ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຢາ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໂຣກ Polycystic Ovary ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດຂັດຂວາງການຕົກໄຂ່ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ກວດຫາໂຣກນີ້ແລະມີບັນຫາໃນການຕັ້ງທ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໂອກາດໃນການຖືພາໂດຍການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງ improve ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນອື່ນconsultົດ, ປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດໄຂ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຢາ

1. 1 ບອກທ່ານthatໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ຂອງເຈົ້າ. ນັດwithາຍກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງຫຼືຊ່ຽວຊານການຈະເລີນພັນແລະເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອພັດທະນາຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະວິທີການອື່ນ you ທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ແລ້ວເພື່ອປັບປຸງການເກີດລູກແລະປິ່ນປົວ PCOS.
   • ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າອາດຈະຖາມຫາລາຍຊື່ຢາແລະອາຫານເສີມທັງyouົດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຫຼືນາງອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ເຊັ່ນ: ກວດເລືອດ, ຫຼືສະແກນ ultrasound, ເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບຂອງໄຂ່ຂອງເຈົ້າແລະກໍານົດທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ.
   • ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ເລີ່ມກິນຢາເສີມຫຼືຢາບາງຊະນິດ, ຫຼືປະສົມວິທີການຕ່າງ different ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ຂອງທ່ານ.
2. 2 ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນຢາເສີມ coenzyme Q10. Coenzyme Q10, ຫຼື CoQ10, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບໄຂ່ແລະສຸຂະພາບຂອງຮວຍໄຂ່. CoQ10 ແມ່ນຜະລິດຕາມ ທຳ ມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ລະດັບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ການເສີມ Coenzyme Q10 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມີ PCOS ສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າການເສີມ CoQ10 ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເຈົ້າບໍ.
   • ຖາມທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນໃຊ້ຢາ CoQ10 ປະລິມານເທົ່າໃດ. ປະລິມານການປິ່ນປົວປົກກະຕິແມ່ນ 200-600 ມລກຕໍ່ມື້.
   • ຢ່າກິນ Coenzyme Q10 ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານfirstໍກ່ອນ. ມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາທີ່ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ແລະບາງຊະນິດຂອງ beta blockers ແລະຢາປິ່ນປົວທາງເຄມີ.
   • CoQ10 ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍທີ່ຈະກິນຢາ CoQ10.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ coenzyme Q10 ແມ່ນຫາຍາກແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.
3. 3 ພິຈາລະນາການລວມ L-carnitine ກັບ clomiphene. L-Carnitine ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຜະລິດຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ. ການລວມເອົາ L-Carnitine ກັບຢາ clomiphene ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການຕົກໄຂ່ຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມໂອກາດໃນການຖືພາ.ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບຍິ່ງກວ່າເມື່ອປະສົມກັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຄືກັບທີ່ພົບໃນອາຫານເສີມນໍ້າມັນປາ. ປົກກະຕິແລ້ວ Clomiphene ແມ່ນໃຫ້ໃນປະລິມານ 50 ມລກມື້ລະເທື່ອເປັນເວລາ 5 ມື້. ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສົມທົບກັບ L-carnitine 3 ກຣາມຕໍ່ມື້.
   • Clomiphene ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຮວຍໄຂ່. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນ clomiphene ແລະບອກລາວກ່ຽວກັບຢາຫຼືຢາເສີມອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ clomiphene ປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງແລະຮາກ, ເຈັບຫົວ, ມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ເຈັບເຕົ້ານົມ, ແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກເຊັ່ນ: ສາຍຕາມົວ (ຕາມົວ, ສາຍຕາສອງເທົ່າ, ຫຼືມີບັນຫາ), ເຈັບທ້ອງແລະບວມ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄປພົບທ່ານrightໍທັນທີ.
   • ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາ clomiphene ຖ້າທ່ານມີຫຼືເປັນພະຍາດຕັບ, ເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ (ບໍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດຮວຍໄຂ່ polycystic), ເນື້ອງອກໃນມົດລູກ, ມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດຜິດປົກກະຕິ, ຕ່ອມໄທຣອຍ, ຕ່ອມ adrenal, ຫຼືເນື້ອງອກໃນຕ່ອມຂົມ.
   • ປົກກະຕິແລ້ວ L-carnitine ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຄວນບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການທາງການແພດແລະຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າອາດຈະກິນກ່ອນກິນຢາ. L-carnitine ອາດຈະມີການໂຕ້ຕອບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກັບຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຫຼືໃຊ້ຢາທົດແທນຕ່ອມໄທຣອຍ.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ L-carnitine ປະກອບມີອາການຖອກທ້ອງ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະມື້ປະມານ 5 ກຣາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ຫຼື, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີອາການເປັນຜື່ນ, ມີກິ່ນເbodyັນໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນ L-carnitine, ບອກທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ເປັນຊັກຫຼືເປັນບ້າ,ູ, ຫຼືພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຕົວ.
