ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຕັ້ງຊື່ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຍຸດທະສາດປະ ຈຳ ວັນ
• ສ່ວນທີ 3: 3: ໃສ່ຖ້ວຍນໍ້າ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຂອງພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະເປັນຄວາມຈິງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບ ໝາ ນ້ອຍແລະ ໝາ ແກ່. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະມີອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໝາ ຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ພຽງພໍຫຼັງຈາກເຮັດການປັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຊາມນ້ ຳ ແລະອາຫານການກິນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຕັ້ງຊື່ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ

1. ຊອກຫາອາການຂອງການຂາດນໍ້າ. ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີໃນການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນໍ້າຂອງຕົນເອງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັງວົນເກີນໄປ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືຂາດນໍ້າໃນຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄ່ອຍໆບີບ ໜັງ ຂອງ ໝາ ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຫຼືລະຫວ່າງແຂນບ່າ, ແລ້ວປ່ອຍ. ຖ້າຜິວບໍ່ທັນກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ, ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າ.
   • ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຕ້ານກັບເຫືອກຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານຈົນກ່ວາສີຈະແຈ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານຂື້ນອີກ. ຖ້າເຫງືອກບໍ່ກັບຄືນສີຕົ້ນ, ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າ.
   • ອາການອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂາດນໍ້າລວມມີອາການງ້ວງຊຶມ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການປ່ຽນສີຂອງປັດສະວະຂອງ ໝາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານໃນຕົວຂອງພວກເຂົາທີ່ຕ້ອງກັງວົນໂດຍທັນທີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນຮ້າຍແຮງຫຼືເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້.
2. ຮູ້ເຖິງປັດໃຈສ່ຽງ. ໄລຍະຊີວິດແລະບັນຫາທາງການແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງພາວະຂາດນ້ ຳ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢູ່ເບື້ອງປອດໄພຖ້າບາງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບ ໝາ ຂອງທ່ານ:
   • ອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫລືການຫອນນໍ້າຫລາຍເກີນໄປຫລືການຢອດຢາທັງ ໝົດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້ຖ້າ ໝາ ບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ.
   • ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຖືພາ, ການໃຫ້ອາຫານ, ໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືເຖົ້າຫຼາຍ, ຈົ່ງເອົາ ໝາ ໄປຫາສັດຕະວະແພດໂດຍມີຂໍ້ສົງໃສຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງການຂາດນ້ ຳ.
3. ຢ້ຽມຢາມ vet ໄດ້. ຖ້າ ໝາ ສະແດງອາການຂ້າງເທິງນີ້ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ໃຫ້ເບິ່ງສັດຕະວະແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສັດຕະວະແພດອາດຈະໃຫ້ ໝາ IV ຂອງການແກ້ໄຂເກືອຫຼືການສີດພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ ໝາ ຢ່າງໄວວາ.
   • ສັດຕະວະແພດຍັງຈະສາມາດທົດສອບບັນຫາທາງການແພດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ, ສັດຕະວະແພດສາມາດ ກຳ ນົດຢາຫຼືອາຫານພິເສດ.
4. ໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ ໝາ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານສະແດງອາການຂາດນ້ ຳ ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫາສັດຕະວະແພດໄດ້ໂດຍທັນທີ, ຈົ່ງກຽມວິທີແກ້ໄຂຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງ ORS ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານປະສົມປະມານ 1 ຈອກ (240 ມລ) ໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ. ORS ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ຢ່າປົນກັບສ່ວນປະສົມອື່ນໆເພາະສິ່ງນີ້ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ ໝາ ອີກ.
   • ມີວິທີແກ້ໄຂຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອື່ນໆອີກ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາສັດຕະວະແພດກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
   • ຢູ່ໃນປະເທດເນເທີແລນທ່ານສາມາດຊອກຫາຮ້ານຂາຍຢາບໍລິການທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດກັບຜູ້ຄົ້ນຫາຮ້ານຂາຍຢານີ້.
5. ເພີ່ມລົດຊາດແລະ electrolytes ໃສ່ນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ORS ໄດ້, ທ່ານຄວນຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີເກືອເກືອ ໜ້ອຍ ຫຼືນ້ ຳ ມັນກະຣົດທີ່ລ້າງລົງໃນນ້ ຳ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຕີມໄຟຟ້າທີ່ຫາຍໄປຜ່ານການສູນເສຍນ້ ຳ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມີຄວາມດຶງດູດໃຈກັບ ໝາ ທີ່ປ່ວຍຂອງທ່ານ.
6. ໃຊ້ເຂັມຂັດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າ ໝາ ທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມຢ່າງເຕັມທີ່, ໃຫ້ໃສ່ຖົງຢາງທີ່ບໍ່ໃສ່ເຂັມໂດຍໃຊ້ເຂັມແລະເອົາລົງໃສ່ປາກ ໝາ ຂອງທ່ານ. ສີດພົ່ນແກ້ມຫລືຄາງກະໄຕຂອງລາວ, ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮູຄໍໂດຍກົງ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບຄໍ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຍຸດທະສາດປະ ຈຳ ວັນ

