ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ກໍານົດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເລຍສົບຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ທຳ ລາຍນິໄສ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ

ຖ້າເຈົ້າເລຍຫຼືກັດຮີມສົບຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຄຽດຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບ. Dໍປົວແຂ້ວ, ທ່ານandໍແລະຜູ້ເສີມຄວາມງາມຍອມຮັບວ່າອັນນີ້ເປັນນິໄສບໍ່ດີທີ່ຕ້ອງໄດ້ໄລ່ອອກ. ການເລຍສົບຂອງເຈົ້າສາມາດແຫ້ງແລະເຈັບໄດ້. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ກໍານົດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເລຍສົບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຄິດໄລ່ເວລາທີ່ເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການເລຍປາກເປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນ. ອັນນີ້ຈະໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິເຕືອນສະຕິວ່າເຈົ້າມີນິໄສບໍ່ດີນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຫຼືກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຫຼືບໍ່.
   • ເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາໃດນຶ່ງຂອງມື້, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າ.
   • ... ເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າບໍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ? ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
   • ເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າບໍ? ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າຫຼືນິໄສການເອົາອາຫານອອກຈາກສົບຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດ. ຄວາມຄຽດສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ລະບຸວ່າອັນໃດເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຖາມຕົວເອງວ່ານັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າ. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອບັນເທົາຫຼືຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງ:
   • ການນັ່ງສະມາທິ,
   • ໂຍຄະ,
   • ຫຼີ້ນກິລາ,
   • anxiolytics / tranquilizers (ຢາປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຫຼຸດຫຼືສະກັດກັ້ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ),
   • ເພີ່ມເວລານອນ,
   • ວຽກອະດິເລກໃ່.
3. 3 ຂຽນນິໄສຂອງເຈົ້າ. ຈົດບັນທຶກທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເລຍຮິມສົບຂອງເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດສະຖານະການອັນໃດ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດທົບທວນບັນທຶກຂອງເຈົ້າຄືນໃthink່ແລະຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເລຍສົບຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າທໍາລາຍນິໄສນີ້, ເພາະຄວາມຄິດຂອງການບັນທຶກການກະທໍາໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຂັດຂວາງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຮັດມັນໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ທຳ ລາຍນິໄສ

1. 1 ລອງໃຊ້ຢາ ບຳ ລຸງທີ່ມີລົດຊາດບໍ່ດີໃສ່ສົບຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຢຸດເລຍຮີມສົບຂອງເຈົ້າ, ລອງນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີໃສ່ຮີມສົບຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ ຳ ມັນປິໂຕລຽມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ແຈ່ວຮ້ອນ. ຖ້າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຫຼັງຈາກເລຍສົບຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ເຮັດແບບນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າໃສ່ອັນຕະລາຍອັນໃດໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າ!
2. 2 ລົບກວນຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງເລຍສົບຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດ ໜ້າ ວຽກສະເພາະ, ລອງລົບກວນຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາພິເສດບາງອັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດດູດຄາຣາເມລຫຼືຄ້ຽວາກກອກ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງລົບກວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຮຽນແບບນິໄສ subconscious ຂອງທ່ານ.
3. 3 ໃສ່ລິບສະຕິກ. ການໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດນິໄສການເລຍຮີມສົບຂອງເຈົ້າໄດ້: ທໍາອິດ, ລິບສະຕິກບໍ່ມີລົດຊາດດີປານໃດ, ແລະອັນທີສອງ, ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ຢາກທໍາລາຍການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເລຍສົບຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ, ການຢາກຮັກສາການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມບູນແບບສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດ.
4. 4 ໃຊ້ແຮງຈູງໃຈໃນທາງບວກ. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງ ທຳ ລາຍນິໄສ. ຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງ: "ຂ້ອຍຈະບໍ່ເລຍຮິມuntilີປາກຂອງຂ້ອຍຈົນຮອດເວລາທ່ຽງ." ການມີເປົ້າachາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ທຳ ລາຍນິໄສ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ

1. 1 ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ. ການເລຍຮີມສົບຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ.ເຈົ້າອາດຈະເລຍສົບຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ອັນນີ້ສາມາດບົ່ງບອກວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າຂາດນໍ້າ. ຮັກສາລະດັບນໍ້າຂອງເຈົ້າປະຈໍາວັນໂດຍການດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ເforາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ almond. ນ້ ຳ ມັນ Almond ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຊບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສ້ອມແປງຮີມີປາກແຫ້ງ.
3. 3 ຢ່າເອົາອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າຮ້ອນດົນ long ເພື່ອສ້ອມແປງຜິວທີ່ເສຍຫາຍ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງໃນການອາບນໍ້າແລະ / ຫຼືໃຊ້ນໍ້າເຢັນ.
4. 4 ນຸ່ງເຄື່ອງໃຫ້ເforາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຂ້າງນອກໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ, ລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະຫງົບໂດຍສະເພາະ. ເອົາຜ້າພັນຄໍອ້ອມຄໍແລະປາກຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້າແຫ້ງກວ່ານີ້ອີກ.
5. 5 ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງຕາມທໍາມະຊາດ. ເລື້ອຍ Often ໃນລະດູ ໜາວ, ອາກາດກາຍເປັນແຫ້ງແລະ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ.
6. 6 ໃສ່ຄີມກັນແດດ. ປົກປ້ອງຮີມສົບຂອງເຈົ້າສະເີ. ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ມີປັດໃຈປົກປ້ອງແສງແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 SPF. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍສ້ອມແປງສົບທີ່ແຫ້ງແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດເພີ່ມເຕີມ.