ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 7: ຮູ້ຕົວເອງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 7: ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມງາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 7: ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະມີສຸຂະພາບດີ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 7: ດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 7: ດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 6 ຂອງ 7: ຕິດຕາມເສື້ອຜ້າແລະຮູບແບບເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນ 7 ຂອງ 7: ຮຽນຮູ້ການແຕ່ງ ໜ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກ Everyone ຄົນຄວນ ກຳ ນົດຄວາມofາຍຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຄວາມງາມ” ສໍາລັບຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນແລະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນຈາກສື່ແລະຈາກຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີລັກສະນະເປັນຕາອິດສາ, ບໍ່ວ່າລາວຈະຮູ້ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ; ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ precisely ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວສວຍງາມທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາການສ້າງເມັດສີຜິວທີ່ເອີ້ນວ່າ vitiligo, ນາງແບບ Chantelle Brown-Young, aka Winnie Harlow, ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຊະນະການສະແດງ, ແຕ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມແລະມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດບາງຄົນໃນໄວ ໜຸ່ມ ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກໂຈມຕີຍ້ອນຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງ Rihanna, Jennifer Lawrence, Eva Mendes, ແລະ Victoria Beckham. ນັ້ນແມ່ນ, ທຸກຢ່າງທີ່ຜູ້ຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າໃນເວລາປະຈຸບັນອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະນາຄົດ. ແລະກ່ອນອື່ນyouົດ, ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ.

ຄວາມງາມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະພິເສດ, ແຕ່ປະກອບດ້ວຍຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ສັດທາໃນຕົວເອງແລະເຈົ້າເປັນຄົນປະເພດໃດ. ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງ, ແລະບໍ່ແມ່ນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເີໄປ. ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ສິວ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດີກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ບົດຄວາມນີ້ຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າແລະວິທີຕິດຕາມລັກສະນະທາງກາຍອື່ນ other ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລວມທັງການດູແລຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ວ່າເຈົ້າສວຍງາມຢູ່ແລ້ວແລະແມ່ນແຕ່ຕ້ານທານບໍ່ໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 7: ຮູ້ຕົວເອງ

1. 1 ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ດຶງດູດໃຫ້ເຈົ້າ. ທຸກຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼືບໍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນສາມາດແຕກຕ່າງຢ່າງຊັດເຈນຂຶ້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໄສ. ເມື່ອເຈົ້າອ່ານບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາວ່າອັນໃດເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈ ສໍາລັບເຈົ້າ... ຖ້າເຈົ້າເຫັນຜົມຫຍອງທີ່ຫຼວມເປັນຕາດຶງດູດໃຈ, ແລ້ວເຮັດຊົງຜົມແບບນີ້ເອງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງແລະຕັ້ງມາດຕະຖານຄວາມງາມຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພາຍໃນ, ແລະຄວາມເປັນເອກະລັກກໍ່ສວຍງາມຄືກັນ.ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມງາມເປັນພຽງຮ່າງກາຍ, ພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະຄິດກ່ຽວກັບຮູບແບບການສະແດງຄວາມງາມແບບອື່ນ.
   • ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຕົວເລກ, ສີຜິວຫຼືສີຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນພະຍາຍາມຍອມຮັບຕົວເອງຕາມທີ່ເຈົ້າເປັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດູແລຜົມແລະຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກັບຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມັກ ຢູ່ໃນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ (ຕົວຢ່າງ, ຕາຫຼືຜົມກູດ).
2. 2 ເຊື່ອໃນຄວາມງາມຂອງຕົວເອງ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນສໍາລັບຕົນເອງກາຍເປັນນັກວິຈານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອລົບກວນຕົວເອງແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດກັບຕົນເອງຄືກັບເພື່ອນ. ຕອນນັ້ນເຈົ້າຈະເຂັ້ມງວດບໍ? ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດ (ພາຍນອກແລະພາຍໃນ) ອັນໃດທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ?
   • ບາງທີເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າລັກສະນະນິດໄສບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສືບທອດມາຈາກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຍອມຮັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ, ນັ້ນຄືເນື້ອແທ້ຂອງຄົນ.
   • ຍົກຍ້ອງຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ພັດທະນາຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານັ້ນໃນຕົວເຈົ້າທີ່ຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້ (ເຊັ່ນ: ຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວ, ຄວາມສະຫຼາດ, ສຸຂະພາບ). ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຄວາມງາມຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທຸກມື້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 7: ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມງາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຮູ້ວ່າຄວາມງາມຂອງຄົນເຮົາສາມາດມາຈາກພາຍໃນ. ແມ້ແຕ່ພາຍນອກເດັກຍິງທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດສາມາດສູນເສຍfriendsູ່ເພື່ອນທັງifົດຂອງນາງໄປໄດ້ຖ້ານາງເປັນຄົນໂງ່, ulູນໃຊ້ແລະບໍ່ມີໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຍິງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດສາມາດສ້າງfriendsູ່ໄດ້ຫຼາຍຄົນຖ້າລາວເປັນຄົນໃຈດີ, ຊື່ສັດແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຜູ້ອື່ນ. ຢູ່ໃນພາກສ່ວນຂອງບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມງາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຍິ້ມເລື້ອຍ. ການເບິ່ງທີ່ໃຈຮ້າຍຫຼືການເຮັດ ໜ້າ ບູດບຶ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈແລະເປັນຕາຢ້ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ເປັນມິດຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ໃດ ໜຶ່ງ ສົດໃສ, ກັບມັນຄົນຍິ້ມຈະຊະນະຄົນອື່ນ.
3. 3 ເປັນຄົນສຸພາບ. ຢ່າລືມເວົ້າວ່າກະລຸນາເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງຂໍບາງຢ່າງແລະຂອບໃຈເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຜ່ານຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າວ່າຂໍໂທດ.
4. 4 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າorູ່ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ຖາມວ່າລາວເຮັດຫຍັງຜິດແລະຖ້າລາວຢາກປຶກສາຫາລື. ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນເລີ່ມເວົ້າກັບເຈົ້າ, ຈົ່ງຕັ້ງໃຈຟັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ບັນຫາຂອງລາວ, ລາວຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນລັກສະນະທີ່ດີໃນຕົວ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍການເປັນອາສາສະatັກຢູ່ເຮືອນພະຍາບານ, ໂຮງອາຫານ, ຫຼືທີ່ພັກອາໄສສັດ.
5. 5 ພະຍາຍາມເຮັດໃນແງ່ບວກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນເລື້ອຍ more. ເຈົ້າເປັນຄົນບວກຫຼາຍແລະເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນເລື້ອຍ,, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ສິວທີ່ລົບກວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ and) ແລະເລີ່ມເຫັນຕົວເອງດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນຄົນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າບາງສິ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີໃນສະຖານະການປັດຈຸບັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອອກມາດີທີ່ສຸດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວມັກຈະເປັນປະສົບການທີ່ມີຄ່າຫຼາຍກວ່າບົດຮຽນທີ່ຮຽນຈາກສະຖານະການທີ່ໂຊກດີ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງດ້ານບວກໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງເຈົ້າ.
   • ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໄດ້ແລະໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າrainsົນຕົກໃນມື້ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງການກິນເຂົ້າປ່າ, ສໍາລັບການທີ່ເຈົ້າໄດ້ກະກຽມມາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນຈະເປັນການເຄື່ອນຍ້າຍເຫດການກັບບ້ານຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນ ໜັງ ຫຼືຫຼິ້ນເກມກະດານໃwith່ກັບfriendsູ່.
   • ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຊົມເຊີຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະ, ພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄວາມຊົມເຊີຍນັ້ນ. ຖາມເຂົາຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະແດງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າເກັ່ງໃນບາງສິ່ງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈລາວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າisູ່ເພື່ອນແຕ້ມຮູບໄດ້ດີ, ບອກລາວວ່າຮູບແຕ້ມຂອງລາວດີຫຼາຍແລະເຈົ້າມັກຮູບແບບການແຕ້ມຂອງລາວ.
6. 6 ຢ່າຂົ່ມເຫັງຫຼືຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ອື່ນປະພຶດຕົວແບບນີ້. ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ບາງຄົນບໍ່ພໍໃຈ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼືເຮັດອັນໃດ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຄຸ້ມຄ່າ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າຍິ່ງເຍາະເຍີ້ຍຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດຫັນມາຕໍ່ຕ້ານເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ບາງຄົນບໍ່ພໍໃຈ, ຄົນນັ້ນອາດຈະເລີ່ມຄິດບໍ່ດີໃສ່ຕົນເອງ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ຖາມ ຄຳ ຖາມສອງສາມຂໍ້. ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມກັບບາງຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ? ມີເຫດຜົນອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນໄວ້ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງຜູ້ຂົ່ມເຫັງບໍ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຫຼືໃນການກະທໍາຂອງລາວທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ? ບາງທີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກໃນຕົວເຈົ້າ, ທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມບໍ່ສັງເກດເຫັນຫຼືຕ້ອງການແກ້ໄຂ.
7. 7 ຮຽນແລະເຮັດວຽກ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄະແນນແລະການປະຕິບັດທີ່ດີຫຼາຍເທົ່າກັບນັກກິລາທີມໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ, ຄົນຈະສັງເກດເຫັນ. ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມເຄົາລົບເຈົ້າ. ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າຈະເປີດປະຕູ (ແລະໂອກາດ) ໃຫ້ກັບເຈົ້າຫຼາຍ.
   • ພະຍາຍາມສະແດງຕົວຕົນເອງດີຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ຊອກຫາວິຊາທີ່ເຈົ້າມັກແລະສົນໃຈທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງເຈົ້າໃນຫົວຂໍ້ນີ້. matesູ່ໃນຫ້ອງອາດຈະເລີ່ມຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາຍການທີ່ເຈົ້າເລືອກບໍ່ແມ່ນຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ເproperາະສົມ. ຄວາມດຸັ່ນຂອງເຈົ້າຈະຖືກສັງເກດເຫັນ, ແລະຈະມີຄົນທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍເຈົ້າຫຼືຢາກເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນກັບເຈົ້າ.
8. 8 ຢ່າລືມຄວາມມັກແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮັກການແຕ້ມຮູບ, ພິຈາລະນາບົດຮຽນແຕ້ມຮູບ. ຖ້າເຈົ້າມັກຮ້ອງເພງແລະເຕັ້ນລໍາ, ທົດລອງຕົວເອງໃນການຫຼິ້ນລະຄອນຢູ່ໂຮງຮຽນ. ການພັດທະນາຫຼັກຊັບຄຸນນະພາບອັນໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງເຈົ້າເອງດີຂຶ້ນ.
9. 9 ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃabout່ about ກ່ຽວກັບໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ເບິ່ງໄປອ້ອມ around ແລະພະຍາຍາມສັງເກດເຫັນສິ່ງໃnew່ or ຫຼືປ່ຽນແປງໃນບັນດາສິ່ງປົກກະຕິ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ມາກ່ອນບໍ? ພະຍາຍາມໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ຕ່າງ different, ສຳ ຫຼວດວັດທະນະ ທຳ ຕ່າງປະເທດ, ຫົວຂໍ້ໃ,່, ແລະລະບຸຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງ. ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະການຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈສໍາລັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສົມບັດອັນລໍ້າຄ່າທີ່ຫນ້າສົນໃຈແທ້ real ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ in ໃນແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ.
   • ອ່ານ​ຕື່ມ. ອ່ານຂ່າວ (ທ້ອງຖິ່ນແລະໂລກ), ດູດເອົາສິ່ງໃfrom່ from ຈາກເຂົາເຈົ້າ. ອ່ານບົດປະພັນ, ບົດກະວີ, ວັນນະຄະດີປະຫວັດສາດ, ພະຍາຍາມທຸກເທື່ອເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບຊີວິດຫຼືແນວຄວາມຄິດຂອງວິລະຊົນວັນນະຄະດີ.
   • ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ. ຟັງວິທະຍຸ, ລາຍການໂທລະທັດແລະຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມຮູ້ບາງອັນທີ່ລາວສາມາດແລກປ່ຽນກັບເຈົ້າເພື່ອການພັດທະນາຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ຖາມຄໍາຖາມ. ຄຳ ຖາມ "ເປັນຫຍັງ" ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມັກຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບັນຫາໄດ້ໄວໃນຫຼາຍສະຖານະການ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າ (ເມື່ອຖືກຖາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງໄດ້ຄວາມຮູ້ໃnew່.
10. 10 ພະຍາຍາມມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ, ແຕ່ບໍ່ຈອງຫອງ. ຢ່າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຄຸນງາມຄວາມດີຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເຊື່ອງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ເວລາຍ່າງ, ຮັກສາຄາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງຂຶ້ນ, ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ແລະບ່າກັບຄືນມາ.ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງມີຄວາມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າຄວາມconfidenceັ້ນໃຈເປັນຄຸນນະພາບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແຕ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຈະຊຸກດັນໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປສູ່ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກຈະກາຍເປັນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 7: ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ປະຕິບັດການອະນາໄມທີ່ດີ. ຄວາມສະອາດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.
   • ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມື້ລະສອງເທື່ອ. ຖ້າເຈົ້າມີແຂ້ວປອມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອາຫານທຸກຄາບ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດທີ່ຈະເອົາແປງຖູແຂ້ວແລະຢາສີຟັນໄປ ນຳ ເຈົ້າໄປໂຮງຮຽນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວນໃຊ້ດ້າຍ.
   • ອາບນ້ ຳ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນເພື່ອຫຼຸດກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.ັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດົມກິ່ນຄືກັບກຸຫຼາບເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ. ກິ່ນຫອມ ທຳ ມະຊາດສົດ fresh ຈະພຽງພໍ.
2. 2 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນໃນຕອນກາງຄືນຄວນຈະເປັນ 8-9 ຊົ່ວໂມງ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ຮ່າງກາຍຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ, ແລະສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມຈະດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງ.
3. 3 ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ, ມັນຣັ່ງທອດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊິບ, ແລະໄສ້ກອກອົບແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຂາດອາຫານ, ແລະອາລົມບໍ່ດີ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານເຊັ່ນ: fruitsາກໄມ້, ຜັກ, ປາ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ ນຳ ອີກ. ພະຍາຍາມເພີ່ມປະລິມານຂອງພວກມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດໃນໄລຍະຍາວ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງບາງຄັ້ງກັບສິ່ງທີ່ຫວານ sweet ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
   • ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ຂັດຂວາງຄວາມປາຖະ ໜາ ໃດ to ທີ່ຈະປ່ຽນອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ. ເລີ່ມເຮັດການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ, ເລີ່ມຈາກອາຫານທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຫຼືຫາວິທີສ້າງສັນເພື່ອແນະນໍາອາຫານທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຜັກຂຽວຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໄປໃນການປັ່ນແລະປິດບັງລົດຊາດຂອງມັນດ້ວຍfruitsາກໄມ້.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຕັ້ງໃຈ, ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small, ສາມາດບັນລຸໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງເປົ້າtoາຍຕົວຢ່າງຜັກ, nutsາກຖົ່ວຫຼືfruitsາກໄມ້ໃevery່ທຸກ every ອາທິດເພື່ອຮູ້ຈັກລົດຊາດຂອງເຈົ້າແລະຮຽນຮູ້ສູດອາຫານໃnew່. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າtoາຍທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນແທນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນອາຫານຫວ່າງຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
4. 4 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ໂຊດາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນມີນໍ້າຕານສູງ, ແລະແມ່ນແຕ່ນໍ້າmanyາກໄມ້ຫຼາຍ have ອັນກໍ່ໄດ້ເພີ່ມນໍ້າຕານ. ກາເຟມີຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ໄດ້, ສະນັ້ນຊ່າງເສີມຄວາມງາມແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກສອງຈອກ ສຳ ລັບກາເຟແຕ່ລະຈອກທີ່ເຈົ້າດື່ມເກີນ 8 ຈອກປົກກະຕິ. ແມ່ນແຕ່ຊາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແຂງແຮງຄືກັບກາເຟ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຫຼຸດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ນ້ ຳ ຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່: ປັບປຸງສະພາບຜິວ ໜັງ (ໂດຍການລ້າງສານພິດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ (ເຊິ່ງສາມາດເກີດຈາກການຂາດນ້ ຳ), ເພີ່ມພະລັງງານ (ຂາດແຄນອັນໃດ) ຍັງເປັນຜົນເສຍຫາຍດ້ານຂ້າງ).
   • ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼຸດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະກາເຟ, ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນໃດນຶ່ງເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບທັງສອງຢ່າງ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າສອງສາມຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມປະລິມານຂຶ້ນ.ນ້ ຳ ກ້ອນແລະ / ຫຼືlemonາກນາວສົດສາມາດຕື່ມໃສ່ໃນນ້ ຳ ໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດຊື່ນຂຶ້ນ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດອອກໂດຍລົດຊາດຂອງfruitsາກໄມ້ຫຼືbersາກແຕງ.
   • ຖ້າເຈົ້າມັກນໍ້າປະກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ລົດເຂັນທີ່ສະອາດຂອງປະກາຍໄຟໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ປະກາຍທີ່ບໍລິສຸດມີຄວາມສົມດຸນເປັນກົດເລັກນ້ອຍ (ຄືກັບນໍ້າ)າກໄມ້) ແລະອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານອື່ນທີ່ສະແດງວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນ other.
5. 5 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງໄດ້, ການຍ່າງຍາວເປັນໄລຍະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງດີ.
   • ເຈົ້າອາດຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊິ່ງຍັງຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບປ່ຽນ. ຈົ່ງສະຫງົບຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງແລະຄິດກ່ຽວກັບອັນໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍofັນຢາກເຮັດໂຍຄະຢູ່ສະເ,ີ, ກວດເບິ່ງການໂຄສະນາໃນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບກິດຈະກໍາປະເພດນີ້ແລະຖາມວ່າມີທາງເລືອກທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຟຣີຫຼືໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດການທົດລອງບໍ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຕັ້ນເພງທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ເຮືອນໄດ້, ເປັນຫຍັງບໍ່?!
   • ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບinູ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນການປະຊຸມກາເຟປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຍ່າງເລາະຫຼິ້ນອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດອ່ານໂຄສະນາແລະຊອກຫາຕົວເຈົ້າເອງແລະfriendsູ່ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄົນເປັນອາຊີບທີ່ຈະດຶງດູດເຈົ້າທັງົດ.
   • ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕັ້ງເປົ້າforາຍສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງກາຍຫຼືກໍານົດວັນແລະເວລາສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍານີ້. ພິຈາລະນາເພີ່ມສິ່ງທັງthisົດນີ້ໃສ່ຜູ້ວາງແຜນປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາເລັດໃນພາຍຫຼັງ.
6. 6 ຖ້າເຈົ້າອາຍກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນ. ຮູບຮ່າງອັນໃດກໍ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຕົວເລກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ຈາກນັ້ນມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຢ່າເຮັດຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ພິເສດawayົດໄປໄວຂຶ້ນ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
   • ກິນດີ, ແຕ່ກິນຖືກຕ້ອງ. ຢ່າອົດອາຫານຫຼືຂ້າມອາຫານ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານປົກກະຕິ, ມີສຸຂະພາບດີ. ອັນນີ້ລວມເຖິງfruitsາກໄມ້, ຜັກ, ປາ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງຂອງຫວານແລະອາຫານຫວ່າງ.
   • ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໃນນໍ້າຫຼາຍ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ເຈົ້າກິນເປັນປະຈໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າເຊັ່ນ: ກາເຟ.
   • ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພະຍາຍາມລອຍນໍ້າ, ແລ່ນຈູງໄມ້, ຫຼືນັ່ງຕັ່ງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຫຼິ້ນກິລາມາກ່ອນຫຼືປະຖິ້ມມັນໄປຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເລີ່ມຄ່ອຍ gradually ດ້ວຍການໂຫຼດເບົາ.
   • ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ. ເຂົ້ານອນໄວ for ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ 8-9 ຊົ່ວໂມງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນເດິກແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ (ແລະຄວາມຕຶງຄຽດເກີນໄປ).
   • ພິຈາລະນາຮັບເອົາໂຄງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ພິເສດຫຼືສະingັກເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມກຸ່ມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໃນທີມສາມາດມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 7: ດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ

1. 1 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຈວອາບນ້ ຳ ຫຼືສະບູມືໃນເວລາເຮັດອັນນີ້, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າແຫ້ງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າມີຜິວມັນຫຼາຍ. ອັນນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ເມື່ອຜິວ ໜັງ ກາຍເປັນແຫ້ງເກີນໄປ, ມັນເລີ່ມມີການລະບາຍນໍ້າມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊົດເຊີຍຄວາມແຫ້ງ.
2. 2 ຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ຄວນໃຊ້erຶກບໍາລຸງຜິວ ໜ້າ ແລະຄວາມຊຸ່ມ. ເອົາball້າຍwith້າຍປົນກັບເຄື່ອງtonຶກແລະ ນຳ ໃຊ້ທາໃສ່ບໍລິເວນດັງ, ໜ້າ ຜາກ, ຄາງແລະແກ້ມ. ຫຼີກເວັ້ນບໍລິເວນຮອບດວງຕາ. ຈາກນັ້ນໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວມັນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີພື້ນຜິວອ່ອນຫຼືພື້ນຖານຂອງເຈນ.
   • ໂທນເນີຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບ pH ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ ໜັງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າກະຊັບຕື່ມອີກ.
   • ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການ. ມັນຈະກາຍເປັນກ້ຽງແລະກ້ຽງ.
3. 3 ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງແສງແດດ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກເທື່ອເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກໃສ່ຄຣີມກັນແດດໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ພື້ນຖານຫຼືຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີການປ້ອງກັນແສງແດດ SPF 15.
4. 4 ຮູ້ວ່າຫົວ ດຳ, ສິວແລະຫົວ ດຳ ແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ທຸກຄົນຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນຂອງຊີວິດປະສົບກັບເຂົາເຈົ້າ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄວກວ່າອັນອື່ນ. ຖ້າສິວຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜື່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ pimples ຂອງທ່ານ. ຈາກສິ່ງນີ້, ພວກມັນສາມາດເນົ່າເປື່ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມີຮ່ອງຮອຍ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງ ໜ້າ, ຢ່າລືມລ້າງອອກກ່ອນນອນ.
   • ເອົາຄີມສິວມາຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄຣີມປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາບາງອັນເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຢ່າໃຊ້ຄີມເລື້ອຍ often ຫຼາຍກ່ວາທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາ, ເພາະວ່າອັນນີ້, ສິວຈະບໍ່ຫາຍໄປໄວ.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນສິວຮຸນແຮງ, ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າພາເຈົ້າໄປຫາແພດຜິວ ໜັງ. ຄີມສິວສ່ວນຫຼາຍສາມາດຈັດການກັບສິວໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຂງແຮງກວ່າ. ແພດຜິວ ໜັງ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເrightາະສົມຫຼືຂຽນໃບສັ່ງຢາ ສຳ ລັບຢາພິເສດ.
   • ພະຍາຍາມປົກປິດສິວດ້ວຍພື້ນຖານ. ທຸກ Everyone ຄົນມີສິວ, ແຕ່ຖ້າມັນຫຼຸດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າລົງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສັງເກດໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍການໃຊ້ພື້ນຖານຫຼື concealer ຫຼຸດລົງ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 7: ດູແລຜົມຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຊື້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ເforາະສົມກັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ມີປະເພດຜົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນປະເພດຕ່າງ different ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຫຼົ່ນ, ຜົມຫຼົ່ນ, ຫຼືຜົມຫຼົ່ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງໃກ້ກັບຂວດແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ເຈົ້າໃຊ້. ພວກມັນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເອົາແຊມພູພິເສດສໍາລັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ຫຍິກ, ແຫ້ງ, ສີ, ແລະອື່ນ)) ແລະເບິ່ງວ່າອັນນັ້ນຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ແນວໃດ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜົມແຫ້ງ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊຸ່ມທີ່ຕິດສະຫຼາກຕາມຄວາມເາະສົມ. ພະຍາຍາມຢ່າສະຜົມທຸກມື້. ລ້າງມັນທຸກ every ມື້ຫຼືສອງມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜົມມັນ, ຊອກຫາແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດຫຼືບາງອັນທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນ. ເມື່ອສະຜົມ, ຢ່າພະຍາຍາມລ້າງແຊມພູປະມານ 5 ນາທີ. ສຳ ລັບເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມ, ໃຊ້ສະເພາະກັບປາຍຜົມຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜົມບາງ, ງາມ, ຄວນໃຊ້ແຊມພູທີ່ມີປະລິມານ. ລາວຈະໃຫ້ປະລິມານແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າ, ຊື້ແຊມພູທີ່ມີເຄື່ອງ"າຍວ່າ "ສຳ ລັບຜົມສີ." ມັນຈະດູແລຜົມຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສີຍ້ອມຜົມແມ່ນມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍແລະແຫ້ງອອກ.
2. 2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າລ້າງແລະຖູຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີທີ່ເຈົ້າລ້າງແລະຫວີຜົມຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບກັບລັກສະນະຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊົງຜົມທີ່ເບິ່ງດີທີ່ສຸດ.
   • ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຈົ້າລ້າງມັນເລື້ອຍ often ເທົ່າໃດ, ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
   • ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນ, ບໍ່ແມ່ນນໍ້າຮ້ອນ.ນ້ ຳ ຮ້ອນສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມແລະກາຍເປັນຜົມທີ່ບໍ່ມີຂົນ. ພະຍາຍາມລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນ. ອັນນີ້ຈະປິດ cuticles ຜົມ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມທະວີການເຊື່ອຟັງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫຼື້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປ່ອຍເຄື່ອງປັບຜົມໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າຍາວພໍ. ຍີ່ຫໍ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 5 ນາທີຈຶ່ງມີຜົນ, ແຕ່ວ່າດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນຂວດເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງເຈົ້າ.