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝາ. ໝາ ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ຍ່າງຢ່າງໄວວາຫລືຫຼີ້ນຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືທາງຫລັງບ້ານ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ລາວອາດຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂດຍການ ໝອນ ແລະເພາະສະນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ຢາກເປັນຄືກັບ ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   • ໃນເວລາຍ່າງຍາວ, ເອົານ້ ຳ ກັບທ່ານແລະໃຫ້ ໝາ ດື່ມທຸກໆສິບນາທີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ໝາ ໄດ້ມີນິໄສໃນການດື່ມເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນດຽວກັນ.
2. ໃຫ້ອາຫານປຽກ ໝາ. ອາຫານທີ່ປຽກຊຸ່ມມີນ້ ຳ ຫຼາຍແລ້ວ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວມັນຊີ້ໃສ່ກະປasອງເປັນ "ຄວາມຊຸ່ມ%%". ທົດແທນອາຫານແຫ້ງຂອງ ໝາ ບາງສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ ດ້ວຍອາຫານປຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາປ້າຍຫຼືວັກເພື່ອຕັດສິນ ກຳ ນົດວ່າ ໝາ ຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍປານໃດ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດແຊ່ອາຫານແຫ້ງໃນໂຖນ້ ຳ ປະມານ 30-60 ນາທີແລະລ້ຽງໃຫ້ ໝາ.
3. ຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີພຽງແຕ່ເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ອາຫານ ໝາ ຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ປ້າຍໃສ່ກະປcanອງຂອງອາຫານ ໝາ. ຖ້າມີອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ບາງ ໝາ ອາດຈະເຮັດຜິດພາດກັບຄວາມຫິວໂຫຍ.
4. ເອົາ ໝາ ອອກມາເພື່ອຍ່ຽວເລື້ອຍໆຕາມຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃນເຮືອນເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ທ່ານອາດຈະຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ ຳ ເພາະລາວໄດ້ຮູ້ວ່າມັນເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວເຕັມທີ່ບໍ່ສະດວກ. ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານ ໝານ ຢູ່ຂ້າງນອກທຸກໆຄັ້ງທີ່ລາວຮ້ອງຂື້ນຢູ່ປະຕູ, ຫລືຝຶກອົບຮົມໃຫ້ລາວໃຊ້ກ່ອງເກັບຂີ້ເຫຍື້ອ.

ສ່ວນທີ 3: 3: ໃສ່ຖ້ວຍນໍ້າ

1. ໃຫ້ ໝາ ເຂົ້າເຖິງນ້ ຳ ຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ. ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍຊັ້ນ, ວາງເຕົານ້ ຳ ຢູ່ແຕ່ລະຊັ້ນເພື່ອໃຫ້ ໝາ ເຂົ້າເຖິງ. ຖ້າ ໝາ ໃຊ້ເວລາສ່ວນກາງເວັນຢູ່ນອກຫລືຖືກກັກຂັງຢູ່ໃນຫ້ອງ, ເອົາໂຖໃສ່ໂຖພິເສດໃສ່ບ່ອນເຫຼົ່ານັ້ນ.
   • ພະຍາຍາມເກັບຮັກສາ“ ສະຖານທີ່ຫົດນ້ ຳ” ເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຄົງທີ່ເພື່ອໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫານໍ້າ.
   • ໝາ ທີ່ຖືກມັດຢູ່ຂ້າງນອກອາດຈະຕິດສາຍໂສ້ຫຼືເຊືອກຂອງມັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນໄປເຖິງນ້ ຳ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີທາງເລືອກອື່ນແທນທີ່ຈະຮັບປະກັນມັນ, ຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ກີດຂວາງສິ່ງກີດຂວາງແລະວາງໂຖນ້ ຳ ຢູ່ຂ້າງເສົາ.
2. ປ່ຽນນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ. ລ້າງຖ້ວຍນ້ ຳ ທຸກໆວັນແລະລ້າງອອກສິ່ງທີ່ປົນເປື້ອນກ່ອນທີ່ຈະເຕີມນ້ ຳ. ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ານຂ້າງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ. ປ່ຽນນ້ ຳ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນຜົມຫລືສິ່ງເສດເຫຼືອລອຍຢູ່ໃນມັນ, ຫຼືເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ເລີ່ມຕໍ່າ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຖາດທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
3. ພິຈາລະນາອ່າງນ້ ຳ ດື່ມສັດ. ນ້ ຳ ດື່ມທີ່ໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ນ້ ຳ ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບ ໝາ ທີ່ມັກແລ່ນນ້ ຳ, ຫຼື ໝາ ນ້ອຍທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ດື່ມຈາກຊາມ. ນ້ ຳ ພຸດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຍັງງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາ ໝາ ທີ່ມີປັນຫາທາງສາຍຕາ.
4. ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ໝາ ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ. ຖິ້ມໃນບາງກ້ອນກ້ອນ. ເຮັດແບບນີ້ໃນຂະນະທີ່ ໝາ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່, ແລະລາວອາດຈະມາກວດເບິ່ງມັນ.
5. ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊື້ອ່າງນ້ ຳ ດື່ມ, ລອງສັ່ນໂຖນ້ ຳ ຫຼືຍ້າຍເຄື່ອງຫຼີ້ນ. ການລຸດລົງຂອງ blueberries ຫຼືການປິ່ນປົວຂະ ໜາດ ນ້ອຍອື່ນໆໃນນ້ ຳ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝາ ດື່ມໃນເວລາຫາປາຢູ່ນອກ.
   • ຖ້າ ໝາ ຍັງບໍ່ສົນໃຈ, ລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກປ່ຽນໂຖປັດສະວະ ໝາ ດ້ວຍໂຖປັດສະວະປົກກະຕິຫຼືໂຖປັດສະວະທີ່ມີຮູບຮ່າງຫຼືສີແຕກຕ່າງກັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຕົານ້ ຳ ໝາ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນແສງແດດໂດຍກົງ. ໝາ ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກດື່ມນໍ້າອຸ່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານສຸດທ້າຍເລີ່ມດື່ມ, ຫຼັງຈາກການຊັກຊວນຫຼາຍ, ປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ຄົນດຽວໃນຂະນະທີ່ດື່ມຫຼາຍກວ່າການສັນລະເສີນເຂົາ. ການເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນ ໝາ ຈາກໂຖນໍ້າ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ໝາ ດື່ມຈາກຫ້ອງນ້ ຳ; ນີ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດ.