ວິທີການລໍ້ລວງມ້າ

ເນື້ອຫາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເລີ່ມຕົ້ນປອດ
ສ່ວນທີ 3 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີໃຊ້ເສັ້ນແລະການຟັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວບຄຸມມ້າຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ວິທີການຢຸດມ້າ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

1 ເອົາມ້າຂອງເຈົ້າໄປທີ່ສະ ໜາມ ກິລາຫຼືມີຮົ້ວຢູ່ໃນສະ ໜາມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອເຮັດວຽກກັບມ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີວົງມົນປະມານ 14-15 ຕາແມັດ. ອັນນີ້ຈະພຽງພໍສໍາລັບການແລ່ນ, ແຕ່ພື້ນທີ່ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເສລີພາບແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ໜີ ໄປ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສະ ໜາມ ກິລາ, ພະຍາຍາມວາງຫຍ້າແຫ້ງເປັນວົງມົນ.

2 ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປົກປ້ອງຂາມ້າຂອງເຈົ້າຈາກການບາດເຈັບ, ຈົ່ງຫໍ່ພວກມັນດ້ວຍຜ້າພັນບາດພິເສດຫຼືໃສ່ເກີບ. ຄວາມອົດທົນເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມ້າ. ເພື່ອປົກປ້ອງສັດຈາກການບາດເຈັບ, ເຈົ້າສາມາດຫໍ່ແຜ່ນພານແລະ metatarsus ດ້ວຍຜ້າພັນບາດກິລາພິເສດຫຼືໃສ່ຂາຄູ່. ເມື່ອໃຊ້ຜ້າພັນບາດ, ເລີ່ມພັນຂາດ້ວຍຜ້າພັນບາດຈາກຂ້າງເທິງໂດຍກົງພາຍໃຕ້ຂໍ້ມືຫຼືຂໍ້ຕໍ່ metatarsal, ຄ່ອຍ gradually ລົງໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ (ຜ້າພັນບາດເທົ່ານັ້ນ - ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ), ແລະຈາກນັ້ນກັບຄືນມາອີກ. ຜ້າພັນບາດຄວນຈະ ແໜ້ນ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ເວລາທີ່ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນຮ່ວມຂອງລູກກັບຄືນມາ, ມັດຜ້າພັນກັນໄວ້ດ້ວຍ Velcro.

ຜ້າພັນບາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງ ໜອນ ແລະຮອຍຕີນຂອງມ້າຈາກການບາດເຈັບຖ້າມັນສະດຸດລົ້ມໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່. ເຂົາເຈົ້າຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການຍ່າງທີ່ບໍ່ເ,າະສົມ, ເຊິ່ງມ້າ ໜຸ່ມ ມັກຈະເຮັດ.
ເກີບກິລາສາມາດໃຊ້ແທນຜ້າພັນບາດໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ.

3 ຖ້າເຈົ້າມີອັນ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ໃສ່ຖ້ ຳ ຢູ່ເທິງມ້າຂອງເຈົ້າ. ຖໍ້າຊອນສັນເປັນປະເພດພິເສດຂອງຄ້ອນຕີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມມ້າຢູ່ໃນເສັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງໃສ່ໃນຖໍ້າເຂົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຢຽບຫົວສັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນວາງຕໍາ ແໜ່ງ ຂ້າງເທິງບໍລິເວນທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນໄຫວຂອງດັງເພື່ອໃຫ້ມ້າສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຖ້ ຳ ຊອນສັນແລະສາຍແຮ່ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອຸປະກອນຂີ່ມ້າພິເສດ.

ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າມ້າມີສາຍຮັດ, ຖ້ ຳ ຊັນສາມາດໃສ່ມັນໄດ້.

4 ຕັດສາຍແຮ່ໃສ່ວົງແຫວນເຄິ່ງກາງຂອງຖໍ້າຊອນສັນ. ສາຍແຮ່ເປັນເຊືອກຍາວພິເສດທີ່ຕິດກັບຖໍ້າຊອນສັນ.ປົກກະຕິແລ້ວສາຍແຮ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜ້າແສ່ວເບົາເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຈັດການ. ເຈົ້າຈະໃຊ້ເສັ້ນຂັບມ້າຢູ່ໃນວົງກ້ວາງ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງຍາວພໍທີ່ຈະໃຫ້ມ້າເຂົ້າເຖິງຮົ້ວຂອງສະ ໜາມ ກິລາເຈົ້າໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສາຍບືພິເສດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຊືອກທີ່ແຂງຫຼືເທບມັດຍາວປະມານ 8.5 ມ.

5 ຕັດສາຍໃສ່ສາຍຮັດຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີ Cavesson. ຖ້ ຳ ຊອນພິເສດອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕິດສາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີມັນ, ເຈົ້າຍັງສາມາດມັດໄດ້. ພຽງແຕ່ວາງສາຍຮັດລົງໃສ່ມ້າແລະຕິດສາຍເຂົ້າກັບວົງແຫວນດ້ານໃນຂອງສາຍຮັດ (ເຊິ່ງມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ,ົດ, ແຕ່ຍອມຮັບໄດ້).

ບໍ່ຄວນຕັດເສັ້ນເຂົ້າກັບແຮງດຶງ, ເພາະມັນສາມາດກົດດັນໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າໄດ້.

6 ພັບຄວາມຍາວຂອງສາຍໄຟທີ່ເກີນແລະຈັບສົ້ນນີ້ຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາກະກຽມເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນເສັ້ນ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຫີບຫີບຫີບຢ່າງເປັນລະບຽບ. ອັນນີ້ຈະຮັກສາມັນໄວ້ບໍ່ໃຫ້ຂັດກັນ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຍຶດມັນໄວ້.

ຢ່າຫໍ່ສາຍແຮ່ເປັນວົງອ້ອມແຂນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມ້າບິດ, ສາຍສາມາດຖືກດຶງ ແໜ້ນ ໃສ່ແຂນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເລີ່ມຕົ້ນປອດ

1 ວາງຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃຈກາງສະ ໜາມ ກິລາດ້ວຍສາຍແລະຕີໃນມື. ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຄວາມອົດທົນ, ພາມ້າເຂົ້າໄປໃນສະ ໜາມ ແລະຢືນຢູ່ທາງກາງ. ຈັບເສັ້ນທີ່ເກີນແລະຕີໃນມືທີ່ໃກ້ກັບຄອກມ້າ, ດ້ວຍມືອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມເສັ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ ແໜ້ນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຫຼວມ. ຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມ້າຄວນປະກອບເປັນສາມຫຼ່ຽມ isosceles, ພື້ນທີ່ເປັນຮ່າງກາຍຂອງສັດ, ແລະທັງສອງຂ້າງເປັນເສັ້ນແລະຕີກັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂີ່ມ້າຢູ່ໃນວົງມົນໄປທາງຊ້າຍ, ຈັບເສັ້ນທີ່ເກີນແລະຕີຢູ່ໃນມືຂວາຂອງເຈົ້າແລະຄວບຄຸມເສັ້ນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖືໄມ້ຄ້ອນທີ່ມີປາຍທາງຫຼັງມ້າແລະຫຼຸດມັນລົງເມື່ອບໍ່ໃຊ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສຽງແສ້ຢູ່ສະເsteadyີ, ເພາະວ່າມັນຈະມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າເຈົ້າແກວ່ງຫຼືຄຼິກມັນຢູ່ສະເີ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບເຄິ່ງກາງຕົວຂອງມ້າຢູ່ສະເ,ີ, ເພາະວ່າການຈ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ມ້າຄຽດ.
2 ໃຫ້ມ້າສັ່ງໃຫ້ຍ່າງ. ຄຳ ສັບຫຼືສຽງໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດໃຊ້ເປັນ ຄຳ ສັ່ງໄດ້, ພຽງແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຄລິກເພື່ອໃຫ້ມ້າຍ່າງ, ນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຢູ່ສະເີ.
- ໃຊ້ສຽງທີ່ແຕກຕ່າງຂອງສຽງສໍາລັບຄໍາສັ່ງທັງandົດແລະພະຍາຍາມໃຊ້ພວກມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເວົ້າ, ມ້າຈະເລີ່ມບໍ່ສົນໃຈສຽງຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາສັ່ງມ້າທົ່ວໄປ: ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າມ້າ "ຢຸດ!"ເພື່ອຢຸດມັນທັນທີ, ໃຊ້ ຄຳ ສັ່ງ "Lynx!" ສໍາລັບການຫັນປ່ຽນຈາກກ້າວໄປສູ່ການແລ່ນໄວໃນຈັງຫວະປານກາງແລະຕີຮີມສົບຂອງລາວເພື່ອຫັນປ່ຽນໄປສູ່ແສງສະຫວ່າງ gallop.
3 ຍ່າງມ້າໃນເວລາຍ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນຫຼຸດລົງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເສັ້ນນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນລາກໄປຕາມພື້ນດິນບໍ່ດັ່ງນັ້ນມ້າຈະເຂົ້າໄປຫຍຸ້ງຢູ່ກັບມັນ. ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ອ່ອນ, ຄືກັບວ່າມີການຍືດຕົວໃຫ້ກັບສາຍບື. ຖ້າເຈົ້າຈັບສາຍໃຫ້ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ມ້າຈະຕ້ານທານເຈົ້າໄດ້.
- ໃຫ້ມ້າຍ່າງ 3-4 ຮອບ.
- ເຈົ້າສາມາດຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວແລະຫັນຫຼັງມ້າທັນທີ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດຍ່າງກັບມັນເປັນວົງມົນນ້ອຍຢູ່ພາຍໃນ.
4 ໄປປະມານ 15 ນາທີ. ເມື່ອມ້າຍ່າງ 3-4 ຮອບດ້ວຍຈັງຫວະ ໜຶ່ງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລັ່ງຄວາມໄວແລະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ. ໃຫ້ ຄຳ ສັ່ງກັບມ້າເພື່ອໄປແລ່ນແລະເລີ່ມຫັນຫຼັງດ້ວຍຕົວມັນເອງດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ເappropriateາະສົມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປຫຍຸ້ງຢູ່ໃນເສັ້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຊ້ໄມ້ແສ້ໃນໄລຍະການປະຊຸມເພື່ອປັບຄວາມໄວຂອງມ້າ.
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນການແລ່ນ.
- ຖ້າມ້າມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບສາຍຢູ່ແລ້ວ, ຫຼືຖ້າລາວສະແດງຕົນເອງໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນບົດຮຽນ, ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າສາມາດໄປຫາຫ້ອງນອນໄດ້ສອງສາມນາທີ.
- ຖ້າມ້າເລີ່ມມີຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼືເລີ່ມອ່ອນແອລົງ, ບົດຮຽນສາມາດຈົບໄດ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ສ່ວນທີ 3 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີໃຊ້ເສັ້ນແລະການຟັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວບຄຸມມ້າຂອງເຈົ້າ

1 ດຶງເສັ້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍເພື່ອເລັ່ງມ້າ. ຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດດຶງເສັ້ນໃນທິດທາງທີ່ມ້າເຄື່ອນໄປມາ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊື່ໄປກົງກັນກັບມ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງປຸກແສ້ແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃກ້ກັບຄອກມ້າ. ອັນນີ້ຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ມ້າເລັ່ງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອນາງເຮັດໄດ້, ໃຫ້ເອົາໄມ້ແສ້ລົງ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ ຄຳ ສັ່ງສຽງຫຼືສຽງຕີເພື່ອບອກມ້າຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກມັນ.
2 ຊີ້ whip ໃສ່ບ່າມ້າເພື່ອປ້ອງກັນມັນຈາກການຫຼຸດຜ່ອນລັດສະີຂອງວົງ. ໃນລະຫວ່າງການອົດທົນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມ້າເຂົ້າໄປໃນໃຈກາງຂອງວົງມົນ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຂັດຂວາງຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ສາຍບືຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສັດສາມາດຕິດຂັດໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມ້າຫຼຸດຈາກລັດສະີຂອງວົງມົນທີ່ມັນເຄື່ອນໄປມາ, ຊີ້ໄມ້ຕີໃສ່ບ່າຂອງມັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງແຕະມັນໃສ່ບ່າ. ອັນນີ້ຄວນກະຕຸ້ນໃຫ້ສັດກັບຄືນສູ່ຊ່ວງທີ່ຕ້ອງການຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
- ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄໍາສັ່ງ.
3 ແກວ່ງຫຼືຕີຄິ້ວສະເພາະເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ. ໄມ້ແສ້ເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍການtrainingຶກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມ້າສາມາດຊີ້ນໍາໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາໄລຍະຫ່າງພຽງພໍເພື່ອວ່າມ້າບໍ່ສາມາດເຕະເຈົ້າໄດ້. ໃນສະຖານະການທີ່ມ້າບໍ່ເຊື່ອຟັງໂດຍເຈດຕະນາ, ເຈົ້າສາມາດໂບກຫຼືຂ້ຽນຕີ, ແຕ່ວ່າເມື່ອຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າແກວ່ງຟັນເລື້ອຍ often, ມ້າຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ.
- ຢ່າໃຊ້ໄມ້ແສ້ຂ້ຽນຕີຫຼືເຮັດໃຫ້ມ້າຢ້ານ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ນາງຈະສູນເສຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາການປະພຶດຂອງນາງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
4 ຖ້າມ້າບໍ່ເຊື່ອຟັງ, ຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສາຍ. ມ້າຄວນພະຍາຍາມຄິດອອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອມ້າ ກຳ ລັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດ, ໃຫ້ພວນເສັ້ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນາງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກນາງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະພຶດຕົນຢ່າງເinາະສົມໃນອະນາຄົດ.
- ຢ່າຈູງສາຍທັນທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມ້າບາດເຈັບຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເຕະ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບາດເຈັບ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ວິທີການຢຸດມ້າ

1 ຍ້າຍມ້າກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນ, ແລະຈາກນັ້ນຢຸດມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງດຶງມັນເຂົ້າໄປໃນວົງມົນ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີຂອງການແລ່ນເປັນວົງມົນ, ສັ່ງໃຫ້ມ້າຊ້າລົງໄປເທື່ອລະກ້າວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າດຶງສາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດຶງມ້າເຂົ້າໄປໃນໃຈກາງຂອງວົງມົນ. ແທນທີ່ຈະ, ບັງຄັບໃຫ້ມ້າມາຢຸດຢູ່ເຕັມລັດສະີ.
- ເອົາມ້າຂອງເຈົ້າອອກຈາກສະ ໜາມ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍສາຍ. ຖ້າເຈົ້າ ນຳ ມ້າໄປຫາຈຸດໃຈກາງຂອງວົງມົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນຈະເລີ່ມເຂົ້າທາງເຂົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເຄື່ອນຈາກ trot ໄປຫາການຍ່າງ.
2 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້າຊ້າລົງ, ດຶງສາຍໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າມ້າເລີ່ມເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ, ຍຶດເສັ້ນນັ້ນໄວ້ເພື່ອວ່າມັນຈະໃຊ້ແຮງກົດດັນທາງຫຼັງໃຫ້ກັບມ້າ. whip ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຕື່ມອີກຈາກມ້າ.
- ໃຊ້ຄໍາສັ່ງ "ຂັ້ນຕອນ!" ໃນຂະນະທີ່ດຶງສາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້າຊ້າລົງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ການຂ້ຽນໄວ້ໃກ້ກັບມ້າຈະເຮັດໃຫ້ຢຸດເຊົາໄດ້. ຢູ່ໃນໃຈຂອງມ້າ, ຖ້າມັນເຄື່ອນທີ່ໄວກວ່າ, ມັນຈະສາມາດ ໜີ ເອົາເຫຍື່ອໄດ້.
3 ວາງໄມ້ແສ້ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງມ້າເພື່ອຢຸດມັນຫຼັງຈາກຊ້າລົງ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າດຶງສາຍກັບຄືນແລະມ້າເຄື່ອນເຂົ້າໄປໃນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນ, ວາງໄມ້ແສ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດມັນ.
- ລໍຖ້າຈົນກ່ວາມ້າຊ້າລົງກ່ອນທີ່ຈະວາງໄມ້ແສ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ນາງອາດຈະຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຕົວນາງເອງຢ້ານຖືກຂ້ຽນຕີ.ມ້າສາມາດຂຶ້ນຫຼັງແລະກາຍເປັນສາຍພັນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບລາວແລະສໍາລັບເຈົ້າ.
- ໃນເວລາດຽວກັນກັບການຢຸດມ້າ, ພະຍາຍາມໃຫ້ມັນມີຄໍາສັ່ງ“ ຢຸດ!”.
4 ຂີ່ມ້າຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 20 ນາທີ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. Linging ໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍລວມການtrainingຶກອົບຮົມ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບຄວາມຖີ່ຂອງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດພວກມັນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດຂີ່ລົດທຸກ day ມື້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບລາວຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບລາວໂດຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບລາວ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດລໍ້ມ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ກ່ອນຂີ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂີ່ມັນຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງມ້າສົດຊື່ນແລະຕັ້ງໃຫ້ລາວເຮັດວຽກກັບເຈົ້າກ່ອນເຂົ້າໄປໃນອານມ້າ.
- ຖ້າມ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເລີ່ມດົນeເທື່ອລະ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອມ້າສະບາຍກວ່າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈໍາກັດກິດຈະກໍາມ້າຂອງທ່ານໃຫ້ປະມານ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມ້າແຈ້ງເຕືອນ.
ອາຫານທ່ຽງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການກຽມມ້າໃຫ້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຂີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງກາຍທີ່ດີເລີດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດຂີ່ລົດຈັກຫຼາຍ.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ຖົງມືສໍາລັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງເຂົາເຈົ້າຈາກການຖູກັບສາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮັດວຽກກັບມ້າ ໜຸ່ມ.