ກະວີ:
William Ramirez
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
20 ເດືອນກັນຍາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ຖ້າເຈົ້າສົນໃຈໃນການຕີກອງເຊຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ແມງງອດ, ແລະຖ້າເຈົ້າເປັນນັກບິນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຢືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມ time ກັນ, ສະນັ້ນ:
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການ 1 ຂອງ 2: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະງໍຫຼັງຍ້ອນວ່າອັນນີ້ສໍາຄັນຫຼາຍ. ອັນນີ້ຈະຢືດຫຼັງແລະອົບອຸ່ນໄດ້ດີ. ເຮັດສາມເທື່ອກ່ອນເຮັດທ່າແມງງອດ. - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ກິ້ງexerciseາກບານກັບຫຼັງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
2 ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າຢູ່ພື້ນ (ພື້ນຜິວຄວນຈະອ່ອນ). ວາງmsາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນທີ່ບ່າໄຫລ່ຫ່າງກັນ. ໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຍົກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນແລະພະຍາຍາມຈັບມັນໄວ້ທີ່ນັ້ນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ນີ້ແມ່ນທ່າໂຍຄະແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບການຢືດຫຼັງຂອງເຈົ້າ. 
3 ເອົາເທບກິລາຫຼືເຊືອກ. ຢືນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ເອົາສົ້ນເຊືອກປາຍມືຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຖືເຊືອກ. ວາງມັນໄວ້ປະມານຕີນຂອງເຈົ້າ (ໃກ້ກັບຕີນຂອງເຈົ້າ) ແລະດຶງຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ສອກຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າແລະຊີ້ໄປທາງ ໜ້າ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເຈົ້າຈັບຂາຂອງເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ແມງງອດ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຄວາມສົມດຸນ
1 ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໃສ່ຂາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ. ຢືນຢູ່ເທິງມັນສໍາລັບນາທີ. ໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍຖ້າຈໍາເປັນ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ສາມຫຼ່ຽມຮາບພຽງສາມມິຕິເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີດຸ່ນດ່ຽງ. - 2 ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຂາ ສຳ ລັບເຮັດແມງງອດ, ພະຍາຍາມແບ່ງແຍກຕາມລວງຕັ້ງ. ພະຍາຍາມຊີ້ຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະອີງດ້ານຫຼັງເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
3 ເວລາທີ່ເຈົ້າຢືນຢູ່ເທິງຂາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ, ຍົກອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ມາທາງຫຼັງ. ເມື່ອນາງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າ, ຈັບນາງແລະດຶງນາງຂຶ້ນມາຫາຫົວຂອງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະກ້ຽງ, ບໍ່ກະທັນຫັນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເຈົ້າ. - ມັນເປັນການດີຖ້າມີຄົນຈັບແອວຂອງເຈົ້າແລະດຶງແມງງອດໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ຍູ້ຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4 ພ້ອມ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖ້າເຈົ້າມີການແບ່ງປັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນທ່າຂອງແມງງອດ. ໃນເວລາດໍາເນີນການແບ່ງ, ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອຍືດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດງໍຂາຫລັງຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມແຕະຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ການຍືດເວລາແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນທ່າຂອງແມງງອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ໃນເວລາທີ່ເຮັດການແບ່ງປັນຫຼືຂະຫຍາຍແມງງອດ, ເຈົ້າສາມາດແບ່ງເປັນແນວຕັ້ງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢືດຫຼັງແລະຂາຂອງເຈົ້າ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດນັ່ງດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນຢູ່ເທິງຂັ້ນໄດແລະຍ່າງກັບຄືນແລະດຶງຂາຂອງເຈົ້າກັບມາຫາຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດວຽກຢືດຢຸ່ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ - ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະຂອງເຈົ້າແລະຍົກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະສະໂພກຂອງເຈົ້າລົງ - ອັນນີ້ຈະເປັນການຍືດໄດ້ດີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແບບ“ ແຕະຕີນຂອງເຈົ້າ” ແບບດັ້ງເດີມທຸກ time ຄັ້ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ 10 ວິນາທີຂອງເຈົ້າ.
- ເວລາເຮັດງໍກັບຄືນ, ຍ້າຍແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະລົງwallາຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງຢູ່.
- ວິທີງ່າຍ easy ທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກໄປດ້ວຍແມງງອດເມື່ອເຈົ້າຖືກຢືດອອກແມ່ນການຍົກຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາແລະຈັບມັນໄວ້ໃນມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄືກັບຂະ ໜາດ, ແລະດຶງມັນເຂົ້າມາໃກ້ກັບຫົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ມືຂວາຂອງເຈົ້າຈັບຂາ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍກວ່າແລະໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາທໍ້ໃຈຢູ່ໃນຕອນທໍາອິດ, ປະສົບການມາພ້ອມກັບເວລາ!
- ຢູ່ເຮືອນ, ເວລາເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືເບື່ອ, ພະຍາຍາມງໍຫຼັງເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າສໍາຜັດກັບຕີນຂອງເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ວິທີເຂົ້າຫາແມງງອດທີ່ຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເປັນຂໍ້ໄດ້ປຽບເພາະວ່າທີມງານສ່ວນຫຼາຍມີຜູ້ເບັ່ງບານຢູ່ຕີນຂວາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າຈັບຂາຂອງເຈົ້າ, ຂະຫຍາຍຕີນຂອງເຈົ້າແລະຂະຫຍາຍຂາຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ, ຢ່າຍູ້ມັນ.
- ການຍືດເສັ້ນຄົງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຢຽດແຂນແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າທຸກເທື່ອ.
- ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼືຫ້ອງຮຽນພິເສດເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
- ເຈົ້າຄວນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ດີ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
- ມີບາງຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້າຍົກຂາຂຶ້ນເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ
