ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເກສອນສັດເຜິ້ງ
• ສ່ວນທີ 2: 3: ຊື້ອາຫານເສີມເກສອນເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ
• ສ່ວນທີ 3: ການກິນອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງ

pollen ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດປະກອບມີເກສອນຈາກໂຮງງານທີ່ເກັບໄດ້ໂດຍເຜິ້ງພະນັກງານ, ບວກກັບນ້ ຳ ດອກໄມ້ແລະນໍ້າລາຍເຜິ້ງ. ຜູ້ລ້ຽງສັດທຸລະກິດຈະໄດ້ຮັບ pollen ເຜິ້ງໂດຍກົງຈາກເຜິ້ງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກໃຊ້ໂດຍ naturopaths ເພື່ອຮັກສາບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກແລະມະເລັງ, ແລະເພື່ອປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນຂະນະທີ່ມີສານອາຫານເສີມແລະຢາປິ່ນປົວຕ່າງໆໃນຕະຫຼາດ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າ pollen ເຜິ້ງແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບສະພາບການ, ພະຍາດຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງ, ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "superfood".

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເກສອນສັດເຜິ້ງ

1. ເຂົ້າໃຈຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງລະອອງເກສອນເຜິ້ງ. ຕົ້ນເຜິ້ງຈະເກັບດອກເກສອນຈາກຕົ້ນດອກໄມ້ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາດອກໄມ້ປະດັບປະດາໃນດອກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. pollen ເຜິ້ງມີທັງ gametes - ຈຸລັງການຈະເລີນພັນຂອງດອກຜູ້ຊາຍ - ແລະເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຜິ້ງ.
   • pollen ເຜິ້ງທໍາມະຊາດມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບຕາມຮອຍ, enzymes ແລະອາຊິດ amino. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນຂອງ pollen ເຜິ້ງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມຕົ້ນໄມ້ທີ່ pollen ຖືກເກັບ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມຕົ້ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ pollen ເຜິ້ງທັງ ໝົດ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນ pollen ເຜິ້ງແມ່ນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດໄດ້. pollen ພືດຈາກສະພາບແວດລ້ອມບ່ອນທີ່ມີການປົນເປື້ອນຫຼາຍຈາກສານພິດແລະໂລຫະ ໜັກ ຍັງສາມາດບັນຈຸສານພິດເຫລົ່ານີ້ແລະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານກິນມັນ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄຸນປະໂຫຍດຂອງການປະສົມເກສອນເຜິ້ງຕໍ່ມະນຸດບໍ່ໄດ້ມີຜົນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງຫຼາຍຊະນິດຍັງມີສານເຄມີຫລືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບຫລືມີອາການແພ້.
2. ລະວັງກ່ຽວກັບອາການແພ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບ pollen ເຜິ້ງ. ບາງຄົນອາດມີອາການແພ້ຕໍ່ເກສອນທີ່ຫຼົມແຫຼວ, ແລະອາການແພ້ຂອງມັນສາມາດມີອາການຮຸນແຮງຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຈົນເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ການຫາຍໃຈ ໜັກ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຜິວຫນັງແລະຜື່ນຄັນແມ່ນເປັນອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ຂອງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ ​​pollen ເຜິ້ງ. Anaphylaxis, ອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈໄຄ່ແລະຊshockອກ, ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານມັກຈະມີອາການແພ້ຫຼືໂລກຫອບຫືດ, ຢ່າກິນ pollen ເຜິ້ງ.
3. ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆຂອງການກິນ pollen ເຜິ້ງ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນສານຕ່າງໆໃນການປະສົມເກສອນຂອງເຜິ້ງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ການສົມມຸດຕິຖານທີ່ນິຍົມວ່າ pollen ເຜິ້ງແມ່ນ "superfood" ແລະ "ດີສໍາລັບທ່ານ" ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າອາຫານທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດມີສານພິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມປອດໄພຂອງ pollen ເຜິ້ງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ກິນ pollen ເຜິ້ງເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງການແພດທີ່ຊີ້ບອກວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເອົາມັນ.
   • pollen Bee ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກນັກກິລາເພາະວ່າມັນແມ່ນ "ergogenic", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າ pollen ເຜິ້ງມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຜິດພາດ.
4. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເສີມລົດນ້ ຳ ໜັກ pollen. ອີງຕາມອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA ໃນອາເມລິກາ), ຜະລິດຕະພັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍຊະນິດພົບວ່າມີສານເຄມີແລະສານເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫົວໃຈຮຸນແຮງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຊັກ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວເອງແລະຖອກທ້ອງ. FDA ໄດ້ຮັບລາຍງານຫຼາຍກວ່າ 50 ລາຍງານກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກຜະລິດຕະພັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ pollen ທີ່ເປັນສານພິດແລະປັດຈຸບັນ ກຳ ລັງທົດສອບຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ pollen ເຜິ້ງອື່ນໆ ສຳ ລັບສານທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ຊົມໃຊ້.
   • ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສານຜິດຕໍ່ໄປນີ້: Zi Xiu Tang, ສູດສຸດທ້າຍ, Fat Zero, Bella Vi Amp'd Up, Insane Amp'd Up, Slim Trim U, Infinity, ການແກ້ໄຂຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ຊັບສິນທີ່ສຸດ, ຊັບສິນທີ່ສຸດ, ຊັບສິນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ , ແລະ Asset Bee Pollen.
   • ພ້ອມທັງລະວັງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ pollen ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ກ່ຽວກັບການຮັກສາຫຼືປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ໂລກພູມແພ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄໍເລສເຕີຣອນ.
   • ມັນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມອາຫານເກສອນເຜິ້ງໂດຍທົ່ວໄປ. FDA ຕິດຕາມກວດກາຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານເສີມທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືມາດຕະຖານໃດ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຕີໃສ່ຕະຫຼາດ. FDA ຍັງບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປົນເປື້ອນຂອງອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ຜະລິດແລະຜູ້ ນຳ ໃຊ້.
   • ອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກປະຕິເສດຈາກ FDA. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສືບສວນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງການເສີມທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານໂດຍຜູ້ ນຳ ໃຊ້ຄົນອື່ນຫລື FDA.

ສ່ວນທີ 2: 3: ຊື້ອາຫານເສີມເກສອນເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ

1. ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນອາຫານເສີມ. ຄົ້ນຫາລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບອອນລາຍຫລືກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ຂອງຜູ້ຜະລິດ.
   • ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີວັດຖຸທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ທາດບາຫຼອດ, ໂກນໂລຫະແລະຢາຂ້າແມງໄມ້. ທ່ານຍັງຄວນກວດເບິ່ງວ່າບໍ່ມີສານເຕີມເຊັ່ນ cellulose, ສີຍ້ອມຜ້າ caramel ແລະ titanium dioxide ໃນຜະລິດຕະພັນ.
   • ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມອາດອ້າງວ່າເປັນ "ທຳ ມະຊາດ", ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະປອດໄພທີ່ຈະກິນ. ຖ້າອາຫານເສີມເວົ້າວ່າ "ລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດ", ມັນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ monosodium glutamate (MSG) ໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ MSG ແລະມັນບໍ່ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເສີມທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງ "ຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກ" ແລະ "ສານເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມການຮັກສາສີສັນ." ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຮັກສາສານເຄມີທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນ.
2. ໂທຫາຜູ້ຜະລິດອາຫານເສີມເພື່ອຢືນຢັນຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດຫລືຜູ້ຜະລິດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຕ້ອງມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນວ່າອາຫານເສີມແມ່ນບໍລິສຸດແລະ "ທຳ ມະຊາດ". ຖາມບໍລິສັດວ່າພວກເຂົາມີໃບຢັ້ງຢືນການວິເຄາະ ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.
   • ໃບຢັ້ງຢືນການວິເຄາະແມ່ນອອກໃຫ້ຫຼັງຈາກຫ້ອງທົດລອງທີ່ເປັນເອກະລາດໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດສອບເພື່ອກວດສອບສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນການເສີມແລະຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃບຢັ້ງຢືນແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າບໍລິສັດ ກຳ ລັງຂາຍອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
   • ຊອກຫາຕົວເລກອາຫານເສີມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສືບສວນແລະຮ້ອງຂໍ COA (ໃບຢັ້ງຢືນການວິເຄາະ) ສຳ ລັບຊຸດນັ້ນ. ກວດສອບ COA ສຳ ລັບລາຍຊື່ຂອງໂລຫະ ໜັກ ແລະມົນລະພິດທາງຈຸລິນຊີໃນກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ. ບາງບໍລິສັດມີ COA ທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງສາມາດສອບຖາມຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຮ້ານຂາຍຍ່ອຍຖ້າພວກເຂົາຮັກສາ COAs ໃນໄລຍະຜ່ານມາ ສຳ ລັບການເສີມ pollen ເຜິ້ງ.
3. ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ pollen ເຜິ້ງໃນອາຫານເສີມມາຈາກໃສ. ລົມກັບຜູ້ຜະລິດຫລືກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ຂອງຜູ້ຜະລິດເພື່ອ ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ pollen ເຜິ້ງໃນຜະລິດຕະພັນມາຈາກ. ຄວາມກັງວົນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເລືອກອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງແມ່ນວ່າມົນລະພິດຂອງ pollen ໄດ້ມີອາກາດຫຼາຍປານໃດ. pollen ເຜິ້ງດູດມົນລະພິດຈາກອາກາດ, ຄືກັນກັບສານເຄມີໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ໃນເວລາທີ່ເກສອນ ກຳ ເນີດໃນເມືອງອຸດສາຫະ ກຳ, ມັນດູດສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຈາກອາກາດ.
   • ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ pollen ເຜິ້ງແມ່ນສະຫະລັດ, ການາດາ, ຈີນແລະອົດສະຕາລີ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງຈາກປະເທດຈີນ, ຍ້ອນວ່າຫລາຍໆພາກຂອງປະເທດມີມົນລະພິດທາງອາກາດຮ້າຍແຮງ.
4. ຊອກຫາ pollen ເຜິ້ງທີ່ຖືກແຫ້ງແລ້ງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະຍັງສາມາດສັ່ງຊື້ສິນຄ້າ online ໄດ້. ການປະສົມເກສອນຂອງເຜິ້ງບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງຫຼືເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແຫ້ງ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນຈະເອົາສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເອນໄຊອອກຈາກເກສອນ. ເກສອນດອກເຜິ້ງທີ່ແຫ້ງແລ້ງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຄວນເຫັນວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ.
   • ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າ pollen ເຜິ້ງສາມາດຮັກສາພະຍາດຫຼືເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ຫຼືມີຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ, ການຊື້ເກສອນເຜິ້ງທີ່ແຫ້ງບໍ່ເຢັນຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ pollen ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ສ່ວນທີ 3: ການກິນອາຫານເສີມ pollen ເຜິ້ງ

1. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເກສອນເຜິ້ງບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຫຼືສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຊຸມຊົນທາງການແພດ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມ pollen ເຜິ້ງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ຖືກຢັ້ງຢືນທາງດ້ານການແພດ ສຳ ລັບສະພາບການຂອງທ່ານ. ນາງຍັງສາມາດແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຫລືການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານເຊິ່ງອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການເສີມອາຫານເກສອນເຜິ້ງ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຫອບຫອບຫືດຫລືໂຣກຜິດປົກກະຕິໃນເລືອດຫລືໂຣກຕັບ, ສານ pollen ເຜິ້ງອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ທ່ານໄດ້ຖ້າວ່າມັນເປັນແນວນັ້ນ.
2. ສືບສວນການພົວພັນຢາເສບຕິດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາເສີມອື່ນໆຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຮ້ານຂາຍຢາກ່ຽວກັບການພົວພັນຢາ. ຢາບາງຊະນິດແລະອາຫານເສີມ, ເມື່ອກິນໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນມີການພົວພັນກັບ pollen ເຜິ້ງ, ທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຈະສາມາດບອກທ່ານໄດ້.
3. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ pollen ເຜິ້ງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຢາຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1/8 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ເພີ່ມຂື້ນ 1/8 ບ່ວງກາເຟໃນແຕ່ລະຄັ້ງເປັນ 6 ບ່ວງກາເຟ.
4. ຢຸດເຊົາການກິນ pollen ເຜິ້ງຖ້າທ່ານປະສົບຜົນກະທົບທາງລົບຫຼືຕິກິລິຍາໃດໆ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຂອງພູມແພ້ຫລືປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ເກສອນເຜິ້ງ, ໃຫ້ຢຸດກິນທັນທີ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອາການແພ້ຂອງທ່ານ. pollen ເຜິ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການພູມແພ້ທີ່ຊຸດໂຊມລົງຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບຊະນິດຂອງ pollen ໃນອາຫານເສີມຂອງທ່ານ.