   • ຫວີຜົມຂອງເຈົ້າເມື່ອມັນແຫ້ງເກືອບົດແລ້ວ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຄໍາແນະນໍາແລະເຮັດວຽກຕາມທາງຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຮາກ. ຜົມປຽກແມ່ນມີການຍືດຍາວແລະແຕກງ່າຍ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ການຈັດການຜົມ unruly. ຜົມຫຍິກເປັນຜົມທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ມັນສາມາດຫຍາບຄາຍແລະເປັນຜົມຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນງ່າຍແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເວລາເຈົ້າເຮັດວຽກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເປີດເຜີຍຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າໃຊ້ຫວີຜົມ. ມັນເປັນຫວີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສ່ວນຫຼາຍມັກເຮັດໃຫ້ເກີດມີອາການຜົມຟູ. ແທນການຫວີຜົມແຫ້ງ, ໃຊ້ຫວີທີ່ມີແຂ້ວກວ້າງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫວີຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຮັດພຽງແຕ່ຜົມປຽກເທົ່ານັ້ນ.
   • ພະຍາຍາມຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າມັນ argan ຫຼືນໍ້າມັນcoconutາກພ້າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
4. 4 ຮຽນຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຜົມແຕກປາຍ. ບໍ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູປາຍຜົມທີ່ແຕກແຍກໄດ້ຢ່າງຖາວອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດສ້ອມແປງປາຍແຕກແຍກໄດ້ຊົ່ວຄາວດ້ວຍ Serum Split-Ends. ພຽງແຕ່ໃຊ້ serum ບາງສ່ວນໃສ່ປາຍ. ວິທີດຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການ ກຳ ຈັດປາຍແຕກຄືການຕັດຜົມເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕັດປາຍຜົມທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຖືກຕັດໃນເວລາທີ່ເ,າະສົມ, ການແຕກຜົມຈະຄ່ອຍ rise ສູງຂຶ້ນແລະສູງຂຶ້ນ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າຫວີຜົມຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ສະໄຕລ heat ທີ່ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ລົງ (ເຫຼັກລີດຫຼືເຫຼັກ). ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດເສັ້ນຜົມຊື່ຫຼືລອນຜົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນສໍາລັບຜົມຂອງເຈົ້າ.
5. 5 ໃຊ້ເຕົາລີດເຫຼັກ, ມ້ວນເຫຼັກ, ແລະເຄື່ອງເປົ່າຜົມດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ຕັ້ງມັນເປັນຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ບໍ່ໃຫ້ສູງສຸດ. ຖືຫົວສີດຂອງເຄື່ອງເປົ່າຜົມ 15-20 ຊມຈາກຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ສະເປປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນຖ້າເຈົ້າຈະລອນຫຼືເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຊື່. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການມ້ວນຜົມຫຼືເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າກົງດ້ວຍອຸປະກອນຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນປິ່ນປົວຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນກ່ອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຕກ.
6. 6 ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຫົວຂອງເຈົ້າສັບສົນ. ທຸກ Everyone ຄົນມີມື້ທີ່ຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສະບາຍເລີຍ. ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ລອງຖັກຜົມຫຼືໃສ່hatວກ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງງາມແລະເປັນຕາງົດງາມ, ແລະຍັງປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
7. 7 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການຈັດຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບັນລຸຮູບຊົງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ມີຂັ້ນຕອນຕ່າງ various ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າລຽບແລະເຫຼື້ອມ. ແນວຄວາມຄິດບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
   • ຖ້າຜົມກູດຂອງເຈົ້າຫຍາບຄາຍ, ໃຊ້ເຊລັ່ມຫຼືນໍ້າມັນພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຽບຜົມຂອງເຈົ້າແລະເນັ້ນໃສ່ເສັ້ນຜົມທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຫຼົ່ນແລະຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນເງົາງາມ, ໃຫ້ປິ່ນປົວມັນດ້ວຍນໍ້າມັນ argan ຫຼືນໍ້າມັນcoconutາກພ້າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນໃສ່ເສັ້ນຜົມທີ່ເປັນລອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຈວລອນຫຼືມູດ. ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າຮັກສາຮູບຊົງແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຊື່ທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຟັນໃຫ້ແຫ້ງ, ປິ່ນປົວມັນລ່ວງ ໜ້າ ດ້ວຍສະເປປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ. ໃຊ້ຫົວສີດຜົມທີ່ກ້ວາງ, ຮາບພຽງແລະສັ່ງຫົວສີດຈາກເທິງຫາລຸ່ມ.
8. 8 ທົດລອງກັບຊົງຜົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົມຕັ້ງຂອບຂອງເຈົ້າແລະດັ່ງນັ້ນສາມາດເນັ້ນໃສ່ລັກສະນະໃບ ໜ້າ ບາງອັນ. ຫຼິ້ນຮອບດ້ວຍວິທີການຈັດຊົງຜົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຊົງຜົມອັນໃດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ປະເພດຊົງຜົມງ່າຍ simple ທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປໂຮງຮຽນ ນຳ.
   • ກໍານົດຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລືອກຕັດຜົມປະເພດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ.

ສ່ວນທີ 6 ຂອງ 7: ຕິດຕາມເສື້ອຜ້າແລະຮູບແບບເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າຮູບແບບເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ຄ່ອງຕົວ. Steve Urkel, ຕົວລະຄອນໂທລະທັດອາເມລິກາສົມມຸດຂອງຊຸມປີ 90, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຮູບແບບທີ່ບໍ່ນິຍົມລາວໃນເວລານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີ 2011, ຮູບແບບຂອງລາວເລີ່ມຖືກພິຈາລະນາວ່າເຢັນສະບາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງປະຫວັດຂອງຮູບແບບສະເພາະຂອງເຄື່ອງນຸ່ງ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວຢ່າງທີ່ເວົ້າໄດ້ດີຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ກະໂປງລະຄັງມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກຊຸມປີ 1800, ແຕ່ມັນກາຍເປັນຕົວແບບຂອງເຄື່ອງປະດັບທີ່ທັນສະໄຢູ່ໃນເອີຣົບໃນກາງຊຸມປີ 60, ແລະໃນຊຸມປີ 70 ມັນກາຍເປັນກະແສນິຍົມໃນແຟຊັນ. ໃນຊຸມປີ 90, ກະໂປງນີ້ຖືກຈົດຈໍາໄວ້ໃນຮູບແບບທີ່ໄດ້ຖືກດັດແກ້ເລັກນ້ອຍເອີ້ນວ່າ "bootkat" ດ້ວຍຮູບຊົງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່ທີ່ສະໂພກແລະສ່ວນຂະຫຍາຍທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ແຕ່ລະໄລຍະ, ແຟຊັນຂອງຍຸກ 70 ມາສູ່ຊີວິດໃນເວລາປະຈຸບັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແບບ bohemian ຂອງ 60s ແລະ 70s ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີຜ່ານມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະໄຕລມັກຈະເປັນລະດູການ: ສີທີ່ເບົາກວ່າແລະສີສົດໃສເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນ, ແລະສີຂອງໂທນສີກາງແລະສີເຂັ້ມແມ່ນ ສຳ ລັບລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູ ໜາວ (ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທຸກປະເພດ, ພ້ອມທັງຊົງຜົມແລະການແຕ່ງ ໜ້າ).
   • ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ແນວໂນ້ມແຟຊັ່ນຈາງຫາຍໄປ, ກັບມາມີຊີວິດຊີວາແລະກັບມາອີກຄັ້ງ. ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຟຊັ່ນດຽວນີ້ອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ທັນສະໄ tomorrow ໃນມື້ອື່ນແລະກົງກັນຂ້າມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບສະເພາະສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດການໃນໂລກຂອງເຄື່ອງປະດັບທີ່ທັນສະໄ. ຕົວຢ່າງ, Alexander McQueen ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບສູງໃນໂລກແຟຊັ່ນ, ແຕ່ຮູບແບບຂອງລາວຖືກຖືວ່າເປັນແບບ Gothic. ເຖິງແມ່ນວ່າສະໄຕລບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນທີ່ນິຍົມຢູ່ບ່ອນອື່ນທີ່ຢູ່ອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກ, ເຊັ່ນ: steampunk, ເຊິ່ງປະຈຸບັນກໍາລັງມີພື້ນຖານຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາຍ່ອຍຂອງຊາວ ໜຸ່ມ ຍີ່ປຸ່ນ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ Steve Jobs ແລະ Mark Zuckerberg ທີ່ມີຄວາມຄິດໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້ມາເຮັດເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ - ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ່າງຢູ່ໃນສິ່ງດຽວກັນທຸກ every ມື້. ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄົນຈະທັກທາຍເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖືກ ນຳ ມາສູ່ວິທີນັ້ນຫຼືໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກທັດສະນະຂອງສັງຄົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າມີຄວາມຄິດແລະແນວໂນ້ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືບໍ່. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກໃສ່ເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບແບບຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກໃຈຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖື. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ການຄິດໃນແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
2. 2 ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງຕົວຄືກັບຊາວເກົ້າ, ສະເກັດບອດ, emo, ຫຼືຮູບແບບເວທີແລະຍັງເບິ່ງງາມຢູ່. ເຈົ້າສາມາດລອງນຸ່ງຊຸດສະໄຕລ vintage ວິນເທິນບາງອັນເພື່ອໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າເປັນທີ່ນິຍົມແລະເປັນຜູ້ຍິງ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ຮູບແບບໃcompletely່ທີ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ນິຍົມເທື່ອ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະconfidentັ້ນໃຈໃນມັນ.
   • ລອງລົມກັບພໍ່ແມ່ແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ອນ. ຖ້າບາງຄົນບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈະມີຜູ້ທີ່ຈະຢືມບ່າໃຫ້ເຈົ້າສະເີ (ຕົວຢ່າງ, ພໍ່ມັກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລູກຊາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ). ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພ້ອມສໍາລັບການສົນທະນາດັ່ງກ່າວຫຼືຕ້ອງການເລື່ອນມັນ, ອັນນີ້ກໍ່ດີຄືກັນ. ມັນບໍ່ໄວເກີນໄປຫຼືຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະປະທ້ວງການສົນທະນາແບບນີ້ (ຄິດເຖິງ Buddy Winkle ບໍານານຄົນອາເມຣິກັນທີ່ທັນສະໄ) ແລະຈາກນັ້ນສະແດງອອກໃນແບບຂອງເຈົ້າເອງ. ຮູ້ວ່າຈະມີຄົນເຫຼົ່ານັ້ນສະເwhoີທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີໃຫ້ເຈົ້າ.
3. 3 ການສະແດງຮູບແບບຂອງຕົວເອງສາມາດມີຄວາມກ້າຫານ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ນັກຮຽນມັດທະຍົມປາຍອາເມລິກາ Kaima McEnteer, ເຖິງວ່າຈະມີການໂຈມຕີ, ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງອິນເຕີເນັດ, ການຫຍິບຊຸດກະໂປ່ງບານສະໄຕລ African ອາຟຣິກາທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃຫ້ກັບການປະດັບປະດາຂອງນາງ. ຮູບແບບສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຫຼືມຸມມອງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທຸກສະຖານະການທີ່ພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນຫຼືປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ລວມທັງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເຈົ້າ). ຍອມຮັບວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈະມາເຖິງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະຊຸມຊົນທີ່ມີທັດສະນະຄ້າຍຄືກັນຜູ້ທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.
4. 4 ເຂົ້າໃຈວ່າຮູບແບບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແມ່ນການສ້າງຂອງເຈົ້າເອງ. ແມ່ນແຕ່ການຂາດຮູບແບບກໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນສະໄຕລ (ຕົວຢ່າງ, ຊາວປາຣີສແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີລັກສະນະຫຼູຫຼາ). ເລືອກຮູບແບບທີ່ເຈົ້າຈະສະບາຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ, ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າເຫຼົ່ານັ້ນ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເບິ່ງທີ່ສວຍງາມແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່.
   • Noteາຍເຫດ: ຂັ້ນຕອນລຸ່ມນີ້ອາດຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ກັບທຸກຮູບແບບ, ຖ້າມັນຂັດກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເສື້ອຜ້າແບບ grunge, ເສື້ອຜ້າກະເປົ(າ (ນິຍົມໃນຍຸກ 90 ແລະສະດວກສະບາຍສະເ)ີ), ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ລຽບງ່າຍຫຼືໃນແບບສະໄຕລຫົວໃຈ. .
