ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ປູກThinkingັງການຄິດບວກ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ
ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເປັນຄົນບໍ່ກ້າສະແດງອອກ
ຄໍາແນະນໍາ

ຢູ່ໃນໂລກທີ່ຄໍາວ່າ "ຫຼາຍກວ່າ" ແລະ "ດີກວ່າ" ຖືກເນັ້ນ ໜັກ ຢູ່ເລື້ອຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເປັນ. ພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບ, ສິ່ງທີ່ແພງທີ່ສຸດ, ແລະຊີວິດທີ່ເປັນລະບຽບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນມື້ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ເຈົ້າຄວນຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່. ເພື່ອໃຫ້ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນເວລານີ້, ພັດທະນາການຄິດໃນແງ່ບວກ, ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ແລະບໍ່ເປັນຄົນຈິງໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ປູກThinkingັງການຄິດບວກ

1 ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນ. ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທຸກ every ມື້ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງອັນປະເສີດທັງinົດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຂຽນເຕັມ ໜ້າ ຫຼືພຽງແຕ່ປະໂຫຍກຕໍ່ມື້, ກິດຈະກໍານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ສໍາເລັດໂດຍການສ່ອງແສງໃຫ້ເຫັນທຸກແງ່ບວກຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມຂຽນສິ່ງນຶ່ງສໍາລັບຕົວອັກສອນແຕ່ລະຕົວ (a ຫາ z) ທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຄົນອື່ນ, ຂຽນບັນທຶກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄໍາທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Chloe Carmichael, ປະລິນຍາເອກ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາການແພດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ Chloe Carmichael, PhD ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນການປະຕິບັດພາກເອກະຊົນໃນນະຄອນນິວຢອກ. ລາວມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ຊ່ຽວຊານໃນບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ການຈັດການຄວາມຄຽດ, ວຽກທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະການcareerຶກສອນອາຊີບ. ນາງຍັງໄດ້ສອນຫຼັກສູດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Long Island ແລະເຮັດວຽກເປັນສະມາຊິກຄະນະວິຊາອິດສະຫຼະຢູ່ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລເມືອງນິວຢອກ. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Long Island ແລະ ສຳ ເລັດການປະຕິບັດການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງLenໍ Lenox Hill ແລະໂຮງKingsໍ Kings County. ຖືກຮັບຮອງໂດຍສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມຣິກາແລະເປັນຜູ້ຂຽນພະລັງງານປະສາດ: ໃຊ້ພະລັງແຫ່ງຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
Chloe Carmichael, ປະລິນຍາເອກ
ໃບອະນຸຍາດຈິດຕະແພດ
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທົດແທນການແກ້ໄຂບັນຫາ... ດຣ Chloe Carmichael, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກ່າວວ່າ:“ ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເປັນລາງວັນໄດ້ດີ, ຢ່າລືມສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນຜູ້ທີ່ຫຼອກລວງເຈົ້າຢູ່ສະເີ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍການເນັ້ນໃສ່ແຕ່ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ນີ້ຈະເປັນການປະຕິເສດບັນຫາ, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. "
2 ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ຜູ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນທັດສະນະຄະຕິຫຼືຮູບແບບພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກ few ສອງສາມເດືອນແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຮັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຫຼົ່ານີ້ອ້າງວ່າມີອາລົມດີຕະຫຼອດເວລາ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກ້າວ ໜ້າ ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າຫາການປ່ຽນແປງຊີວິດດ້ວຍການເປີດແຂນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍລວມ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຂັດຂວາງບາງຄົນໂດຍບັງເອີນ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິເພື່ອປ່ຽນພຶດຕິກໍານີ້.
- ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈປ່ຽນທ່າທາງການເມືອງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພາສີຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນຄໍາໂຕ້ແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງສອງສາມຂໍ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ.
3 ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງ from ຈາກມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງ. ໂດຍການພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການໃນແງ່ລົບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນແງ່ບວກ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຂະບວນການຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ອັນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເພາະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງດີ positive ຢູ່ໃນຕົວຄົນ, ເຫດການ, ແລະສະຖານະການຕ່າງ in ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ. ການສູນເສຍຂອງນາງແມ່ນຂອງຂວັນແຫ່ງໂຊກຊະຕາໃນການປອມຕົວ, ເພາະວ່າດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມຄວາມມັກອັນແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
4 ຮັບຮູ້ວ່າຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີກວ່າ. ຄິດເຖິງຄົນລວຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໂຊກດີຫຼາຍ. ມີຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາຜູ້ທີ່ດ້ອຍໂອກາດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຍັງສາມາດມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບຊີວິດ. ຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານແຕ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດ. ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນໃຈຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ

