ວິທີການຈັດການກັບເມຍທີ່ໂຫດຮ້າຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປົກປ້ອງຕົວເອງ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ບັນທຶກຄວາມຮຸນແຮງ
ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ

ການແຕ່ງງານກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກelessົດຫວັງແລະໂດດດ່ຽວ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ - ຫຼາຍຄົນໄດ້ພົບກັບຕົວເອງໃນສະຖານະການດຽວກັນ. ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເມຍທີ່ລ່ວງລະເມີດໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບອກຂອບເຂດຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ຕົວກະຕຸ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ຄິດຫາວິທີເຂົ້າຫາຊັບພະຍາກອນແລະວາງແຜນການຫຼົບ ໜີ ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ຫຼືອອກໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ຮູບແບບການຊ່ວຍເຫຼືອຕ່າງ various ເພື່ອດູແລຕົວເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປົກປ້ອງຕົວເອງ

1 ລະບຸຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ. ໂອກາດແມ່ນ, ເມຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາພຶດຕິກໍາຂອງນາງວ່າເປັນຄວາມຮຸນແຮງ. ໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງນາງຕໍ່ເຈົ້າແມ່ນບໍ່ສະບາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຍົກຫົວຂໍ້ນີ້ຂຶ້ນມາແລະລາຍງານຜົນທີ່ຕາມມາຖ້າພຶດຕິ ກຳ ນີ້ຍັງສືບຕໍ່.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເມຍຂອງເຈົ້າໃສ່ຮ້າຍເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຢ່າເອີ້ນຂ້ອຍຊື່. ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່, ຂ້ອຍຈະໄປ. "
- ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສັບສົນ, ພະຍາຍາມບອກຂອບເຂດໃນເວລາທີ່ລາວປະພຶດບໍ່ເາະສົມ.
2 ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເມຍຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກລ່ຽງມັນ. ຜົວແລະເມຍທີ່ລ່ວງລະເມີດສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນສັນຍານຂອງການຮຸກຮານທີ່ຈະມາເຖິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນບາງຢ່າງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາການທາລຸນ. ຕົວຢ່າງ, ເມຍອາດຈະຕີເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເມຍຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ຫຼືສັງເກດເຫັນສັນຍານຂອງການຮຸກຮານຈະມາ, ໃຫ້ອອກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອອກຈາກບ້ານແລະໄປສູ່ຄວາມປອດໄພ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້, ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫາຫ້ອງທີ່ມີປະຕູລັອກໄວ້ໄດ້ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພຈົນກວ່າພັນລະຍາຂອງເຈົ້າອອກໄປຫຼືສະຫງົບລົງ.
3 ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າເມຍຂອງເຈົ້າລ່ວງລະເມີດຕໍ່ເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຢູ່ຊື່ calm. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງແມ່ນການ.ຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຈຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າດຶງຕົວເຈົ້າເຂົ້າກັນໃນລະຫວ່າງການຮຸກຮານ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງຮູດັງຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເຂົ້າຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຮອບວຽນນີ້ຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອຄວບຄຸມຕົວເອງ.
4 ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຄືນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເປັນເປົ້າofາຍຂອງພຶດຕິກໍາການທາລຸນ, ແຕ່ພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອບໍ່ຕອບໂຕ້ຄືນຢ່າງຮຸນແຮງ. ການຕອບສະ ໜອງ ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຍົກມືໃຫ້ເມຍຂອງລາວ, ໂອກາດຂອງເຈົ້າໃນການພິສູດວ່າການຮຸກຮານຂອງລາວຫຼຸດລົງເປັນສູນ. ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຈະມີອະຄະຕິຢູ່ແລ້ວເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມຮຸນແຮງ.
- ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງ, ຖ້າຜູ້ຊາຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່ສູ້, ຈົ່ງ ໜີ ໄປ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບ, ເຈົ້າອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນຄຸກ.
5 ຊອກຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພທີ່ຈະໄປ. ຊອກຫາບ່ອນລີ້ຊ່ອນໃນຂະນະທີ່ເມຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບການຮຸກຮານ. ນີ້ອາດຈະເປັນເຮືອນຂອງ,ູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ເພື່ອນບ້ານ, ຫຼືສະຖານທີ່ສາທາລະນະເຊັ່ນ: ສວນສາທາລະນະຫຼືຫ້ອງສະຸດ.
- ຖ້າເຈົ້າມີລູກ, ບາງທີມັນຄວນຈະເອົາເຂົາເຈົ້າໄປນໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ການປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜົນດີຫຍັງຄືກັນ.
6 ໂທຫາເບີສຸກເສີນ 112 ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ຖ້າເມຍທີ່ຮຸນແຮງກໍາລັງຂົ່ມຂູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ / ຊີວິດຂອງລູກ children ຂອງເຈົ້າຫຼືໃຊ້ອາວຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າສົມມຸດວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫວ່າງເປົ່າ, ແລະຢ່າປະຕິເສດທີ່ຈະໂທຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຊື່ອເຈົ້າ. ຕິດຕໍ່ຫາ ຕຳ ຫຼວດທັນທີ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດ - ການລາຍງານການກະ ທຳ ຜິດຈະສະແດງໃຫ້ເມຍຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບຂໍ້ຫາທາງອາຍາ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເກັບຫຼັກຖານໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຕໍາຫຼວດຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນບົດລາຍງານການກະທໍາຜິດຢ່າງເປັນທາງການ.
- ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະລາຍງານວ່າເຈົ້າຖືກເມຍຂອງເຈົ້າຂົ່ມເຫັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຖືກຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ຊາຍ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ບັນທຶກຄວາມຮຸນແຮງ

1 ບັນທຶກພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຫຼັກຖານຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄະດີຕໍ່ກັບເມຍຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງບໍ່ໄດ້ຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນການຮຸກຮານ.
- ຂຽນວັນທີແລະເວລາຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ຖ່າຍຮູບບາດເຈັບຂອງເຈົ້າແລະໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນເພື່ອໃຫ້ທ່ານcanໍສາມາດບັນທຶກຄວາມຈິງຂອງການບາດເຈັບ.
- ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຫັນການລ່ວງລະເມີດ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍານຕໍ່ກັບບັນທຶກຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເມຍຂອງເຈົ້າສົ່ງ SMS ຫຼືອີເມວທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ເຈົ້າ, ກະລຸນາບັນທຶກພວກມັນໄວ້.
- ຖ້າການລ່ວງລະເມີດເປັນອາລົມ, ພະຍາຍາມພັນລະນາການກະ ທຳ ຂອງເມຍເຈົ້າໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
2 ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນຂອງຊຸມຊົນ. ຕິດຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າ ໜີ ຈາກເມຍທີ່ຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼືບໍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຍັງຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຊອກຫາຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຊຸມຊົນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຊາຍ.
- ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າວາງແຜນການຫຼົບ ໜີ ຂອງເຈົ້າ, ສະ ເໜີ ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແລະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານກົດsoາຍເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດມີຄໍາສັ່ງຫ້າມເພື່ອຈໍາກັດບາງສິ່ງທີ່ເມຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີລູກ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການດູແລຮັກສາຊົ່ວຄາວ (ສະ ໜອງ ໃຫ້ການລ່ວງລະເມີດໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ເປັນຢ່າງດີ).
- ຢູ່ໃນຣັດເຊຍ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນທາງຈິດວິທະຍາຂອງກະຊວງສະຖານະການສຸກເສີນທີ່ 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ຫຼື 051 (ສຳ ລັບຊາວເມືອງມົສກູ).ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອວິກິດການຟຣີໄດ້ທີ່ຕົວເລກຕໍ່ໄປນີ້: 8 495 988-44-34 (ບໍ່ເສຍຄ່າຢູ່ໃນມົສກູ), 8 800 333-44-34 (ຟຣີຢູ່ໃນຣັດເຊຍ)-ຢູ່ທີ່ນີ້ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາສຸກເສີນຕະຫຼອດເວລາໃນ ຂົງເຂດຂອງບັນຫາຊີວິດ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນສຸກເສີນທາງຈິດໃຈທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
3 ກະກຽມຖົງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນຄວາມພໍດີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເກັບເອົາສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຈາກເມຍຂອງເຈົ້າ. ເອົາຖົງຂອງເຈົ້າໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ດີກວ່າແລະເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າແລະລູກຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
- ມັນອາດຈະມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເງິນສົດ, ແລະເອກະສານສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໜັງ ສືຜ່ານແດນແລະໃບຢັ້ງຢືນການເກີດ.
- ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນຈະພາລູກຂອງເຈົ້າໄປນໍາ, ປຶກສາຫາລືແຜນການດູແລກັບເຂົາເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ. ພິຈາລະນາອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາອະທິບາຍຈຸດປະສົງຂອງແຜນການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
4 ລະບຸການຕິດຕໍ່ສຸກເສີນ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສແລະເຈົ້າຈະໂທຫາໃຜເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈອອກຈາກເມຍທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງເຈົ້າ. ກະກຽມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເບີໂທລະສັບສຸກເສີນແລະຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ສໍາລັບຄົນໃກ້ຊິດແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
- ບອກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບແຜນການດູແລຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີລົດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄົນມາຮັບເອົາເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ - ໄປຫາທີ່ພັກອາໄສຫຼືໄປເຮືອນຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ.