4. 4 ປຶກສາຫາລືການເສີມ N-acetylcysteine. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມີ PCOS ສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມັນສາມາດມີປະສິດທິພາບຍິ່ງກວ່າເມື່ອສົມທົບກັບກົດໂຟລິກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ N-Acetylcysteine ​​ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປອດໄພ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງໃນບາງຄົນແລະອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: nitroglycerin. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ N-acetylcysteine ​​ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປະລິມານ.
   • ຖາມທ່ານhowໍຂອງທ່ານວ່າຈະໃຊ້ N-acetylcysteine ​​ຫຼາຍປານໃດ. ລາວອາດຈະແນະ ນຳ ປະລິມານປະມານ 600 ມກຕໍ່ມື້.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນ N-acetylcysteine ​​ປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກແລະຮາກ, ເມື່ອຍລ້າ, ລະຄາຍເຄືອງຕາ, ຫຼືມີຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກຫຼືຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ພະຍາດຫືດ, ເຈັບຫົວ, ຫຼືອາການຊshockອກ anaphylactic, ໄປພົບທ່ານrightໍທັນທີ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີປະຫວັດຂອງພະຍາດຫືດສ້ວຍແຫຼມ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນກິນ N-acetylcysteine.
5. 5 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາ dehydroepiandrosterone (DHEA). ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມ ທຳ ມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ DHEA ແມ່ນຖືກຂາຍທົ່ວໄປເປັນອາຫານເສີມຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໄຂ່ແລະຮວຍໄຂ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, dehydroepiandrosterone ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງແລະຮູ້ວ່າມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີກັບຢາຕ່າງ various. ໂຣກ ovary polycystic (PCOS) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ DHEA ຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນຢາຮໍໂມນນີ້.
   • ປະລິມານປົກກະຕິຂອງ DHEA ສໍາລັບການປິ່ນປົວການຈະເລີນພັນແມ່ນ 75 mg ຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຄັ້ງຂອງ 25 mg.
   • DHEA ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອັນກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ກະເພາະອາຫານບໍ່ພໍໃຈ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫາຍໃຈຊຸດໂຊມ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ວິນຫົວ, ມີເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມບ້າ), ເຈັບຫົວ, ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼື ຜື່ນມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງຮໍໂມນຢູ່ໃນແມ່ຍິງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມຫຼືອະໄວຍະວະເພດ, ປະຈໍາເດືອນຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່ສະ,ໍ່າສະເ,ີ, ເປັນສິວຫຼືເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນ DHEA ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດຕັບ, ເຕົ້ານົມ, ຫຼືມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ, ຄໍເລດເຕີລອນຕໍ່າດີ, ມີ triglycerides ສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ, ບັນຫາເຫື່ອອອກ, ຮ່ວມກັນ. ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຫຼືອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສອງ,່າຍ, ຄວາມກົດດັນຫຼັງອາການບາດເຈັບຫຼືການລົບກວນການນອນ).
   • ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນ DHEA. DHEA ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຢາບາງຊະນິດທີ່ເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດໃຈແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ແລະຢາຮໍໂມນທີ່ປະກອບດ້ວຍ estrogen ຫຼື testosterone.
   • DHEA ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງບາງຊະນິດ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ດີໄດ້.
   • ຢ່າໃຊ້ DHEA ໃນຂະນະທີ່ຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
6. 6 ເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກສານເພີ່ມຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໂດຍມີການປະກາດຄວາມສອດຄ່ອງກັບລະບຽບການເຕັກນິກຂອງສະຫະພັນພາສີ "ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ". ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກພາກສ່ວນທີສາມເຊັ່ນ USP, NSF International, ຫຼື Consumer Lab. ຂໍ້ມູນການຢັ້ງຢືນຕ້ອງສະແດງຢູ່ໃນປ້າຍ.
   • ບາງອາຫານເສີມທີ່ດີບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນ ຄຳ ຕິຊົມທີ່ເກັບ ກຳ ໂດຍຫ້ອງທົດລອງຜູ້ບໍລິໂພກ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຮ້ານຂາຍຢາກັບແພດການຢາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາພື້ນເມືອງແລະອາຫານເສີມ.
7. 7 ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຢາພື້ນເມືອງຈີນ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໄຂ່, ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພຫຼືມີປະສິດທິພາບແນວໃດ. ການສຶກສາບາງອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບາງຄົນຕັ້ງທ້ອງໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຄົນອື່ນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບກວ່າເລັກນ້ອຍເມື່ອລວມກັບຢາທີ່ຈະເລີນພັນເຊັ່ນ: clomiphene.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທົດລອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ປຶກສາກັບທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານການຢາປະສົມປະສານ. ບອກລາວກ່ຽວກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນເພື່ອຫຼຸດໂອກາດໃນການມີປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. 1 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດໄຂ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ເຈົ້າຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍໂພດ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການລົບກວນຮໍໂມນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າແນະນໍານັກໂພຊະນາການຫຼືຄູpersonalຶກສ່ວນຕົວຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເຮັດວຽກກັບແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic, ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອພັດທະນາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່າເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຍ່າງ, ການແລ່ນເບົາ, ການລອຍນໍ້າ, ຫຼືການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງເບົາ.
   • ກວດເບິ່ງກັບທ່ານAlwaysໍຂອງທ່ານສະເbeforeີກ່ອນເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃnew່.
2. 2 ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງໄຂ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າສຸມໃສ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼືກໍາຈັດກຸ່ມອາຫານທັງsuchົດເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼືໄຂມັນ; ພະຍາຍາມສະ ໜອງ ທາດອາຫານທັງitົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຍິງທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ovary polycystic ມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບແພດຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.ອາຫານທີ່ສົມດຸນຄວນປະກອບມີ:
   • ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະaleາກເຜັດ;
   • ຫມາກໄມ້ສົດ;
   • ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງ,ົດ, ຣາວກັບແກະແລະຖົ່ວ
   • ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນ: ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວແລະentາກຖົ່ວຍາວ), nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ, ແລະໂປຣຕີນສັດເຊັ່ນ: ປາ, ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະໄຂ່.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: nutsາກຖົ່ວແລະocາກອາໂວກາໂດ.
3. 3 ພະຍາຍາມອາຫານຕ້ານການອັກເສບ. ມັນສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງຂອງໂຣກ ovary polycystic. ອາຫານປະເພດນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານorໍຫຼືນັກໂພຊະນາການອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນກິນອາຫານພິເສດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງyouົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອົງປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານຕ້ານການອັກເສບ:
   • ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າ, ປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດ ໜ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາ, ປາapຶກ, ແລະປາດຸກ), nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ
   • ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ມັນsweetະລັ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, berriesາກໄມ້ປ່າແລະrusາກນາວ
   • ເມັດພືດທັງsuchົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, quinoa, ແລະ bulgur
   • ເຄື່ອງເທດຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ຂີ້mericິ້ນ, ໄຄ, ໄຄ, ພິກໄທ ດຳ, ຜັກທຽມ, ແລະຂີງ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນໍ້າຕານແລະເກືອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງ, ປ່ຽນແປງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ແລະທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ສິ່ງທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຮວຍໄຂ່ polycystic ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄຂ່. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຫຸ້ມຫໍ່, ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ຫວານແລະຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ trans ເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ.
5. 5 ເຊົາຜະລິດຕະພັນຢາສູບ. ຢາສູບ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍທັງ,ົດ, ລວມທັງຮວຍໄຂ່ແລະໄຂ່. ສານພິດທີ່ເຈົ້າສູບເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ເຈົ້າສູບຢາສາມາດທໍາລາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂ້າໄຂ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນທີ່ສຸດອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ໄຂ່ໂດຍລວມຂອງເຈົ້າplົດໄປ, ນໍາໄປສູ່ການmenົດປະຈໍາເດືອນໃນຕອນຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຊົານິໄສນີ້.
6. 6 ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນຂອງທ່ານ. ສານທັງສອງຊະນິດນີ້ສາມາດຫຼຸດການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງ, ແລະຜົນກະທົບນີ້ຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອກິນນໍາກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວການຈະເລີນພັນບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນທັງwhenົດເມື່ອແມ່ຍິງກໍາລັງພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕິດເຫຼົ້າຫຼືຄາເຟອີນ, ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຫຼືກໍາຈັດການໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້.
7. 7 ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງລາວ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຕັ້ງຄັນລູກຕາມວິທີດັ້ງເດີມ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງອະສຸຈິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງ, ຄື:
   • ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ;
   • ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ;
   • ຫຼີກເວັ້ນຢາສູບແລະເຫຼົ້າ;
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອຈັດການກັບສານພິດເຊັ່ນ: ສານກົ່ວແລະຢາປາບສັດຕູພືດ
   • ກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນແລະປິ່ນປົວພວກມັນໃຫ້ຫາຍດີຖ້າພົບ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກວດເບິ່ງກັບທ່ານAlwaysໍຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເbeforeີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໂພຊະນາການໃດ ໜຶ່ງ, ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃnew່, ຫຼືປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ.