ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

Tendinitis ແມ່ນການອັກເສບຂອງ tendon ທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອການບາດເຈັບຕໍ່ກັບ tendon ບໍ່ຫາຍດີ. ເມື່ອອາການໃຄ່ບວມຫຼືລະຄາຍເຄືອງນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະຄວນໄປຫາfurtherໍຕໍ່ໄປ. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການປະເມີນ tendonitis forearm.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຮູ້ວ່າ tendonitis ແມ່ນຫຍັງ. tendinitis ປາຍແຂນແມ່ນທົນນານ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼືຈືດ,, ເຈັບຊໍາເຮື້ອໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນນີ້ເວລາເຮັດນໍ້າ ໜັກ, ຫຼິ້ນເທັນນິດ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແລະກິດຈະກໍາອື່ນ hand.
2. 2 ກໍານົດເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນເກີດຂື້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ tendinitis ແຂນຂາຈະປະກົດຂຶ້ນພາຍຫຼັງການເຄື່ອນໄຫວໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຈື່ວັນທີຂອງອາການເຈັບໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານcanໍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເມື່ອເກີດມີການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ.
3. 3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສະແດງວ່າເຈົ້າອາດຈະມີອາການເຈັບເສັ້ນເອັນຢູ່ ໜ້າ ຜາກ. ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກແຮງງານດ້ວຍຕົນເອງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ສັງເກດເບິ່ງວ່າອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ (ຫຼືຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ) ເມື່ອເຈົ້າຍົກແຂນຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງເສັ້ນເອັນແຂນຂາ, ຄົນບໍ່ສາມາດຍົກຫຼືແບກມືໄດ້ດ້ວຍມືທີ່ຖືກກະທົບ.
   • ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຖ້ານໍ້າສ້າງ, ມີອາການແດງ, ຫຼືມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂອງ tendonitis.
4. 4 ການ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືອາດຈະປະກົດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ forearm ໄດ້. ຖ້າມີອາການເຈັບຂາຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍແຂນອອກໄດ້ເຕັມທີ່.
   • ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະເພື່ອປະເມີນສະພາບການນີ້. ດຶງ, ຍູ້, ຍົກ, ງໍ, ບິດ, ແລະບິດແຂນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະມີອາການເຈັບຂາຢູ່ແຂນເບື້ອງຕົ້ນຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້.
5. 5 ເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄປພົບແພດຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍ adapt ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕຶງຄຽດຖ້າເຈົ້າຂັດຂວາງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.
• ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງບໍ່ໄດ້ຜົນ. ການສັກຢາ Cortisone ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກແລະບໍ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອົບອຸ່ນແລະຍືດເວລາຫຼິ້ນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງອື່ນ other.
• ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນສໍາລັບເສັ້ນເອັນແຂນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີ, ໂດຍຂຶ້ນກັບວ່າເວລາທີ່ເຫຼືອແລະການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ. ຖ້າກວດພົບແຕ່ຫົວທີ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວແລະງ່າຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ໜັກ ທີ່ແຂນເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຈົ້າ.