5 ຢ່າບອກເມຍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈອອກຈາກຜູ້ຍິງທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ຢ່າບອກນາງບ່ອນຢູ່ຂອງເຈົ້າ, ເພາະອັນນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າແລະລູກຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຮັກສາບ່ອນຢູ່ຂອງເຈົ້າໄວ້ເປັນຄວາມລັບ, ມັນອາດຈະດີກວ່າໄປຫາບ່ອນລີ້ໄພຫຼືເຮືອນຂອງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້. ວິທີນີ້, ນາງມີໂອກາດພົບເຈົ້າ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
- ຢ່າໄປຫຍຸ້ງກັບນາງຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຈາກໄປ. ອອກຈາກການສົນທະນາຕໍ່ໄປຫາຕໍາຫຼວດຫຼືທະນາຍຄວາມຂອງທ່ານ.
6 ສະຫມັກເພື່ອ ການຢ່າຮ້າງຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າເມຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຢຸດການລ່ວງລະເມີດ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທາລຸນບໍ່ຄ່ອຍມີການປ່ຽນແປງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເມຍຂອງເຈົ້າຍອມຮັບວ່ານາງປະພຶດຕົວບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຕົກລົງທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ, ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າອາດຈະມີໂອກາດ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການຮຸກຮານຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າແມ່ນການຍື່ນການຢ່າຮ້າງ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າກັບເມຍທີ່ຖືກທາລຸນ, ລົມກັບທະນາຍຄວາມເພື່ອຊອກຫາສິດທາງກົດyourາຍຂອງເຈົ້າ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຢູ່ຕ່າງຫາກຈາກເມຍຂອງເຈົ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າການຢ່າຮ້າງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ.
- ການມີຫຼັກຖານແລະພະຍານຕໍ່ກັບການທາລຸນຈະຊ່ວຍຄະດີຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຈໍາກັດຕໍ່ຄໍາກ່າວຫາຕໍ່ເມຍຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າຟ້າວກັບຄືນສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍການອາໄສ ຄຳ ສັນຍາຂອງນາງວ່າຈະປ່ຽນແປງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາແຍກກັນຊົ່ວຄາວເພື່ອໃຫ້ຄູ່ສົມລົດເລີ່ມປ່ຽນແປງ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ

1 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນ, ທີ່ພັກອາໄສ, ຫຼືສະຫນັບສະຫນູນ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວຜູ້ຊາຍ, ເຈົ້າອາດຈະອາຍກ່ຽວກັບມັນ. ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ການມິດງຽບກ່ຽວກັບການຮຸກຮານຈະນໍາໄປສູ່ການໂດດດ່ຽວແລະຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
2 ເບິ່ງນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດ ສຳ ລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຢູ່ຫຼືອອກໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເດີນຕໍ່ໄປແນວໃດ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະສະ ເໜີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພາກປະຕິບັດ.
- ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານorໍຂອງທ່ານຫຼືລົມກັບພະນັກງານຢູ່ໃນສູນລີ້ໄພຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ.
3 ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງໃນສະຖານະການນີ້ຖ້າເຈົ້າເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດ, ທ້ອງຖິ່ນຫຼືອອນໄລນ.
- ສະມາຊິກໃນກຸ່ມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕົກລົງກັບພຶດຕິກໍາການທາລຸນແລະສະ ເໜີ ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດເຊັ່ນ: ວິທີການເປັນພໍ່ຫຼືແມ່ຄົນດຽວຫຼືຊອກຫາທະນາຍຄວາມສໍາລັບການຢ່າຮ້າງ.
4 ສ້າງກຣາຟໂດຍ ການດູແລສ່ວນຕົວເພື່ອຟື້ນຕົວ. ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍປິ່ນປົວ, ຄົນທີ່ມີອາລົມສະເleaveີເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແຜ. ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນຄອບຄົວໂດຍການປະຕິບັດວິທີປະຕິບັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບໍາລຸງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ.
- ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົດຊື່ນໃຫ້ກັບກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການເຕັ້ນ, ຫຼືຕີມວຍ. techniquesຶກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກ or ຫຼືການນັ່ງສະມາທິແບບມີສະຕິ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມພະຍາຍາມສ້າງສັນເຊັ່ນ: ການຂຽນ, ການແຕ້ມ, ການໃສ່ສີຮູບ, ການແກ້ໄຂປິດສະ ໜາ ທາງອອນໄລນ, ຫຼືການຫຼິ້ນເກມ.