5. 5 ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຮູບຊົງແມ່ນສວຍງາມ, ແລະເສື້ອຜ້າງາມ beautiful ສາມາດເລືອກໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງໃດນຶ່ງ. ເຈົ້າ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບາງເພື່ອໃຫ້ສວຍງາມ. ຈື່ໄວ້ວ່າແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມງາມແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນສູ່ຄົນແລະຈາກແຕ່ລະປະເທດ. ເດັກຍິງທີ່ໂຄ້ງແລະໃຫຍ່ຫຼາຍສາມາດເປັນເດັກຍິງທີ່ສວຍງາມແລະລຶກລັບທີ່ສຸດເຈົ້າຈະເຄີຍພົບມາ. ຕົວຢ່າງ, ນາງແບບ Robin Lawley ແລະ Ashley Graham ສືບຕໍ່ຍົກໃຫ້ເຫັນມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ທັນສະໄ and ແລະກໍານົດຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງ. ເດັກຍິງໄວຮຸ່ນຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າ ໜັກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າລືມວ່າບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍກວ່າຮອຍຍິ້ມທີ່ເປັນມິດຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຮັກສາເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດແລະຢູ່ໃນສະພາບດີ. irtຸ່ນ, ຮອຍເປື້ອນແລະຮູສາມາດ ທຳ ລາຍເຄື່ອງນຸ່ງໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງແຕ່ລະຊຸດຈະໃສ່ໄດ້ດີປານໃດ. ເສື້ອ blouses ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລ້າງຫຼັງຈາກໃສ່ 1-2 ເທື່ອ. ກາງເກງແລະສິ້ນສາມາດສວມໃສ່ໄດ້ຫຼາຍມື້ແລະລ້າງອອກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
   • ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈີກຂາດ, ພະຍາຍາມປິ່ນປົວພາກສ່ວນທີ່ຈີກ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຮອຍເປື້ອນ, ໃຊ້ນໍ້າຢາກໍາຈັດຄາບເປື້ອນກ່ອນທີ່ຈະໂຍນມັນລົງໃສ່ເຄື່ອງຊັກຜ້າ.
7. 7 ເນັ້ນຄຸນສົມບັດທີ່ດີສຸດຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃຫ້ກາຍເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ຫຼວມ, ຫຼວມສາມາດເບິ່ງງາມແລະ ໜ້າ ຮັກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຕຸ້ຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີສົ້ນເທິງແບບນີ້, ລອງມັດສາຍຮັດງາມ around ຮອບແອວຂອງເຈົ້າ. ເສື້ອຢືດສາມາດເບິ່ງ ໜ້າ ຮັກຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດບ່າຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເສື້ອຍືດດ້ວຍ cardigan, ແລະເຈົ້າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະລຽບງ່າຍ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງຕົວໃຫ້ເforາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
8. 8 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນແຟຊັ່ນໃນປະຈຸບັນ. ເສື້ອຜ້າທີ່ເຈົ້າຊື້ຄວນມີຂະ ໜາດ ທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຄັບເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຫາຍໃຈຍາກ, ໃນຂະນະທີ່ເສື້ອຜ້າທີ່ວ່າງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະດວກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າເຈົ້າພົບບາງອັນທີ່ເຈົ້າມັກແທ້, ແຕ່ຮ້ານບໍ່ມີຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າ, ຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດສັ່ງຊື້ສິນຄ້າຕາມຂະ ໜາດ ທີ່ຕ້ອງການໄດ້ບໍ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໄປທີ່ສະຕູດິໂອເພື່ອປ່ຽນລາຍການ, ຫຼືສ້າງວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງຕົວເອງຄືນໃ່. ເມື່ອເລືອກໂສ້ງ, ເຈົ້າຄວນກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນພໍດີກັບແອວ.ເມື່ອເລືອກເສື້ອ, ເຈົ້າຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າຄວາມກວ້າງບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າກົງກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າເຈົ້າ. ເຄື່ອງນຸ່ງອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຊື້, ເຈົ້າຄວນຈະສະບາຍໃຈໃນພວກມັນ.
   • ຢູ່ໃນບາງຮ້ານຂາຍເສື້ອຜ້າ denim ເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນໂສ້ງຢີນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປົກກະຕິແລະສູງ. ຖ້າເຈົ້າສັ້ນຫຼາຍຫຼືສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດມາສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສູງນີ້.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ໂສ້ງຢີນແອວຕໍ່າເນື່ອງຈາກແຟນຂອງເຈົ້າໃສ່. ຖ້າເຈົ້າສະດວກສະບາຍກວ່າຢູ່ໃນໂສ້ງຢີນສູງທີ່ເfitາະກັບເຈົ້າ, ແລ້ວໃສ່ມັນ.
9. 9 ພະຍາຍາມ accessorizing outfit ຂອງທ່ານ. ສາຍແອວງາມ cute ຫຼືເຄື່ອງປະດັບອັນລຽບງ່າຍສາມາດໃຫ້ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນcompletelyົດກັບຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ. ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເລືອກອົງປະກອບທັງitsົດຂອງມັນ.

ສ່ວນ 7 ຂອງ 7: ຮຽນຮູ້ການແຕ່ງ ໜ້າ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ສວຍງາມ. ໃບ ໜ້າ ອັນໃດກໍ່ສວຍງາມໃນແບບຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດເນັ້ນບາງລັກສະນະຂອງມັນໄດ້, ຕົວຢ່າງ: ຕາຫຼືສົບ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນພາກຂອງບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານບາງຢ່າງສໍາລັບການສ້າງດິນຟ້າທໍາມະຊາດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ ທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃນຄັ້ງດຽວ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ລິບສະຕິກຫຼືມາສຄາຣາເທົ່ານັ້ນ.
   • ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປົກປິດສ່ວນຕ່າງ face ຂອງໃບ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ, ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກດັງຂອງເຈົ້າ, ຢ່າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນດ້ວຍສາຍຕາ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໃບ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຊັ່ນວ່າສົບຫຼືຕາຂອງເຈົ້າ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າມັກທົດລອງການແຕ່ງ ໜ້າ, ຫຼືຕ້ອງການໃຫ້ມີລັກສະນະເດັ່ນຂຶ້ນເພື່ອເນັ້ນໃສ່ສະໄຕຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ລຸ່ມນີ້ບໍ່ເປັນວິທະຍາໄລ, ສະນັ້ນພວກມັນອາດຈະໃຊ້ບໍ່ໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ມີແຕ່ເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດຕົວເລືອກການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
2. 2 ກ່ອນເລີ່ມແຕ່ງ ໜ້າ, ທຳ ຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ toner ແລະ moisturizer. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸພື້ນຜິວຜິວທີ່ເປັນເອກະພາບແລະສະອາດຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບວຽກງານຕໍ່ໄປ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການດູແລໃບຫນ້າ, ຄລິກທີ່ນີ້.
3. 3 ໃຊ້ພື້ນຖານຫຼືຄວາມຊຸ່ມທີ່ທາແລ້ວທາສີເພື່ອປັບສີຜິວຂອງເຈົ້າ. ພື້ນຖານພື້ນຖານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບການແຕ່ງ ໜ້າ ປະ ຈຳ ວັນ, ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີການທາສີເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການອອກສີຕອນແລງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມັນສົດຊື່ນຢູ່ຕະຫຼອດ. ພື້ນຖານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ຟອງນ້ ຳ ຫຼືແປງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າລືມປິ້ງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນທີ່ຄົມຊັດລະຫວ່າງສີພື້ນແລະສີຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບໍລິເວນຕາແລະຕາມຄາງກະໄຕ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນຖານທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເsuitsາະສົມກັບສີຜິວຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ສະຫວ່າງເກີນໄປຫຼືມືດເກີນໄປ, ການແຕ່ງ ໜ້າ ຈະເບິ່ງບໍ່ທໍາມະດາ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນແສງແດດ, ຊອກຫາພື້ນຖານທີ່ມີ SPF 15.
   • ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ concealer ເພື່ອປົກປິດຈຸດດ່າງ ດຳ. ສິວເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກອາຍກັບພວກມັນ. ຖ້າສິວລົບກວນເຈົ້າ, ຢ່າບີບມັນອອກ. ພຽງແຕ່ປົກປິດພວກມັນດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງ concealer. ປະສົມ concealer ລົງເທິງຜິວ ໜັງ ດ້ວຍແປງແຕ່ງ ໜ້າ ແລ້ວປົກດ້ວຍຊັ້ນແປ້ງຢູ່ເທິງສຸດ.
4. 4 ໃຊ້ດິນຟ້າເພື່ອເນັ້ນແກ້ມແລະສົບ. ເອົາແປງຖູທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະໃຊ້ພໍເຫັນຜິວ ໜັງ ໃສ່ກັບapplesາກໂປມທີ່ແກ້ມແລະ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຄວາມສະຫວ່າງສຸຂະພາບດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສີເລັກນ້ອຍໃສ່ສົບຂອງເຈົ້າດ້ວຍລິບສະຕິກຫຼືຢາສະຜົມ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງກ້ຽງກວ່າ.ໃຊ້ລິບສະຕິກໃນໂອກາດພິເສດເທົ່ານັ້ນ.
5. 5 ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ overdo ດິນຟ້າຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາໂດດເດັ່ນ, mascara ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືປະສົມກັບ eyeliner ແລະເງົາຕາ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມສີທອງ, ໃຊ້ eyeliner ສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມແລະ mascara. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມສີເຂັ້ມ, ເຈົ້າສາມາດໄປຫາສີທີ່ເຂັ້ມກວ່າໄດ້ເຊັ່ນ: ສີດໍາຫຼືຖ່ານ. ສຳ ລັບທາຄິ້ວທາຕາ, ລອງໃຊ້ໂທນສີທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ: ສີນ້ ຳ ຕານແລະຄຣີມ. ບັນທຶກເງົາແຈ້ງຂຶ້ນ ສຳ ລັບໂອກາດພິເສດ.
6. 6 ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມ. ນໍ້າຫອມສ່ວນໃຫຍ່ແຂງແຮງເກີນໄປທີ່ຈະໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ດອກໄມ້ຫຼືກິ່ນຫອມທີ່ອົບອອກມາຈາກເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ຢາສີດພົ່ນຕາມຮ່າງກາຍທີ່ເາະສົມ. ກິ່ນຂອງພວກມັນອ່ອນກວ່າແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະລາຄາກໍ່ຕໍ່າກວ່າຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເກີນໄປດ້ວຍການສີດບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ຄວນພົ່ນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງສີດໃສ່ຜິວ ໜັງ ຄວນພຽງພໍ.
7. 7 ຮຽນຮູ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າກັບແວ່ນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າໃສ່ແວ່ນຕາບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການແຕ່ງ ໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າມັກໃຊ້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍແວ່ນຕາເຈົ້າສາມາດເນັ້ນໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
   • ທາຄິ້ວປິດບັງຕາຫຼື eyeshadow ບາງ lighter ໃສ່ກັບມຸມດ້ານໃນຂອງຕາເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະສົມຜະສານເຂົ້າກັນດີ. ອັນນີ້ຈະຊົດເຊີຍເງົາທີ່ປົກກະຕິແລ້ວໂຍນໂດຍແວ່ນຕາ.
   • ເນັ້ນໃສ່ຄິ້ວ. ຢ່າຖູພວກມັນອອກ, ແຕ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກມັນໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕົວດີ, ສະນັ້ນຄວນຫວີຜົມດ້ວຍແປງຖູ.
   • ຢ່າໄປລົງເທິງດ້ວຍ eyeshadow. ແວ່ນຕາເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຫຼາຍຢູ່. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເງົາ, ໃຫ້ໃຊ້ສີອ່ອນຫຼືສີອ່ອນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ໂທນທີ່ເປັນກາງໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເງົາມືດ.
   • ເອົາລູກສອນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕາຂອງເຈົ້າຈະກວ້າງຂຶ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເນັ້ນໃສ່ເສັ້ນຂົນຕາລຸ່ມດ້ວຍ eyeliner.
   • ລອງໃຊ້ mascara ໃສ່ຂົນຕາຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
8. 8 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງກ່ອນນອນ. ການນອນຫລັບດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງກ່ອນນອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸໄດ້ສິບປີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກໍານົດມາດຕະຖານຄວາມງາມຂອງເຈົ້າເອງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.ັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຜົມຫຍິກເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ໃຫ້ໃຊ້ໃບອະນຸຍາດ.
• ປະຈຸບັນມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນການແຕ່ງ ໜ້າ ແບບອິນຊີຫຼືແຮ່ທາດ. ລອງໃຊ້ພວກມັນຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
• ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດລອງໃຊ້ແບບຂອງເຈົ້າເອງ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງດີຕໍ່ແຟນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງດີຕໍ່ເຈົ້າເລີຍ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ, ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
• ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຕົວເຈົ້າທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຕືອນຕົນເອງຢູ່ສະເofີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຕາງາມ, ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ດີ, ຫຼືມີຄວາມຕະຫຼົກດີ, ບອກຕົນເອງເລື່ອງນີ້ທຸກ every ມື້. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກສວຍງາມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຜິດຫວັງກັບຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົວແບບຢູ່ໃນ ໜ້າ ວາລະສານແຟຊັ່ນ. ຮູບພາບຫຼາຍຄົນໄດ້ຜ່ານການປະມວນຜົນແລະການແກ້ໄຂຢ່າງຈິງຈັງໃນ Photoshop. ສະໂພກແລະແອວຂອງຕົວແບບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງບາງ because ເພາະວ່າທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກຂັດແລະ / ຫຼືສ້າງແບບ ຈຳ ລອງຢູ່ໃນໂຄງການຖ່າຍພາບເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງສົມບູນແບບ.
• ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງສ້າງຂຶ້ນໃ່. ໃນຂະບວນການປ່ຽນແປງ, ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງສິວແລະນໍ້າ ໜັກ ປ່ຽນໄປ. ອັນນີ້ດີ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ອຸກໃຈກັບເລື່ອງນີ້ແລະຍອມຮັບເອົາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັບທີ່ເປັນຢູ່.