ່ວງເວລານີ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະເຂົ້າໃຈໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍຄົນຮັກ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຟື້ນຕົວຄືນ.
11. ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍຈະບໍ່ສູນຫາຍໄປເລີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກໄດ້ຟື້ນຟູຊີວິດຂອງທ່ານຫລັງຈາກການສູນເສຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ສາມາດກັບຄືນມາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ເຈົ້າສາມາດນຶກພາບວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນຄື້ນໃຫຍ່ເຊິ່ງບາງຄັ້ງມັນໄຄ່ຂື້ນມາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຊືມຕົວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າມັນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ແລະຂໍຄວາມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເພື່ອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃຫ້ມີຊີວິດແລະສວຍງາມ

1. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການບໍລິການງານສົບຂອງປະຊາຊົນ. ຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສວຍງາມຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແຕ່ຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຄົນທີ່ຖືກປະປ່ອຍໄວ້ວ່າມັນເປັນການສູນເສຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພິທີ ກຳ ໄວ້ອາໄລທີ່ສຸດໃນໄລຍະຈັດພິທີງານສົບ, ການຈູດສົບຫຼືການລະລຶກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ສີແນ່ນອນຫຼືການເວົ້າ ຄຳ ອະທິຖານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍກຸ່ມຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ບໍ່ວ່າວັດທະນະ ທຳ ໃດໆທີ່ທ່ານຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮັກມາຈາກ, ພິທີ ກຳ ທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
2. ຄິດເຖິງພິທີ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເຮັດທຸກໆມື້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພິທີໄວ້ອາໄລທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຊີວິດຊີວາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພິທີ ກຳ ດັ່ງກ່າວຖືກປະຕິບັດເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກພິທີຝັງສົບຫຼືການຝັງສົບ. ພິທີ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄົນທີ່ຕົນຮັກແລະຊ່ວຍໃຫ້ກຽດແກ່ຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດໃນຂະນະດຽວກັນປະມວນຜົນຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍພິທີ ກຳ ທີ່ເປັນທຸກສ່ວນຕົວທ່ານສາມາດຄິດເຖິງ:
   • ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທ່ານສາມາດແຕະຕ້ອງວັດຖຸທີ່ເປັນຂອງຮັກຂອງທ່ານ.
   • ນັ່ງເທິງຕັ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ທ່ານຮັກທຸກອາທິດ.
   • ຟັງເພງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ທ່ານຮັກໃນຂະນະທີ່ກຽມອາຫານ.
   • ປາດຖະຫນາວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ.
3. ຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄວ້ໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ. ເມື່ອທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມເຈັບປວດ. ທະນຸຖະຫນອມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ແລະຄິດເຖິງທຸກໆສິ່ງທີ່ສວຍງາມຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານ. ມັນອາດຈະມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະເປັນພຽງຄວາມໂສກເສົ້າ. ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານັ້ນຕະຫຼອດເວລາ, ແລະທ່ານອາດຈະສາມາດແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງ ນຳ.
4. ເຮັດອະລະບ້ ຳ ທີ່ເຈົ້າຈື່ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ດີເລີດທີ່ພວກເຂົາມີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເລື່ອງຕະຫລົກຫລືເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຮັກມັກບອກ? ມີຮູບຖ່າຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄົນທີ່ທ່ານຮັກຍິ້ມບໍ່? ເກັບ ກຳ ຮູບພາບ, ບັນທຶກ, ຮູບພາບ, ບັດສະນີຍະບັດແລະປື້ມບັນທຶກແລະຕິດມັນໄວ້ໃນອັນລະນຶກ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດອ່ານເພັງທີ່ລະລຶກແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
5. ວາງສາຍຫລືໂພດຮູບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາຮູບຂອງຕົວເອງໃສ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ເທິງຝາ, ຫຼືເຮັດອະລະບ້ ຳ ຮູບ. ຈື່ໄວ້ວ່າການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນໃນຊີວິດຂອງລາວ. ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍ.
6. ພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອລະນຶກເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວັດຖຸທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງປະສົບການສະເພາະກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ທ່ານຍັງສາມາດພົບປະກັບຄົນທີ່ຮັກຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກແລະຈົດ ຈຳ ແລະແລກປ່ຽນ ນຳ ກັນ. ຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ດີ, ສຽງຫົວ, ແລະປັນຍາທີ່ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ ນຳ ມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
7. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໃຫ້ຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຈື່ປະສົບການທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດມາເປັນເວລາດົນນານ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຈື່ເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມໃຈຮ້າຍນັ້ນຕໍ່ໄປ. ຢ່າລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ: ກືນຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານີ້ໄວ້ເພາະມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າຄວາມຄິດຂອງການຮັກສາວາລະສານມີຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ວາງຕາຕະລາງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂຽນ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ໂດຍໃຊ້ຂໍ້ຄຶດເພື່ອຈັດແຈງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນສ້າງລາຍການແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍກທັງ ໝົດ.
8. ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານໄດ້ຮັບຊີວິດ, ແລະທ່ານໄດ້ພົບກັບຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມສິ້ນຫວັງ. ໂສກເສົ້າ, ກ້າວຕໍ່ໄປ, ແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອະນາຄົດທີ່ສົດໃສແລະມີຄວາມສຸກແລະຖ່າຍທອດຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ເຮົາຮັກເສຍຊີວິດໄປບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງປະຖິ້ມພວກເຂົາ. ກົງກັນຂ້າມມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍກວ່າຊີວິດທີ່ລາວໄດ້ ນຳ ພາ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການລາກ່ອນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຍອມຮັບເອົາຄວາມຕາຍຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງຊໍ້າອີກ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະແປກໃຈ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການສືບທອດ.
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ໂບດຫລືຊຸມຊົນທາງວິນຍານທີ່ທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ, ຫລືຜູ້ຮັກສາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
• ສະເຫມີໃຫ້ເວລາແກ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຄິດຢາກຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນທຸກ, ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຮຸນແຮງ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກແພດ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ.