ວິທີການເປັນນັກກາຍຍະກັມທີ່ດີ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ເຈົ້າສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນນັກກາຍຍະກັມທີ່ສະຫງ່າງາມແລະເຂັ້ມແຂງໃນທີມໃດ ໜຶ່ງ ບໍ? ອ່ານສຸດເພື່ອຊອກຫາວິທີການ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອບັນລຸ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການປັບປຸງການຕີລູກຕີຄືນສອງເທື່ອຫຼືດຶງຂາສູງຂຶ້ນຢູ່ໃນແມງງອດ. ອັນໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີເປົ້າ,າຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນ.
2 ອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບກິລາກາຍຍະ ກຳ. ປົກກະຕິແລ້ວບາງຄົນtrainຶກອົບຮົມແມ່ນແຕ່ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ມີບົດຮຽນ.
3 ປະຕິບັດການຍືດແລະອົບອຸ່ນຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄູຶກຂອງເຈົ້າຈະພັດທະນາຜູ້ໃດທີ່ເກັ່ງທີ່ສຸດໃນການຍືດແລະຜູ້ທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖື.
4 ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ເພື່ອນນັກກາຍຍະກັມຂອງເຈົ້າ. ການເປັນຄົນກະລຸນາຕໍ່ຄົນອື່ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນນັກກາຍຍະກັມແລະບຸກຄົນທີ່ດີກວ່າ.
5 ຢ່າປະຕິກິລິຍາຕອບໂຕ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກມັນເປັນພຽງສິ່ງທີ່ຕ້ອງປັບປຸງ, ສິ່ງເລັກ tiny ນ້ອຍ to ເພື່ອເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງທັກສະກິລາກາຍຍະກໍາຂອງເຈົ້າ. ການມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຄິດໃນແງ່ລົບຕໍ່ເຈົ້າ.
6 ສະແດງເວລາເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ. ການໄປຮອດໃຫ້ທັນເວລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູຶກສອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນໃນອະນາຄົດຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມ leotards ແລະອຸປະກອນອື່ນຂອງເຈົ້າ.
7 ຈື່: ຢູ່ສະເfitີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢູ່ສະເandີແລະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຫຼາຍ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານ - ມັນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຄູຶກສອນບອກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດແລະຟັງການແກ້ໄຂທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກັບຄົນອື່ນ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດສະເ,ີ, ຄູຶກສອນສິ່ງນີ້.
ຢ່າຍອມແພ້. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບມັນ!
ເຮັດບົດ-ຶກຫັດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ.
ເພື່ອປັບປຸງທັກສະ, practiceຶກມັນຢູ່ເຮືອນ.
ຢ່າເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຈົ້າ, ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍແລະລົມກັບເຂົາເຈົ້າ.
ເຮັດບົດdevelopmentຶກຫັດພັດທະນາທົ່ວໄປຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ຍູ້-ຍູ້, ດຶງ-ຍົກ, ນັ່ງ-ປີ້ນ, ໂດດແລະການອົບອຸ່ນອື່ນ and ແລະອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍ simple.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ຍືດຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນໄດ້.
ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດອັນໃດອັນຕະລາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮຽນທັກສະໃtoday່ໃນມື້ນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດມັນເມື່ອເຈົ້າມາຮອດເຮືອນ. ເຈົ້າຈະເມື່ອຍແລະwornົດແຮງ. ພັກຜ່ອນຫຼືອາບນ້ ຳ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ເກັບມ້ຽນອຸປະກອນໄວ້ໃນບ້ານແລະໃຊ້ມັນສໍາລັບການskillຶກອົບຮົມທັກສະລະດັບຕໍ່າ (ບັງຄັບ). ທັກສະໃນລະດັບສູງແມ່ນບໍ່ປອດໄພສໍາລັບການtrainingຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.