ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການຮູ້ວິທີລົ້ມລົງແລະບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບຖະ ໜົນ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ສັງເກດເບິ່ງຫົວຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຕີຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ທາງຍ່າງຫຼືພື້ນຜິວທີ່ແຂງອື່ນ other. ຕີແລະ ທຳ ຮ້າຍມືຂອງເຈົ້າດີກ່ວາຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າສາມາດພັດທະນານິໄສການວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າລົ້ມລົງແລະບໍ່ແຜ່ອອກ.
   • ອຽງຄາງຂອງທ່ານໃສ່ເອິກຂອງທ່ານແລະເບິ່ງລົງມາ (ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສໍາຜັດກັບພື້ນດິນໃນເວລາຖອຍຫຼັງ).
   • ຖ້າເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເບິ່ງໄປທາງຊ້າຍຫຼືຂວາ (ອັນນີ້ຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຕີດັງດ້ວຍດິນຂອງເຈົ້າ). ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າລົ້ມລົງພື້ນກັບຫົວຂອງເຈົ້າແລະບິດຄໍຂອງເຈົ້າໄປມາ, ມີໂອກາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
   • ຖ້າເຈົ້າມັກເປັນລົມແລະມັກຈະລົ້ມລົງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ, ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບການເປັນລົມ.
2. 2 ຖ້າເຈົ້າກ້າວໄປ ໜ້າ, ວາງmsາມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າລົ້ມລົງທົ່ວpalm່າມືຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີເວລາພຽງແຕ່ວິນາທີເພື່ອກວດເບິ່ງ, ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າບາດເຈັບ.ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຮອງຮັບນໍ້າ ໜັກ ທັງyourົດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດຄືກັບນໍ້າພຸ.
   • ເວລາຕົກໄປທາງຂ້າງ, ຈົ່ງວາງມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ (palm່າມືຊ້າຍຖ້າລົ້ມລົງທາງຊ້າຍ, ຂວາຖ້າຕົກໄປທາງຂວາ).
     • Noteາຍເຫດ: ຢ່າພະຍາຍາມ "ລົ້ມ" ຢູ່ດ້ານຫຼັງມືຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຈະເອື່ອຍອີງຢູ່ດ້ານໃນແລະດ້ານທັງofົດຂອງ.່າມື. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຫັກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າຂັດຂວາງແຂນສອກຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຫາຍໃຈອອກ. ບາງຄົນບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຫາຍໃຈອອກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກລົ້ມລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າຫາຍໃຈອອກໄວ quickly ຈາກທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຜ່ອນຄາຍ, ຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດໃນການຕໍ່ສູ້ (ເບິ່ງວິທີເອົາຊົກ). ຖ້າເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ມີການຕໍ່ສູ້ກັບກະເພາະອາຫານ, ຫາຍໃຈອອກກ່ອນທີ່ຈະມີການດີໃຈຫລາຍ.
4. 4 ພະຍາຍາມຈັດກຸ່ມຄືກັບຫີບເພງ. ງໍຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ພັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສູງຫຼຸດລົງ. ຖ້າມີຄົນບັງເອີນຫຼືເຈດຕະນາກົດດັນເຈົ້າ, ເອົາຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ທັນທີ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕົກລົງມາຈາກຄວາມສູງນຶ່ງແມັດແທນສອງຄົນ.
5. 5 ຖ້າເຈົ້າຕົກຈາກຄວາມສູງ, ໃຫ້ຈັດກຸ່ມຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ລົ້ມລົງຈາກຕີນ. ອັນນີ້ຈະແຈກຢາຍແຮງກະທົບຈາກທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ບ່ອນດຽວ.
   • ຖ້າເຈົ້າຖອຍຫຼັງ, ພະຍາຍາມງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະນັ່ງລົງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະລົ້ມລົງ. ງໍຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະຢ່າພະຍາຍາມຂະຫຍາຍແຂນອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງ. (ເບິ່ງວິທີການຈັດກຸ່ມ).
6. 6 ປະຕິບັດການລົ້ມລົງຢູ່ເທິງພື້ນອ່ອນ soft ກ່ອນ (ເຊັ່ນຜ້າພົມ). ຖ້າເຈົ້າຮຽນເປັນກຸ່ມ, ຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລະມັນຈະກາຍເປັນການປີ້ນຄືນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າມີບາງຄົນຕົກໃສ່ເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຈາກພື້ນດິນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ພະຍາຍາມຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກລົ້ມລົງ.
• ພະຍາຍາມຍ້ອນກັບຄືນ. ຖ້າເຈົ້າມີປະສົບການພຽງພໍ, ລອງpracticingຶກແລະຮຽນຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເພື່ອໃຫ້ລຸກຂຶ້ນໄວຫຼັງຈາກລົ້ມລົງ.
• ຖ້າເຈົ້າຖອຍຫຼັງໃນການຍ່າງຂຶ້ນພູ, ໂອກາດເຈົ້າຈະຕົກໃສ່ກະເປົາຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ, ກ່ອນອື່ນhaveົດເຈົ້າຈະຕ້ອງ“ ບິດ”, ແລະຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ອອກມາຈາກພາຍໃຕ້ກະເປົandາແລະຢືນຂຶ້ນ.