1 ລົງທຶນໃນມິດຕະພາບ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີcloseູ່ສະ ໜິດ ຫຼາຍຄົນເພີ່ມຄວາມດີໃນແງ່ດີແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບoftenູ່ເພື່ອນເລື້ອຍ often ແລະແນະ ນຳ ວິທີໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ພະຍາຍາມຕັ້ງສະຕິໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບູ່ເພື່ອນ. ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມາຈາກການລົງທຶນມິດຕະພາບຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະປະສົບການໃນທາງບວກ.
2 ຍອມຮັບຄົນຮັກດັ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນຢູ່. ບາງທີເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຖືກຈັດໃຫ້ເປັນລະບຽບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືລູກຂອງເຈົ້າເປັນນັກກິລາຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຢ່າຄຽດແຄ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກປ່ຽນໃນຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກຄືກັບເຂົາເຈົ້າ.
3 ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຕິດຕໍ່ພົວພັນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງຫຼືຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າ. ພະຍາຍາມປິຕິຍິນດີກັບຄວາມສຸກ, ຜົນສໍາເລັດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນ, ແລະຢ່າປຽບທຽບມັນກັບຂອງເຈົ້າເອງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມໂລບແລະອິດສາ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະມີຄວາມສະຫງົບໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
4 ຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຄົນມັກມິດງຽບກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ດີໃນສື່ສັງຄົມ. ການເລື່ອນພາບຜ່ານໃບ ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມສຸກທັງtheseົດນີ້ແລະການພະຈົນໄພທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນ VK, Instagram ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມອິດສາໄດ້ງ່າຍ. ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນຜ່ານຊ່ວງເວລາທັງທາງບວກແລະທາງລົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຫັນພຽງແຕ່ດ້ານທີ່ສວຍງາມຂອງຊີວິດເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ.
5 ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມສະັກໃຈ. ການຊ່ວຍຄົນອື່ນສາມາດເພີ່ມຄຸນນະ ທຳ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄຸນຄ່າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ທຸກມື້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມofາຍຂອງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການເປັນອາສາສະforັກໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ຂັດສົນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກ ສຳ ຄັນອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄ່າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າອາສາສະtoັກເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ. ການປະກອບສ່ວນຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ເຈົ້າເອົາອາຫານໃຫ້ຜູ້ທີ່ຫິວແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາຫານກິນ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເປັນຄົນບໍ່ກ້າສະແດງອອກ

1 ລວມເອົາຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຳ ອິດ, ສ້າງລາຍການທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການລົງທຶນເປັນເງິນສົດ. ກັບຄືນຫາລາຍການນີ້ເລື້ອຍ often ແລະພະຍາຍາມເພີ່ມອັນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນຂຶ້ນທຸກ every ມື້.
- ບັນຊີລາຍຊື່ອາດຈະລວມມີ: ຄວາມຮັກ, ສຽງຫົວ, ສັດທາ, ຄອບຄົວ, ການຍ່າງຍາວ, ທໍາມະຊາດ, ແລະອື່ນອີກ.
2 ຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ທຸກທໍລະມານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເງິນບໍ່ແມ່ນບັນຫາເລີຍ, ເຈົ້າສາມາດບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ໂດຍການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ພາຍໃນວິທີການຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຊື້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ພິຈາລະນາການຊື້ແຕ່ລະອັນແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວພຽງແຕ່ຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ.
- ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າຫາກໍ່ຊື້ iPhone ໃand່ແລະເຈົ້າກໍ່ມັກມັນແທ້, ເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ອັນໃ່. ຖ້າໂທລະສັບຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ຊອກຫາວ່າມີລາຄາທີ່ເaffordableາະສົມແລະເຊື່ອຖືໄດ້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດຕອນນີ້.
3 ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເລື້ອຍ you, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກພໍໃຈເລີຍ, ເພາະວ່າມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ມີລາຄາແພງຫຼາຍຢູ່ໃນໂລກທີ່ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ທັງົດ. ພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຢູ່ແລ້ວແລະໃຊ້ມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈ່າຍເກມມ່ວນ fun ທີ່ຫາກໍ່ອອກມາ, ຫຼິ້ນເກມທີ່ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຢູ່ແລ້ວ. ເຈົ້າຊື້ພວກມັນດ້ວຍເຫດຜົນ, ແລະເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບພວກມັນຄືກັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ການກະ ທຳ ຂອງມື້ວານນີ້ແລະມື້ອື່ນ. ທັງyouົດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນສຸມໃສ່ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງຈະເປັນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
ກະຈາຍການກະທໍາດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ສໍາຄັນພວກມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບເຈົ້າ.