ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ອອກຈາກການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນເປັນການປະທ້ວງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຫຼາຍ. ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ

1. 1 ວາງແຜນປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອກຽມພ້ອມ.
2. 2 ໃນອາທິດ ທຳ ອິດ, ກຳ ຈັດອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ຊື້ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ອິນຊີຖ້າເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້.
3. 3 ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນແດງ, ນໍ້າfruitາກໄມ້, ນໍ້າອັດລົມ, ແລະອື່ນ so ໃນອາທິດທີສອງ. ຈາກອາທິດທີສອງ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າແລະນໍ້ານົມໄດ້ (ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີອາການແພ້).
4. 4 ຈາກອາທິດທີສາມ, ກິນພຽງແຕ່ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ສົດ, ແລະຢຸດດື່ມນົມຖ້າເຈົ້າດື່ມ.
5. 5 ຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ໃນອາທິດທີສີ່. ໃນທ້າຍເດືອນ, ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຄວນນ້ອຍລົງແລະເຈົ້າຈະຫິວ ໜ້ອຍ ລົງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ໃນລະຫວ່າງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄວຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການດື່ມນໍ້າສະອາດໃນເວລານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ.
2. 2 ຫຼີກເວັ້ນກິລາຄືກັບພະຍາດໂລຄາ; ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ເຈົ້າຈະອ່ອນເພຍທາງຮ່າງກາຍ, ໃນລະຫວ່າງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທຸກປະເພດ.
3. 3 ດື່ມວິຕາມິນດີທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະແຄລຊຽມ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ-ແຮ່ທາດຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຫົດຕົວ.
4. 4 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນດ່າງ. ສູດງ່າຍ Simple: ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ, ເບກກິ້ງໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟ, ເກືອໂພແທດຊຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ, ລະລາຍໃນນໍ້າ, ດື່ມໄດ້dayົດມື້.
5. 5 ພະຍາຍາມຢູ່ຊື່. ອອກຈາກການເດີນຂະບວນເພື່ອປະທ້ວງການກິນອາຫານ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.
6. 6 ໄປນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະຢູ່ເທິງຕຽງດົນຂຶ້ນເພື່ອປະຢັດພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
7. 7 ຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນຄົວ; ຖ້າເຈົ້າກິນເຂົ້າເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະທ້ວງຄົນອື່ນລົ້ມລົງ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້ານໍາ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ອອກຈາກການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ

1. 1 ເຮັດieາກໄມ້ຫຼືຜັກປັ່ນໃນມື້ ທຳ ອິດ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນfruitsາກໄມ້rusາກນາວແລະອາຫານທີ່ເປັນກົດອື່ນ to ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບກະເພາະ. ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີນໍ້າເຊັ່ນ: onsາກໂມ, waterາກໂມ, bersາກແຕງ. ຕື່ມນົມແລະເຂົ້າໂອດ. (ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຫຼາຍ).
2. 2 ສືບຕໍ່ດື່ມນ້ ຳ ອັດສະລິຍະທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນໃນມື້ທີສອງ, ຫຼືລອງກິນແກງເບົາ.
3. 3 ໃນມື້ທີສາມ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມກິນອາຫານແຂງ; ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜັກແລະfruitsາກໄມ້.
4. 4 ສືບຕໍ່ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ເປັນມື້ທີສີ່ແລະຕໍ່ beyond ໄປ, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມປະລິມານອາຫານ.
5. 5 ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ raisin ແລະnutາກກອກເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມແລ້ວ.
6. 6 ຄ່ອຍ return ກັບຄືນຫາອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ - ຄືກັບຕອນທີ່ກຽມການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ກົງກັນຂ້າມ.
7. 7 ໄປພົບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອກວດເບິ່ງດ່ວນເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງອາຫານຂອງເຈົ້າຄືນໃ,່, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອ. ການຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນແລະຈຸດປະສົງຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມອຶດຫິວ.
• ຢ່າລືມປະທ້ວງ! ຖືຄໍາຖະແຫຼງ, ໂປສເຕີ, ຫຼືສັນຍາລັກຂອງຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມຢ່າຮ້ອງໂຮຫຼືຮ້ອງເພງຄືກັບຜູ້ປະທ້ວງຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຈະເສຍພະລັງງານຫຼາຍ. ໃຫ້ຄົນອື່ນຮ້ອງອອກ ຄຳ ຂວັນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນເຂົາເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ, ແລະເຂົາເຈົ້າມີສຽງທີ່ແຈ່ມແຈ້ງແລະດັງ.
• ຫຼັງຈາກສາມຫາສີ່ມື້ຂອງການອົດອາຫານ, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະມີພະລັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ; ຄວາມອຶດຢາກສັ້ນ strikes ປະທ້ວງສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ປີລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.
• ເພີ່ມໄລຍະເວລາການກະກຽມຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນຫຼາຍ; ໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ລະບາດກ້າວຄວນຈະຍືດອອກໄປພາຍໃນສອງອາທິດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສາມເທື່ອ (ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ຍາກປານໃດ).

ຄຳ ເຕືອນ

• ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນ "ຄັງສໍາຮອງພາຍໃນ" ໄດ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ແຕ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ການອົດອາຫານໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ແນ່ນອນ, ຄວາມຢູ່ດີກິນດີສ່ວນຕົວມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າບັນຫາຍຸກປັດຈຸບັນ. ຢຸດຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົາອີກຕໍ່ໄປ.